2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev zom zaub mov yog cov txheej txheem tshuaj lom neeg thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv cov zaub mov hauv lub cev. Txawm li cas los xij, kev sib koom ua ke ntawm qee yam zaub mov ua rau nws nyuaj rau txoj kev no los ua qhov zoo. Txoj kev uas peb noj kuj yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zom zaub mov. Koj yuav tsum tsis txhob noj khoom noj sai sai thiab ko taw, nrog rau kev hle khoom noj ntau dhau. Saib cov khoom noj uas sib xyaw ua ke yog teeb meem rau peb txoj kev zom zaub mov.
1. Cov zaub mov muaj protein thiab carbohydrates ntau ntau - cov no yog nqaij, qe, cheese thiab lwm cov zaub mov muaj protein ntau nyob rau hauv kev sib xyaw ua ke nrog qhob cij, qos yaj ywm, ncuav thiab qab zib txiv ntoo. Cov piam thaj cuam tshuam nrog kev zais plab ntawm cov kua txiv thiab ua rau lub plab zom mov, thiab yog hais tias noj ntau ntau yuav cuam tshuam cov kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
2. Txav sib xyaw ua ke ntawm cov rog thiab protein - tsis txhob siv cov qab zib, butter, nqaij nrog roj, tshij, qe. Cov rog pauv cov kev ua ntawm lub qog, ua kom qeeb qeeb tso pa tawm ntawm cov kua txiv. Rog tuaj yeem txo koj txoj kev mob plab mus qeeb dua 50%.
3. Tsis txhob noj cov txiv ntoo qaub nrog cov zaub mov muaj protein - txiv kab ntxwv thiab txiv qaub, txiv lws suav yuav tsum tsis txhob noj nrog nqaij, qe, tshij thiab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo qaub ua rau cuam tshuam kev zom zaub mov ntawm cov khoom noj protein thiab cov txheej txheem putrefaction tuaj yeem tshwm sim. Cov kua txiv kab ntxwv thiab kua mis tsis tsim nyog haus thaum ua mov.
4. Cov khoom noj muaj qab zib thiab cov dej qab zib yog ob qho kev sib xyaw ua ke tsis zoo - jams, butter, qab zib, dej qab zib nrog khob cij, ncuav mog qab zib lossis zaub mov, qos yaj ywm thiab lwm yam. Qab zib hauv kev sib xyaw nrog cov khaub noom ua rau ua rau muaj kev ywj siab.
5. Ob yam zaub mov muaj protein ntau yog xaiv cov zaub mov tsis zoo - cov noob txiv nrog nqaij, qe nrog nqaij, tshij nrog nqaij, nqaij thiab mis nyuj, qe thiab tshij. Qhov laj thawj ntawm kev tsis noj cov khoom noj muaj protein ntau ua ke yog qhov tseeb tias txhua cov protein yuav tsum muaj ntau hom kua txiv zom.
6. Cov kua ntoo thiab dib yuav tsum tau noj nyias.
7. Txiv lws suav nrog cov zaub mov muaj hmoov txhuv nplej siab - ntau cov acids nyob rau hauv cov txiv lws suav muaj zog tiv thaiv cov kev zom ntawm cov hmoov txhuv nplej siab.
8. Yog tias koj nyiam mis nyuj, paub tias koj yuav tsum haus nws tus kheej, vim tias mis nyuj tsis zom hauv plab, tab sis yog ua hauv duodenum.
Pom zoo:
Ua Kom Tiav Cov Khoom Noj Khoom Haus Hauv Cov Khoom Noj Nyoos
Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm cov khoom noj nyoos yog tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog cog khoom noj rau hauv nws lub xeev ntuj. Kev ua raws li kev noj haus no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Cov neeg feem coob uas ua raws li cov kev cai no siv sijhawm ntau hauv chav ua noj - txiav, tev, kom qhuav, txhuav.
Cov Khoom Noj Kom Zoo Rau Kev Ua Kom Lub Plab Zom Mov
Mob plab hnyuv yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Txhawm rau ntxuav koj lub cev ntawm co toxins, ntxiv rau kev haus dej thiab tshuaj yej xwm yeem, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus cov khoom noj sawv cev rau ntuj tso ntshav.
Qhov Feem Ntau Nyuaj Rau Kev Zom Cov Khoom
Txhawm rau noj zaub mov kom zoo, peb yuav tsum paub tsis yog tias muaj pes tsawg calories nyob rau hauv cov zaub mov, tab sis kuj yog lub sijhawm uas cov khoom noj tau zom los ntawm lub cev. Nyob rau hauv txoj kev no, nws yog qhov tseeb rau peb thaum peb tsis tas yuav mob peb lub plab nrog lub nra tsis muaj nuj nqis ntawm kev noj su thiab noj hmo.
Ncuav Sij Hawm Zom Zom Kom Ntau Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Zaub Mov
Qhov tseeb ntawm qhov tseeb-paub tias ntev dua thiab nquag zom zaub mov, tsawg dua nws tau ploj thaum ua haujlwm hauv lub cev, tsis ntev los no tau lees paub los ntawm Dr. Richard Mates, xibfwb ntawm Science Science ntawm Purdue University. Nws tau ua ib qho kev sim uas ua pov thawj qhov kev thov.
Nrog Rau Cov Khoom Noj No, Koj Yaj Ib Ncig Thaum Noj Koj Cov Nplej Zom Nyiam
Noj cov nplej zom tsom rau ntawm qhov kev nqus ntawm cov nplej zom nto moo. Hauv cov pluas noj feem ntau, nplej zom yog txwv tsis pub kiag li, tab sis nrog cov khoom noj no koj tuaj yeem nyab xeeb kom koj nyiam spaghetti thaum lub cev hnyav.
