2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov lus qhia ua kom poob ceeb thawj tsis yog nyob hauv kev noj haus, tab sis hauv kev ntxo ntev, paub tseeb tias cov kws tshawb fawb Suav los ntawm University of Harbin.
Tus yuam sij rau kev poob phaus tsis yog kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov kom yuag thiab calories, tab sis txoj kev uas koj zom zaub mov.
Raws li cov kws tshawb fawb, kev ncua ntev thiab kev zom zaub mov pab rau cov poj niam noj tsawg dua li niaj hnub, muab qhov zoo ntawm sai sai.
Thaum lub sijhawm lawv sim, cov kws tshawb nrhiav pom ib pawg ntawm 14 tus neeg koom nrog qhov hnyav thiab 16 nrog ntau cov qauv duab. Qhov hnub nyoog nruab nrab ntawm txhua tus neeg ua haujlwm pab dawb txawv ntawm 18 thiab 28 xyoo.
Txhua tus ntxhais yuav tau noj ib lub ncuav thaum lub tshuab ntsuas seb nws noj zaub mov ntev li cas. Cov txiaj ntsig tau pom tias thaum koj zom ib zaug 40 zaus, koj noj 12% tsawg dua li cov neeg noj tsuas 15 zaug.
Raws li cov kws tshawb fawb, kev noj zaub mov qeeb dua ua rau lub hlwb muaj sijhawm ntau ntxiv kom tau txais cov paib los ntawm lub plab uas nws tau tas lawm. Txoj kev no koj yuav zam dhau kev noj haus thiab koj yuav kawm tswj kev tshaib plab thiab qab los.
Ntawm qhov tod tes, koj qeeb qeeb koj noj, qhov ntau tshaib plab ghrelin poob qis.
Muaj ob hom kev satiety - siv tshuab los ntawm txhawm lub plab thiab qhov tseeb saturation, uas tshwm sim thaum zom cov zaub mov nkag mus rau cov hlab ntshav thiab tom qab ntawd lub hlwb.
Cov neeg uas noj sai heev tsuas tuaj yeem tso siab rau kev siv tshuab thiab ncab lub plab kom txaus siab rau lawv txoj kev tshaib plab. Qhov no feem ntau tshwm sim nrog tus nqi loj, uas piav qhia txog kev tsam plab, tsaug zog, muaj kev qhia pom ntau dhau.
Cov neeg uas noj qeeb thiab noj mov ntev ntev, cov calories ntau mus rau lub hlwb thiab ua rau satiety. Cov neeg no tau txais tag nrho hauv nruab nrab ntawm pluas mov thiab txawm tias yuav tsis kam txuas ntxiv lossis noj khoom qab zib.
Qhov no kuj tseem ceeb heev, tsis tsuas yog ua kom poob phaus, tab sis kuj rau cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev yuag.
Pom zoo:
Tshuaj Yej Ua Kom Nqhis Dej Thiab Pab Kom Poob Phaus
Nyob rau hauv huab cua kub, haus zoo tshaj plaws kom haus tau nqhis dej yog tshuaj yej. Tab sis tsis yog cov tshuaj yej dub, tab sis ntsuab. Muaj ntau ntau yam tshuaj ntsuab zoo sib txawv los pab koj kom poob thiab tshem tawm cov mob o. Lawv ua haujlwm ntawm lub cev tau zoo dua li yog tias koj ua raws li kev noj mov sab ntev thiab cov zaub mov noj kom ntev.
Txiv Maj Phaub Roj Rau Qhov Kev Poob Phaus
Cov txiv maj phaub noj no tau muab faib ua plaub ntu. Tus tsim ntawm no noj zaub mov ntseeg tau hais tias txiv maj phaub roj reacts sib txawv rau cov metabolism, tsis zoo li lwm yam rog. Raws li lawv, cov txiv maj phaub roj tsis khaws cia hauv lub cev, tab sis tam sim ntawd hloov mus rau hauv lub zog ntshiab.
Xyoo Tshiab Kev Noj Haus Kom Sai Sai Poob Phaus Tom Qab Hnub So
Nrog rau cov khoom plig, cov hnub so feem ntau xaus nrog ob peb phaus ntxiv. Yuav kom tshem tawm sai sai ntawm qhov yuav tshwm sim ntawm kev ua tshoob, kev noj haus xyoo tshiab pom zoo. Tau txais hauv txoj kev zoo yog qhov tseem ceeb rau ntau tus neeg, thiab kev txheeb cais qhia tias Lub Ib Hlis yog lub hli uas tau txiaj ntsig tshaj plaws rau cov neeg noj zaub mov zoo thiab cov kws qhia txog kev tawm dag zog, zoo li ntau lab tab tom nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus thau
Poob Ceeb Thawj Maj Mam Tab Sis Muaj Tseeb Thiab Nyob Tas Li Nrog Tshuaj Ntsuab
Muaj ntau txhiab txoj hauv kev los mus tua cov nyhav tshaj. Ib qho ntawm qhov tseem ceeb thiab muaj kev vam meej uas tib neeg tau siv txij li qhov kaj ntug ntawm lub sijhawm yog dhau los ntawm lub zog ntawm tshuaj ntsuab. Lawv tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev ib txwm muaj thiab nce metabolism hauv, uas ua rau lub cev hnyav dua qub.
Lom Zem Kawg! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Kom Poob Sai Sai 10 Kg Hauv 10 Hnub
Ua cov poob 10 kg hauv 10 hnub yog ua tau tiag! Txhua yam koj xav tau yog sib npaug zoo ntawm koj lub zog txhua hnub nrog cov zaub mov uas koj noj txhua hnub. Kev noj zaub mov kom lub cev tsawg hauv lub cev tuaj yeem ua kom yuag poob hauv ntau cov neeg laus, tab sis kev noj zaub mov zoo no tseem zoo dua rau koj.
