2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj lub cev tiv thaiv kab mob yog tiv thaiv cov kab mob, kab mob thiab lwm yam yeeb ncuab, xws li mob qog noj ntshav, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv.
Yog tiv thaiv kab mob yog qhov zoo, koj lub cev yuav tua tau kab mob yooj yim. Nov yog 10 lub tswv yim yuav ua li cas los txhawb koj lub cev tsis muaj zog.
1. Muaj ntau cov khoom noj sib txawv thiab sib npaug
Yog tias koj ib txwm noj zaub mov ntau dhau, tsis khoom rau noj zaub mov kom zoo, tsom ntsoov rau cov khoom noj sai, koj tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Kev tshawb fawb qhia tias qhov uas tsis muaj zaub mov txaus hauv lub cev tuaj yeem ua rau poob phaus. Yog li muaj qhov xwm txheej twg, koj yuav tsum hais ntau yam zaub mov.
2. Ua kom koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj kom tsawg
Cov tshuaj antioxidant, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins A, C thiab E, pab ntxuav lub cev ntawm cov dawb radicals - cov teeb meem tshuaj uas tsis zoo uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov hlwb noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub pab txhawb kom muaj cov tshuaj antioxidant, uas rhuav tshem cov radicals dawb ua ntej lawv ua rau muaj kev puas tsuaj.
3. Ua tib zoo xaiv cov nqaij
Ntau cov qaib tsim ntau yam tshuaj tua kab mob rau cov noog cov zaub mov kom txhawb lawv txoj kev loj hlob. Cov kws kho mob ntseeg tau hais tias muaj ntau yam tshuaj tua kab mob loj tuaj yeem ua rau txo qis kev tiv thaiv ntawm tib neeg lub cev thiab kev tsim cov tshuaj tua kab mob.
4. Noj suab thaj tsawg
Ntau cov kev tshawb fawb tau lees tias kev tiv thaiv kab mob ua kom tsis muaj zog txaus los ntawm kev siv cov piam thaj. Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv ntseeg tias nws yog qhov tseem ceeb rau tib neeg kom tsis txhob siv cov zaub mov muaj qab zib kom txo cov kev rog - ib qho ntawm cov ua rau mob cancer, ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob uas ua rau tuag taus.
5. Kev siv cov zinc txaus
Zinc ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism. Cov peev txheej ntawm cov ntxhia no yog nqaij ntses, nqaij, txiv ntoo, qe, tshij thiab zaub mov.
6. Txo kev siv tshuaj tua kab
Ntau cov kev tshawb fawb txog science hais tias cov tshuaj tua kab ua kom lub zog tiv thaiv tsis tau. Cov tshuaj tua kab yog xav kom muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov ntshav dawb ntawm ntshav tsim, txo lub cev kev muaj peev xwm los tua kab mob. Cov tshuaj tua kab yog cov tshuaj siv los tua kab tsuag thaum lub sijhawm sau qoob loo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
7. Xav txog probiotics
Cov kab mob zoo (probiotics) hauv lub plab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zom zaub mov thiab pab tswj kev noj qab haus huv tiv thaiv kab mobCov. Probiotics nres qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv lub plab. Txhawm rau rov ntxiv lub cev probiotic reserves, suav nrog cov kua mis nyeem qaub rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub.
Nws muaj txiaj ntsig kom muaj cov khoom lag luam ntau ntxiv uas ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv lub cev. Lawv yog cov ceg tawv, dos, qij, txiv apples thiab txiv tsawb.
8. Noj zaub ntsuab ntau
Zaub cob pob muaj ntau ntawm cov as-ham, nrog rau cov vitamin C thiab sulforaphane. Nws yog ib yam khoom uas ua kom cov carcinogens hauv lub cev ua rau mob cancer.
9. Tsis txhob hnov qab txog selenium
Selenium tsis tsuas yog txo qis cov txheej txheem laus, tab sis kuj yog ib qho kev tiv thaiv kom tsis txhob cuam tshuam ntawm kev ua dawb. Koj yuav tsum noj me me ntawm nws txhua txhua hnub, vim tias muaj ntau qhov selenium tuaj yeem ua kom lom tau. Cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm selenium yog cov txiv ntoo Brazil (koj tsuas xav tau ib lossis ob lub noob txiv ntoo hauv ib hnub), nplooj siab, nqaij nruab deg, raum, tag nrho cov nplej thiab cereals.
10. Npaj rau ntawm flavonoids
Flavonoids muaj cov khoom los tiv thaiv qog noj ntshav muaj zog thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Lawv thaiv qhov pib ntawm qog. Flavonoids muaj cov hauv paus dos, blueberries, txiv apples, dill, walnuts, zaub qhwv liab.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Ib Khob Caw Txhawb Txoj Kev Ua Kom Lub Cev Tsis Muaj Zog
Cov kws tshaj lij los ntawm University of California tau lees tias lub khob cawv txiv hmab pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws, yog li pab koj lub cev tua cov kab mob sai dua. Cawv yog pab txhim kho cov ntshav ncig thiab koj cov hlab plawv, tsuav yog nws qaug cawv tsis txaus ntseeg.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Tuaj Yeem Txhawb Peb Lub Cev Kom Muaj Zog Hauv Lub Cev?
Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
6 Txoj Hauv Kev Noj Avocados Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Tsis Muaj Zog
Txog thaum nyuam qhuav tau txiav txim siab dhau kab txawv cov txiv ntoo rau peb, hnub no peb tau mob siab xav haus avocados. Peb tau hnov tias txawm hais tias muaj caloric, nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim tias kev nplua nuj ntawm tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv nws, nws muaj qhov ua kom zoo thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm peb lub plab zom mov.
