2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau yam muaj ntau txoj kev uas yuav ua kom poob ceeb thawj. Qee qhov xaiv cov zaub mov noj nruj me ntsis uas ua rau muaj kev tshwm sim sai, tab sis tsis yog qhov kev xaiv zoo hauv lub sijhawm ntev.
Lwm tus neeg xaiv cais tawm tag nrho cov zaub mov pab pawg los ntawm lawv cov kev noj zaub mov, feem ntau cov khoom noj carbohydrates. Txawm li cas los xij, lawv tseem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, ib qho ntawm cov zaub mov loj hlob nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no yog qhov thiaj li hu ua kev yoo movuas sawv cev sij hawm yoo mov.
Hauv lub sijhawm ntev, nws tsim nyog vim tias nws tsis cais pawg pawg khoom noj uas yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv, tab sis nws ua tiav pab ua rau cov tshuaj hormones qub thiab txo qis kev noj zaub mov, thiab yog li - calories. Muaj ntau txoj hauv kev rau nws, txhua tus uas haum.
Thawj yog qhov 16: 8 txujci. Nws yog lub sijhawm 16-teev ceev thiab lub qhov rais 8-teev uas peb noj txhua hnub. Lwm qhov - ib lossis ob qho 24-teev qhov rais ntawm kev yoo mov, thiab lub kawg - noj cov zaub mov 5: 2. Nws noj tsuas yog 500 calories ntawm ob hnub hauv ib asthiv, thiab noj ntau lwm hnub.
Tag nrho peb txoj hauv kev ua haujlwm vim tias lawv hloov cov txheej txheem tseem ceeb hauv peb lub cev uas txhawb cov rog poob. Kev yoo mov txo cov tshuaj insulin ntau dua, uas ua rau lub cev hlawv rog.
Kev loj hlob hormone nce, uas pab tsim cov leeg nqaij. Nyob rau tib lub sijhawm, peb lub paj hlwb zais cia norepinephrine, uas tawg tawm cov roj muaj roj hauv peb lub cev.
Kev noj zaub mov zoo no kuj ua tiav vim nws yooj yim txo cov khoom noj, thiab yog li muaj calories. Kev yoo mov ob hnub ib lim tiam, thiab noj 500 calories ib hnub twg rau ob hnub yooj yim ua rau muaj calorie ntau ntau ntawm 1500 - 4000 calories tauj ib lis piam, nyob ntawm peb tus neeg lub zog xav tau.
Qhov no nyeg ua rau muaj qhov hnyav hnyav. Qee tus neeg xav txog kev yoo mov nws yooj yim rau kev tswj kev noj qab haus huv. Thiab nws yog qhov muaj kuab - tsis txhob suav qhov muaj nuj nqis txhua hnub suav thiab kev tsim khoom noj ntawm ntau yam tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub, qhov haujlwm no raug txwv rau qee qhov rai uas peb noj. Los ntawm lawv, txawm li cas los xij, peb tsis tuaj yeem noj ntau dua 2 pluas mov tseem ceeb, txawm tias muaj nyiaj ntau hauv calories.
Thaum kev yoo mov koj yuav tsum tsis txhob ua kom muaj kev cuam tshuam cov zaub mov zoo. Koj yuav tsum tsis txhob sim ua rau cov calories uas koj tsis tau noj, lossis koj tuaj yeem noj tsis qab tag nrho. Yog tias koj xav kom nws ua haujlwm, nws yog qhov tseem ceeb kom ua raws li cov tshuaj no tsawg kawg ib hlis kom pom tias koj lub cev hnov nws li cas.
Pom zoo:
Tus Noj Zaub Mov Yim-teev Lees Paub Txog Cov Kev Poob Phaus Thiab Cov Metabolism Nrawm Dua
Ib qho yooj yim thiab tib lub sij hawm noj haus zoo yuav pab koj kom poob phaus thiab txhim kho koj cov metabolism hauv lub cev ntev. Nws yog hu ua 8-teev kev noj haus vim hais tias lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm nws kev soj ntsuam yog noj txhua 8 teev, ntxiv rau, koj yuav tsum zam ntawm cov khoom noj muaj roj thiab qab zib, hais cov khoom noj khoom haus.
Lub Hom Phiaj Ua Tau - Nrawm Nrawm Nrawm Ntawm Cov Leeg
Txhua tus poj niam muaj nws qhov teeb meem. Rau ib qho nws yog lub pob tw, rau lwm tus - lub plab, rau peb - lub duav Cov. Kev ua tiav cov kev ua tiav hauv txhua kab lus no tuaj yeem ua txoj hauv kev nyuaj. Ob txhais ceg yog qhov tshwj xeeb tshaj yog qhov nyuaj rau kos duab - cov cev nqaij daim tawv thiab caj ces yog cov nquag nthuav tawm rog muaj.
Tswvyim Hais Ua Kom Tseeb Thiab Paub Tseeb Txog Cov Calories
Thaum koj xav kom poob ceeb thawj los yog tso koj cov leeg mob, thawj qhov koj xav txog yog cov calories uas koj noj nrog koj cov zaub mov. Calorie tshuav nyiaj yuav txiav txim seb koj yuav rog los sis poob phaus npaum li cas. Tab sis muaj coob tus neeg poob tsim txom los ntawm kev npau suav ntawm calories, thiab qhov no tsuas tuaj yeem txwv lawv ntawm kev ntaus rog hnyav dhau.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
