2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm qhov tsim nyog yuav tsum muaj kab kawm (micronutrients) hauv tib neeg lub cev yog tus ntoo thuvCov. Txog ib nrab ntawm tag nrho cov nyiaj hauv tib neeg lub cev yog nyob rau hauv cov pob txha pob txha thiab hniav. Ib qho tseem ceeb ntawm boron nyob rau hauv cov ntshav ntshav ntawm cov menyuam mos liab, tab sis los ntawm thawj xyoo ntawm lub neej no cov nyiaj tsawg dua. Ntxiv rau, boron yog tam sim no nyob rau hauv lub hlwb, lub ntsws, cov leeg, cov qog ntshav, mob siab, ob lub raum, thiab cov noob qes.
Lub luag haujlwm ntawm boron hauv tib neeg lub cev
Lub keeb kwm caij boron koom nrog cov ntxhia pob txha thiab lub zog hauv lub cev. Nws lub luag haujlwm tsim cov pob txha thiab cov leeg nqaij yog qhov tshwj xeeb tshaj yog. Lub hauv paus tau koom nrog kev txhim kho ntawm cov leeg ua haujlwm ntawm menyuam yaus thiab thaum tiav hluas. Hauv cov laus thiab cov laus, ntoo thuv ua lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm li qub ntawm pob qij txha. Tiv thaiv lub cev los ntawm kev txhim kho osteochondrosis, osteoarthritis, mob caj dab. Qhov keeb kwm no muaj tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam thaum lub caij lawm. Cov ntsiab lus tsim nyog yuav txo tau kev phom sij.
Boron koom nrog kev tswj hwm qhov sib npaug ntawm cov calcium thiab phosphorus hauv cov nqaij pob txha. Ntxiv nrog rau qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov pob txha tsim, lub ntsiab cuam tshuam rau cov leeg mus rau lub cev los ntawm cov vitamin D. Nws txhawb txoj kev hloov ntawm daim ntawv tsis muaj zog ntawm cov vitamin no mus rau qhov nquag, uas tshwm sim, raws li koj paub, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub hnub ci.
Lub tshuab tshuaj micronutrient yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj qhov txawv txav ntawm lub cev. Raws li nws lub peev xwm, ntau lawm ntawm poj niam txiv neej cov tshuaj hormones (estrogens) thiab txiv neej testosterone nce ntxiv. Cov kab keeb kwm yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam thaum lub sij hawm lawm, nws daws qhov tsis zoo ntawm lub sijhawm no.
Koom tes hauv cov metabolism hauv lub zog, boron txhawb kev rog rog. Nws yog ib feem ntawm cov enzymes koom nrog hauv cov synthesis ntawm nucleic acids, proteins. Cov khoom noj khoom haus txo tus nqi oxalates thiab yog li muaj qhov txiaj ntsig zoo tiv thaiv lub raum pob zeb, mob gout.
Qhov cuam tshuam ntawm boron nrog lwm cov minerals muaj feem xyuam rau nws txoj kev lom neeg hauv lub cev. Feem ntau cuam tshuam nrog magnesium, calcium, fluorine. Muaj cov txiaj ntsig ntsig txog kev saib xyuas ntawm cov vitamins D. Txwv tsis pub ua ntawm cov vitamin C, txo qhov nqus ntawm bioflavonoids. Boron tebchaw muaj cov qog thiab tawm tsam, thiab tseem muaj feem cuam tshuam rau kev kho cov lipid metabolism.
Boron tsis muaj peev xwm
Txiv neej niaj hnub xav tau rau thuv yog 1-3 mg. Ib me ntsis ntxiv ntoo thuv xav tau rau cov poj niam menopausal, ncaws pob uas muaj kev qhia khaus. Qhov xav tau ntawm cov khoom noj muaj peev xwm tuaj yeem muab cov khoom noj khoom haus ua tiav.
Ntse tsis muaj qhov cim tseg keeb boron tsawg tsawg. Cov cim ntawm tsis muaj boron hauv lub cev yog qhov zoo ib yam li muaj tshwm sim ntawm cov vitamin tsis txaus thiab osteoporosis:
- Mob me ntsis hauv cov pob qij txha thaum lub ce;
- kev tsis txaus ntawm poj niam txiv neej cov tshuaj hormones;
- mob caj dab, mob arthrosis, osteochondrosis, txha osteoporosis;
- txo kev tiv thaiv kab mob.
Kev noj haus tsis txaus ntawm micronutrients hauv lub cev lossis teeb meem nrog nws kev nqus tau feem ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub caij yam tsis muaj qhov pom ntawm cov tsos mob ntshiab. Raws li txoj cai, tsis muaj peev xwm ntawm microelements ua rau muaj kev kawm ntau ntawm lwm cov txheej txheem pathological. Cov chav kawm ntawm cov txheej txheem dystrophic hauv cov kab mob sib txuas thiab cov pob txha txha caj qaum nyob hauv pob txha caj dab, mob caj dab, osteochondrosis. Cov kab mob kev soj ntsuam ntawm osteoporosis intensify, tus kab mob pib loj hlob tuaj ntxov.
Boron tsis muaj peev xwm provokes kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus, cov tsos ntawm ntxov lawm, tso zis pob zeb.
Nws muaj qhov tshwj xeeb tsis zoo Tsis txaus noj boron nrog zaub mov ntawm tus poj niam lub cev. Qhov no ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov tshuaj hormones, kev txhim kho ntawm mastopathy, oncological neoplasms hauv kev ua me nyuam.
Qhov chaw ntawm boron rau tib neeg lub cev
Khoom noj khoom haus yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov keeb boron kab thiab feem ntau yog txaus los tswj hwm cov nuj nqis hauv lub cev. Cov zaub mov cog muaj ntau dua li cov khoom noj tsiaj.
Feem ntau cov legumes yog nplua nuj hauv ntoo thuv: taum, taum pauv, lentils thiab lwm tus.
Buckwheat muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov tseem ceeb no microelement. Feem ntau ntawm cov zaub no muaj nyob hauv zaub cob pob, beets thiab txiv lws suav.
Apricots, pears, txiv apples, txiv quav ntswv nyoos, kiwis, cherries, avocados - muaj ntoo thuv txaus.
Neeg rau, zib ntab - zoo heev ntawm ntoo thuv.
Muaj tsawg kawg lw keeb nyob rau hauv cov mis thiab cov khoom noj siv mis. Nqaij thiab ntses kuj tseem txom nyem hauv cov ntoo thuv. Tab sis hauv cov nqaij nruab deg nws txaus lawm.
Saib xyuas! Overdose ntawm boron los ntawm zaub mov yuav luag tsis yooj yim sua. Thaum siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj khoom haus, ua raws li cov tsuas tshuaj. Kev noj tshuaj ntau dhau ua rau lub cev lom thiab ua rau muaj kev rau txim loj!
Nthuav
Hauv tebchaws Israel, qhov chaw haus dej muaj cov kab mob boron ntau, mob caj dab thiab pob txha caj qaum tshwm sim hauv tsuas yog 10% ntawm cov neeg nyob hauv lub tebchaws, thaum nyob hauv cov tebchaws uas dej thiab zaub mov tsis zoo nyob rau hauv cov tshuaj yeeb dej caw no, daim duab no nce mus txog 70%.
Pom zoo:
Cov Txiv Kab Ntxwv Liab-txiv Kab Ntxwv Los Yog Txiv Kab Ntxwv - Dab Tsi Yog Qhov Sib Txawv
Lentils hais txog cov khoom protein ntawm tsob ntoo keeb kwm. Ib qho muab ntawm cov lentils muaj protein ntau ua rau ib qho nqaij. Tsis tas li ntawd, nws muaj ntau cov khoom xyaw carbohydrates, ntsev ntxhia thiab fiber. Tag nrho cov no ua cov lentils yog cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig.
Qhov Zoo Thiab Qhov Txaus Ntshai Ntawm Kev Noj Cov Txiv Ntoo Tsis Huv
Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nyoos yog pom zoo los ntawm cov tub txawg feem ntau, vim tias hauv txoj kev no lawv khaws tag nrho cov khoom muaj nqi uas lawv muaj. Nws tseem yuav tsum tau yug nyob rau hauv lub siab tias feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj tsis tau txais, vim tias ntau ntawm lawv muaj cov vitamins tseem ceeb hauv cov tev.
Massage Qhov Kis Ntawm Ib Puas Tus Kab Mob Los Cawm Koj Ntawm Ntau Cov Kab Mob
Qhov point no suav hais tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws. Rau sab hnub tuaj ntawm lub zos taw tes kho tsis tsuas yog cov neeg muaj mob muaj nkeeg, tab sis kuj noj qab nyob zoo kom tiv thaiv kab mob thiab ua kom ntev. Ib zaj dab neeg Nyij pooj hais tias nyob rau lub sijhawm puag thaum ub tau nyob nrog tus txiv neej zoo siab uas tau txais kev paub zoo los ntawm nws txiv - qhov kev paub ntawm lub ntsiab lus ntawm thiav lossis qhov kis ntawm ib puas tus kab mob Cov.
Vim Li Cas Donuts Tsis Muaj Lub Qhov? Keeb Kwm Thiab Legends Txog Lawv Keeb Kwm Thiab Daim Ntawv
Lub hauv paus chiv keeb ntawm donut yog qhov sib tham heev. Cov ntawv qhia txog kib ncuav kib tsis paub rau ib lub tebchaws lossis kab lis kev cai thiab kev hloov pauv ntawm donut tuaj yeem pom thoob qab ntuj. Txawm hais tias muaj pes tsawg qhov chaw, sijhawm thiab tus neeg lub luag haujlwm rau kev tsim lub donut , yog tsis paub, muaj ntau ntau qhov xwm txheej nyob ib puag ncig nws cov keeb kwm uas yog qhov xav paub tiag tiag.
Cov Ntsiab Lus Ntawm Cov Tshuaj Tua Kab Mob Hauv Cov Zaub Mov Tau Nce Tsis Txaus Ntshai
Txhawm rau tiv thaiv kev kis mob thiab ua kom muaj kev loj hlob sai sai ntawm cov tsiaj, cov tswv teb tau muab cov tsiaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, uas yog - tshuaj tua kabmob. Cov tshuaj no, siv los kho cov kab mob uas tuag taus ib zaug, tam sim no tau txau ntawm cov txiv ntoo, qos yaj ywm thiab lwm yam nroj tsuag kom tiv thaiv thiab tiv thaiv kev sib kis.
