2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov loj, lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv zoo yog kev noj zaub mov kom zoo. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los tswj kom muaj zaub mov zoo rau txoj hnyuv thiab qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev qhuas tus kheej loj. Tias yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas cov zaub mov muaj nplua nuj kev noj haus fiber ntau, zoo li cov zaub mov muaj nplua nuj hauv prebiotics thiab probiotics.
Kev noj haus muaj fiber ntau yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Piv txwv, lawv tiv thaiv cem quav thiab tseem saib xyuas qib zoo tshaj plaws ntawm cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol hauv lub cev, uas yog qhov tseem ceeb heev. Cov pob kws, qoob loo feem ntau thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog nplua nuj hauv fiber ntau.
Cov zaub mov prebiotic kuj tseem siv tau zoo vim tias lawv yog cov khoom noj ntawm cov kab mob hauv plab hnyuv. Ib qho ntawm feem ntau saturated nrog lawv yog nplej, txiv tsawb, artichokes thiab rye. Nws ua rau lawv zoo kawg tshais rau lub plab tsis muaj mob.
Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog cov khoom noj probiotic. Lawv kuj tseem yog nplua nuj nyob hauv kev muaj txiaj ntsig ntawm cov kab mob xws li lactobacillus. Cov khoom noj muaj roj no tuaj yeem pom nyob hauv ntau cov khoom noj khoom haus xws li sauerkraut, uas yog adored los ntawm txhua tus neeg hauv Bulgaria, lossis txawm nyob hauv kimchi. Cov kab mob no kuj tseem tuaj yeem pom hauv cov kua mis nyeem qaub, uas yog feem ntau zoo li yog khoom txom ncauj rau lub plab kom zoo.
Omega-3 fatty acids tsis muaj tsawg tseem ceeb rau lub cev. Ib qho ntawm lawv cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog kev tswj hwm txoj hnyuv. Cov kev tshawb fawb nyuam qhuav dhau los hauv thaj chaw no ua pov thawj tias lawv muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov plab hnyuv muaj. Tsis tas li ntawd xwb, lawv tau lees tias cov hnyuv muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Yog tias koj xav saib xyuas koj tus kheej zoo tshaj plaws thiab tshwj xeeb hauv koj cov hnyuv, nws yog qhov tseem ceeb kom txo qis ntsev noj. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias kev noj ntsev ntau dhau hauv kev noj haus yog qhov muaj kev phom sij rau lactobacilli, uas yog lub hauv paus tseem ceeb hauv kev muaj cov hnyuv zoo hauv lub cev.
Cov zaub mov zoo meej ua tshais yog cereals, khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo qhuav, flaxseed thiab ceev. Thiab nco ntsoov tias nws yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas koj kev noj qab haus huv kom nkag siab, tsis yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig xwb, tab sis kuj ua rau lub neej muaj sia.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Los Ntawm Tsam Plab
Mob plab tsam plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis haum plab, kev noj ntsev ntau dhau lossis lub cev ntas ncig. Yog tias koj xav tau tiv thaiv kom tsam plab , npaj cov khoom noj kom zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj ob peb yam khoom noj los ntxiv rau koj cov khoom noj tam sim no rau txo qhov tsis kaj siab bloating .
Cov Khoom Noj Kom Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Kom Tsam Plab Thiab Mob
Txhua tus neeg niaj hnub no tej zaum paub nrog qhov kev tsis zoo siab ntawm qhov mob thiab hnyav nyob hauv plab. Kev tsis xwm yeem thiab tsis yog ib txwm noj zaub mov zoo, kev ntxhov siab, kev lag luam tsis zoo thiab ib qho khoom muaj roj ntau ua rau lub plab txom nyem , vim tias ntawm qhov peb muaj cov tsos mob tau piav qhia saum toj no.
Cov Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Uas Zoo Li Pob Tawb Rau Lub Plab
Kev ua neej nyob tsis zoo thiab noj zaub mov tsis zoo feem ntau ua rau lub plab zom mov. Koj tuaj yeem hloov pauv qhov xwm txheej kom zoo dua, piv txwv li, los ntawm kev sib txawv koj cov khoom noj nrog pab cog nroj tsuag - fiber . Nov yog ib feem ntawm tej nroj tsuag uas peb lub plab zom mov zom tsis tau.
Noj Koj Pluas Tshais Zoo Li Huab Tais, Koj Pluas Su Zoo Li Tus Tub Huab Tais, Thiab Koj Qhov Hmo Zoo Li Tus Txiv Neej Uas Txom Nyem
Tsis muaj ntau cov zaub mov nruj thiab cov npe ntev ntawm cov zaub mov txwv! Cov. Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis pom tias nws nyuaj rau tas li txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov sib txawv, tam sim no tuaj yeem so. Nws hloov tawm tias qhov zais cia tsis yog hauv peb noj xwb, tab sis kuj thaum peb haus zaub mov, ceeb toom Popshuger.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
