2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau ua haujlwm txhua hnub thiab xav ua kom yws rau Morpheus sai li sai tau thaum koj los txog tsev ua ntej koj mus pw, pw tsaug zog hmo zoo nrog noj hmo, uas yuav pab koj tsaug zog sai dua.
Cov kws tshaj lij qhia koj hloov koj cov zaub mov kom nws muaj cov khoom noj li nram no - salmon, taum, yogurt, zaub ntsuab thiab lwm yam.
Taum thiab legumes feem ntau yog qhov zoo ntawm cov vitamins, suav nrog B6, B12 thiab folic acid. Lawv pab lub cev tswj kev pw tsaug zog lub sijhawm thiab kev tsim tawm ntawm cov kev ua si relaxing hormone serotonin. Cov vitamins B pab tau rau cov neeg nyob tsis taus.
Salmon muaj cov rog zoo - docosahexaenoic acid los yog DHA. Vim qhov no, cov ntses no ua rau muaj kev nce qib ntawm cov tshuaj hormones melatonin, uas tswj kev pw tsaug zog.
Cov kua mis nyeem qaub qis yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov calcium thiab magnesium. Lawv yog cov tseem ceeb heev rau kev pw tsaug zog, zoo li ua ke lawv pab koj tsaug zog sai dua thiab nce lub sijhawm ntev ntawm cov theem tob ntawm kev pw tsaug zog.
Nroj ntsuab thiab tsaus ntsuab muaj cov hlau. Nws tuaj yeem pab tiv thaiv tus tub sab tuaj yeem pw tsaug zog, lub npe hu ua nyob tsis tswm ceg.
Ntxiv nrog rau cov zaub mov no, muaj lwm cov neeg muaj lub txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog. Lawv muaj siab rau hauv carbohydrates thiab vitamin B, calcium, magnesium, cov roj ntsha tseem ceeb thiab cov amino acid tryptophan, uas lub hlwb siv los tsim cov tshuaj tsaug zog.
Cov khoom noj zoo li no yog ib qho nyuaj ntawm wholemeal qhob cij thiab zaub xas lav, mashed hau qos yaj ywm thiab zaub paj nrog me ntsis hazelnut lossis Walnut roj, txiv tsawb nrog rau cov hnub tim, mis sov nrog biscuits.
Yog hais tias koj tau raug kev txom nyem los ntawm npau suav phem tsis ntev los no, hu rau kev pab dub thiab ntsuab tshuaj yej. Cov dej haus no yuav txo qhov ntxim nyiam kom npau suav phem. Cov neeg uas haus ib lossis ob khob dej ntsuab lossis dub tshuaj ntsuab ib hnub muaj 50 feem pua tsawg npau suav phem.
Tshuaj yej txo qib kev ntxhov siab. Qhov no yog vim muaj cov amino acid thianine, uas pom nyob hauv cov nplooj dej tshuaj yej. Nws muaj lub siab zoo nyob rau hauv lub hlwb.
Txhawm rau kom tsis txhob npau suav phem, mus pw tom qab 24 teev thiab sawv tom qab 6.30 sawv ntxov. Yog tias koj pw tsaug zog ua ntej ib tag hmo thiab sawv ntxov ua ntej lub sijhawm teev ntxov, koj yuav muaj kev npau suav phem.
Pom zoo:
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Cov Khoom Noj Muaj Phospholipids Rau Lub Siab Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo Thiab Nco Qab Zoo
Rau thawj zaug phospholipids tau sib cais thaum lub Kaum Ob Hlis 1939. Lawv lub hauv paus yog taum pauv. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm phospholipids hauv lub cev yog txuam nrog kev txum tim rov qab ntawm cov xovtooj ntawm puas, uas yog qhov kev ua tiav ntawm kev rhuav tshem cov hlwb.
Tsis Nco Qab Txog Cov Khoom Noj Muaj Roj Tsawg - Lawv Ntim
Tsis nco txog cov khoom noj muaj roj tsawg , dav tau tshaj tawm los ntawm lawv cov tuam ntxhab raws li "noj qab haus huv" thiab haum rau cov neeg ua si dhia. Qhov no yog cov lus qhia uas 38-xyoo-laus Australian actor Damon Gamo zoo siab muab rau koj tom qab kev sim.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
