2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Glutamine yog ib hom amino acid uas ua raws li cov lus thaiv tsev. Raws li kev ntxhov siab, qib ntawm glutamine hauv lub cev txo qis.
Glutamine ua rau lub cev tsis muaj zog thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hnyuv. Pab kev tsim cov tshuaj tiv thaiv antioxidant, muab cov roj av zoo-ua kom sib npaug ntawm lub cev, pab ua kom lub hlwb tsis huv.
Glutamine deficiency hauv lub cev tshwm sim nrog kev qaug zog, teeb meem ntawm kev zom zaub mov, kev ntxhov siab, tsis muaj peev xwm tsim kom muaj lub zog txaus.
Qhov pom zoo kom noj tsawg hnub ntawm glutamine nyob nruab nrab ntawm 1 txog 6 xyoo.
Ntawm no yog cov khoom noj uas muaj ntau qhov glutamine:
1. Cov nqaij liab - cov ntsiab lus glutamine muaj ntau heev;
2. Kev ua haujlwm - mob siab, lub raum, lub hlwb thiab cov hnyuv yog qhov zoo ntawm glutamine. Txawm hais tias nws tsis haum rau txhua tus saj, glutamine yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv lawv;
3. Cov ntses thiab nqaij ntses nyoo - ntses, thiab cov cw, squid thiab lwm yam nqaij ntses muaj protein ntau thiab amino acids. Yog li ntawd, qhov ntau npaum li cas ntawm glutamine hauv lawv cov qauv muaj ntau dua. Ntxiv rau, cov ntses nyoo yog qhov ntau tshaj plaws ntawm glutamine;
4. Nqaij qaib - nqaij qaib thiab qaib cov txwv muaj protein ntau. Nqaij qaib nyob rau hauv kev yog nplua nuj nyob rau hauv amino acids thiab glutamine;
5. Qe - lawv yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, kuj nplua nuj hauv glutamine;
6. Cov mis nyuj thiab mis nyuj - feem ntau yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog hais txog glutamine. Qhov ntau npaum li cas ntawm glutamine nyob hauv tus qauv ntawm tshis mis nyuj muaj ntau dua li qhov ntawm nyuj mis. Cov protein ntau thiab glutamine kuj tseem muaj nyob hauv tsev cheese thiab cheese;
7. Cov zaub nplooj ntsuab - Feem ntau ntawm cov zaub ntsuab ntsuab yog nplua nuj hauv glutamine. Cov zaub nyoos muaj cov glutamine ntau dua. Cov no yog cov zaub xws li zaub qhwv nyoos, cov zaub ntsuab nyoos, Zaub pob qe, cov beets tshiab;
8. Cov Legumes - legumes xws li cov taum pauv, taum pauv thiab lentils muaj protein ntau thiab glutamine;
9. Lwm yam zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv glutamine - cov nplej, nplej, quinoa, txhuv xim av, nplej, noob txiv, almonds, pistachios, walnuts, noob taub dag, paj noob hlis, txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb.
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Ua muaj sia nyob yog tsim los ntawm kwv yees li 90 yam tshuaj lom neeg. Txawm hais tias qee zaum peb yuav tsum tau noj tshuaj pab rau peb cov micronutrient qib, txoj kev tseem ceeb kom tau lawv yog los ntawm kev noj haus txoj cai. Tsis ntseeg, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau cuam tshuam nrog kab hauv, thiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua uas peb noj, zoo dua.
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