2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj mob plab, nws yog qhov zoo los txo nws tsis tsuas saib zoo dua, tab sis kuj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntau cov kab mob. Hauv cov neeg muaj lub plab, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv, kub siab, mob hlab ntsha hlwb thiab ntshav qab zib ntau ntxiv.
Coob tus neeg xav tias yog tias lawv tuav ib qho ntawm lawv lub plab nrog lawv tus ntiv tes thiab nws hloov tawm tias lawv tuav ob centimeters ntawm cov rog, lawv yuav tsum txo cov khoom qab zib thiab pasta. Tab sis cov rog no, uas koj tuaj yeem ntes nrog koj cov ntiv tes, tsis muaj kev puas tsuaj. Ntau qhov teeb meem hnyav ntxiv tshwm sim vim cov rog uas ua nyob ib puag ncig cov kabmob tseem ceeb xws li cov hnyuv thiab nplooj siab.
Yog koj txom nyem los ntawm teeb meem ntawm metabolic los yog los ntawm lwm hom kab mob, ceev faj cov zaub mov muaj rog tsawg.
Yog tias koj nce cov calories uas ua kom cov rog txaus rau lub cev - butter, qab zib, qe - nrog cov calories los ntawm carbohydrates, koj cov piam thaj hauv ntshav yuav nce ntxiv.
Zawm txhua txhua hnub - ntau thiab ntau zaus, zoo dua. Qhov no yuav nruj tsis tsuas yog cov leeg ntawm koj lub pob tw thiab tus ncej, tab sis kuj ntxiv cov leeg hauv koj lub plab. Txhawm rau tshem tawm cov rog sab hauv ib puag ncig koj cov plab hnyuv siab raum, koj yuav tsum ntxiv dag zog tag nrho koj cov leeg.
Khiav, ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab yog qhov muaj txiaj ntsig tshem tawm ntawm lub plab vim tias ntxiv rau melting rog, lawv nce oxygen metabolism.
Lub plab nias tsis txhob pheej yaj rau hauv plab. Cov leeg nruj rau hauv lub plab, thaum koj tsa koj lub cev sab saud los ntawm txoj hauj lwm dag thiab sim kov koj cov ntiv taw nrog koj cov ntiv tes, ntxiv dag zog kom mob hauv plab. Tab sis txhawm rau tshem tawm txoj kab hauv plab, koj yuav tsum ua lub plab zom mov nrog tig sab laug thiab sab xis.
Hloov ncuav bias thiab yob nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab muesli. Qhia txog cov kua mis yogurt, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij qaib, qaib ntxhw thiab ntses.
Cov dej cawv nws muaj qhov ua tsis zoo rau koj qhov kev txiav txim siab kom txo koj lub duav raws li koj lub duav, koj yuav tsum txo koj khob ua ntej.
Tsis txhob saib rau cov kev zam lub ntsej muag zoo li "txhua tus neeg muaj lub plab nrog lub hnub nyoog".
Tig lub hoop ho txo qhov txo ntawm lub duav. Qhov no pab txhawm rau txhim kho lub suab nrov ntawm daim tawv nqaij, uas, yog tias koj lub plab tso poob qis, tuaj yeem sag hauv cov dab tuag.
Txoj kev qhia zoo tshaj plaws los txo lub plab yog 40 nias lub plab, lub sijhawm so kaum feeb thaum lub sijhawm koj tig lub hoop, thiab tom qab ntawd rov ua dua 40 nias ob zaug nrog kev so siv lub hoop.
Thaum koj xav ua kom koj lub plab qis, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Muaj Txiaj Ntsig Yuav Ua Li Cas Txo Cov Rog Lub Plab Kom Hnyav
Muaj rog ntau hauv lub plab tsis tsuas yog cuam tshuam rau tus kheej vim tias lawv tsis zoo, tab sis kuj tseem cuam tshuam nrog kev txhim kho lub plawv thiab kab mob xws li ntshav qab zib hom 2. Lub plab rog feem ntau yog xam los ntawm ntsuas qhov dav ntawm lub duav.
Yuav Ua Li Cas Kom Txo Qis Haus Kas Fes Txhua Hnub?
Tej zaum cov feem ntau nyiam haus hauv lub ntiaj teb yog kas fes Cov. Ntau lab tus neeg pib hnub lawv nrog khob kas fes uas muaj ntxhiab kas fes. Cov dej haus muaj zog heev yog qhov tseem ceeb ntawm lawv lub neej txhua hnub. Los ntawm cov ntaub ntawv kho mob, kas fes muaj ob qho tib si sab thiab qhov tsis zoo, tab sis cov nyiam kas fes yuav tsum paub txog kev puas tsuaj ntau dhau npaum li cas ntawm kas fes ib hnub Cov.
Cov Khoom Noj Kom Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Kom Tsam Plab Thiab Mob
Txhua tus neeg niaj hnub no tej zaum paub nrog qhov kev tsis zoo siab ntawm qhov mob thiab hnyav nyob hauv plab. Kev tsis xwm yeem thiab tsis yog ib txwm noj zaub mov zoo, kev ntxhov siab, kev lag luam tsis zoo thiab ib qho khoom muaj roj ntau ua rau lub plab txom nyem , vim tias ntawm qhov peb muaj cov tsos mob tau piav qhia saum toj no.
Yuav Ua Li Cas Nrog Lub Plab Tas Li Tsam Plab Thiab Roj?
Cov mob hauv plab thiab roj - qhov tsis zoo uas peb paub meej tau tshwm sim rau txhua tus. Tab sis yuav ua li cas nrog yog tias tej yam tsis yog ib zaug, tab sis tshwm sim txhua lub sijhawm? Kev zam qee yam zaub mov xws li ntsim thiab legumes yog ib qho kev xaiv, tab sis yog kev daws teeb meem ib ntus rau cov teeb meem.
Yuav Ua Li Cas Nrog Lub Plab Tsam Plab
Kev o ntawm lub plab yog qhov tsis zoo siab uas ua rau tsis xis nyob thiab qee zaum hnov mob. Cov pa hauv plab yog los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kab mob me me ntawm cov hnyuv microflora, uas pab kev zom. Raws li, qhov nyuaj nws yog rau lub plab zom cov zaub mov, cov pa roj ntau tshwm tuaj.
