2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb yuav tsis nkees dua tias rov ua tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub, vim nws yog li ntawd. Cov tshais raug xaiv tau noj yog pluas mov uas yuav ua kom peb nyob thawm hnub. Nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no, ntau tus ntawm peb tau pib peb lub hnub nrog kev noj qab haus huv qab, tab sis maj mam cov zaub mov noj qab haus huv no tau hloov los ntawm cov qhaub cij, nws ntau hom muesli thiab dab tsis.
Qhov tseeb ces yeej yog li ntawd porridges yog qhov kev xaiv zoo rau noj tshais, haum rau ob qho tib si hluas thiab cov menyuam yaus hnub nyoog.
Ntawm no yog peb ntawm lub porridge zoo tshaj plaws rau pluas tshaisnrog uas saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tag nrho tsev neeg
Oatmeal
Tus thawj coj tsis meej pem ntawm koos poom noj tshais yog cov oatmeal uas tuaj yeem tuaj yeem nyob ntawm koj lub rooj txhua hnub ntawm lub lim tiam. Sib nrug los ntawm ua yooj yim heev los npaj, nws tso cai rau nws kom raug yoog raws li saj ntawm txhua tus neeg hauv tsev.
Nws yog qhov txaus kom rhaub cov oats kom npaj txhij thiab cia txhua tus neeg hauv tsev neeg hnav nws raws li nws nyiam - nrog txiv hmab txiv ntoo, qab zib, mis, chia, txiv ntoo lossis txhua yam nws nyiam.
Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas yog ib qho zoo heev ntawm kev txo cov roj (cholesterol). Tsis tas li ntawd, nws yog tsiag ntawv los ntawm enviably tsis muaj roj ntau cov ntawv nyeem, nrog rau qhov kev sib ntxiv. Cov piam thaj suab thaj me me uas ua rau peb ntev mus ntev dua vim tias lawv tswj cov qib insulin hauv lub cev.
Txhawm rau ua kom koj oatmeal tshais zoo li tsim nyog, tsis txhob ntxiv cov piam thaj ntxiv rau nws.
Buckwheat porridge
Ib qho ntawm cov khoom lag luam uas loj hlob hauv qhov muaj koob muaj npe yog buckwheat. Sij hawm dhau los, feem ntau nws tau ua yuam kev rau tsev neeg ntawm cov zaub mov, uas ua rau nws zam kev los ntawm cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm gluten intolerance.
Qhov tseeb yog tias buckwheat belongs rau tsev neeg ntawm cov khoom, nws tsis muaj gluten, tab sis ntawm lwm tes nws yog nplua nuj heev hauv antioxidants, fiber ntau thiab cov zaub mov.
Nws yog me ntsis paub qhov tseeb hais tias buckwheat muaj protein ntau ntau dua li cov mercury thiab, tsis zoo li nws, yog nplua nuj nyob hauv lysine.
Peb pom zoo kom koj pib koj hnub nrog buckwheat porridge kom txo qis kev ntxhov siab, pab kho kev nyuaj siab thiab txo qee qhov kev tshwm sim ntawm kev tawm tsam ceeb.
Ua ke nrog cov mis koj yuav rov ua kom koj lub hlwb ntxov thaum sawv ntxov, koj yuav nce qib glutathione - ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau lub hlwb noj qab haus huv, uas tiv thaiv lub hlwb cov ntaub so ntswg los ntawm ntau cov teeb meem ntawm cov metabolism.
Millet porridge
Yees duab: Iliana Parvanova
Millet yog ib qho ntawm cov zaub mov ua noj uas ib txwm muaj ntawm peb cheeb tsam. Tam sim no, tib neeg feem ntau ua ke sib xyaw nrog cov zaub mov tsiaj, xws li noog, parrots, tab sis qhov tseeb yog tias cov cereal no muaj keeb kwm nplua nuj heev uas tuaj yeem taug qab mus rau yav dhau los.
Millet ntseeg tias tau yog cov khoom noj tseem ceeb rau cov neeg nyob hauv Africa thiab North Asia. Txawm hais tias niaj hnub no, ze li ib feem peb ntawm cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb noj millet hauv ib daim ntawv los yog lwm qhov.
Lwm qhov laj thawj uas xav tau millet porridge rau pluas tshais yog tias nws yog gluten dawb. Ib qho ntxiv, txawm tias ib feem ntawm nws yuav muab koj lub cev nrog cov koob tshuaj ntawm silicon, magnesium, tooj liab thiab ntau dua.
Cov pob zeb npau npau muaj cov nplaim hluavtaws kub uas sib txawv nws los ntawm lwm cov nplej, nws zoo li cov qos yaj ywm mos mos uas muaj qhov tsw qab. Nws yuav yog lub tswv yim zoo ntxiv rau cov hnub pitted, cinnamon, cardamom lossis kua txiv kab ntxwv rau nws.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Zoo Tshaj Plaws Rau Pluas Tshais Hauv Txaj
Tom qab lub sijhawm dhau mus ua haujlwm tsis khoom, cov hnub so yuav yog hnub zoo tshaj plaws thiab muaj hnub tos. Hnub thaum peb indulge hauv so, so thiab nyob ntev hauv txaj. Tag kis no tuaj yeem dhau los ua neeg ntsej muag zoo dua yog tias lawv nrog nws nqa tais noj tshais thiab kub kas fes hauv nws.
Kev Tshais Pluas Tshais Muaj Feem Ua Rau Muaj Ntshav Qab Zib
Kev sawv thaum sawv ntxov feem ntau yuav muaj kev tshaib plab, tsaug zog thiab txob taus, tshwj xeeb yog peb tsis tau pw tsaug zog zoo. Lub sijhawm ntxov ntawm lub hnub, ntau tus neeg maj ua haujlwm. Lawv feem ntau tsa lawv khob kas fes thiab tawm hauv lawv lub tsev.
Pluas Tshais Rau Cov Yeej: Feem Ntau Noj Porridge Hauv Lub Ntiaj Teb
Thaum nws tawm los rau cereal, tsis muaj qhov txwv. Yuav luag txhua lub teb chaws nws muaj nws tus kheej li pluas tshais no thiab nws qhov nrov zuj zus nrog txhua hnub dhau los. Ib zaug tau xav txog pluas tshais ntawm cov neeg nyob hauv zos thiab cov neeg ua haujlwm, oatmeal yog tam sim no kev xaiv ntawm yuav luag txhua tsev neeg uas nyiam lub neej noj qab nyob zoo thiab kev nyob zoo hauv tsev.
Noj Koj Pluas Tshais Zoo Li Huab Tais, Koj Pluas Su Zoo Li Tus Tub Huab Tais, Thiab Koj Qhov Hmo Zoo Li Tus Txiv Neej Uas Txom Nyem
Tsis muaj ntau cov zaub mov nruj thiab cov npe ntev ntawm cov zaub mov txwv! Cov. Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis pom tias nws nyuaj rau tas li txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov sib txawv, tam sim no tuaj yeem so. Nws hloov tawm tias qhov zais cia tsis yog hauv peb noj xwb, tab sis kuj thaum peb haus zaub mov, ceeb toom Popshuger.
So Thiab Rov Qab Koj Lub Cev Zoo Li Qhov No! Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Yog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws
Huab cua ua kom sov dua. Peb lub cev npaj rau cov kev ua hauv lub hnub ntev. Cia peb pab nws nrog cov zaub mov tsim nyog kom tshem cov txheej roj ua kom rog los ntawm cov hlwb thiab co toxins thiab cov txheej txheem qeeb hauv lub cev. Tsis tsuas yog koj yuav hnov zoo, koj tseem yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus.
