8 Muaj Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Cov Txiv Puv Ntoo

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Tus txiv puv luj yog ib cov txiv hmab txiv ntoo cua tsis txaus ntseeg thiab noj qab nyob zoo.

Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, antioxidants thiab enzymes uas tuaj yeem tiv thaiv kev o thiab ntau yam kab mob. Muaj ntau cov txiaj ntsig los mus noj paj taub yog tias koj suav nrog hauv koj cov zaub mov noj.

Peb nthuav koj 8 lub tswv yim zoo cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv puv luj:

1. Nws yog cov khoom noj khoom haus zoo tag nrho

Pineapples tsis tshua muaj calories, tab sis muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Lawv muaj ntau yam vitamins thiab minerals thiab tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins C thiab manganese.

Hauv 165 g ntawm pineapple muaj:

- 82,5 calories;

- 1.7 g roj;

- 1 g ntawm protein;

- 21.6 g ntawm carbohydrates;

- 2.3 g ntawm fiber;

- 131% pom zoo kom noj cov vitamin C txhua hnub;

- 76% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub ntawm manganese;

- 9% kev pom zoo kom tau noj tshuaj vitamin B6 txhua hnub;

- 9% ntawm cov lus pom zoo kom noj tau zib ntab txhua hnub;

- 9% kev pom zoo kom tau noj tshuaj vitamin B1 txhua hnub;

- 7% kev pom zoo noj tshuaj vitamin B9 txhua hnub;

- 5% ntawm qhov pom zoo kom noj txhua hnub ntawm poov tshuaj;

- 5% kev pom zoo kom tau txais txiaj ntsig txhua hnub ntawm magnesium;

- 4% kev pom zoo kom tau noj tshuaj vitamin B3 txhua hnub;

- 4% kev pom zoo kom tau noj tshuaj vitamin B5 txhua hnub;

- 3% kev pom zoo kom tau txais txiaj ntsig zoo txhua hnub ntawm cov vitamin B2;

- 3% kev pom zoo kom noj cov hlau txhua hnub.

Cov txiv ntoo qab zib kuj muaj cov vitamins A thiab K, phosphorus, zinc thiab calcium.

2. Muaj cov tshuaj antioxidants uas tiv thaiv kabmob

Pineapples yog cov nplua nuj nyob hauv antioxidants paub cov flavonoids thiab phenolic acids. Ntau ntawm cov antioxidants nyob rau hauv txiv puv luj muaj feem xyuam, uas ua rau lawv muaj ntau yam kev mob hauv lub cev thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntev dua. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav hnyuv hauv tsob ntoo muaj peev xwm txo qis kev mob phom sij xws li kab mob plawv, ntshav qab zib thiab mob qog nqaij hlav.

3. Muaj cov enzymes uas pab rau kev zom zaub mov

Pineapples muaj lub enzyme bromelain, uas ua rau txhim kho kev tawg ntawm cov protein. Lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj pancreatic tsis txaus. Hauv cov mob no, tus txiav tsis tuaj yeem tsim cov enzymes digestive txaus.

4. Nws tuaj yeem pab txo qis mob qog noj ntshav

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias txiv puv luj thiab nws cov lus sib txuas tuaj yeem txo oxidative kev nyuaj siab thiab o. Ib qho ntawm cov tebchaw yog bromelain, uas tuaj yeem txwv txoj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab txhawb kev tuag ntawm tes. Bromelain tseem tuaj yeem txhawb lub zog tiv thaiv kab mob los ua cov lwg me me uas txhawb txoj haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb.

5. Nws tuaj yeem txhim kho lub cev tsis muaj zog thiab tiv thaiv mob

Pineapples muaj ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab enzymes uas tuaj yeem ua kom muaj zog hauv lub cev thiab tshem tawm cov mob. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias chav nyob tau txais ntawm txiv puv luj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo kis mob thiab kab mob.

6. Tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm mob caj dab

Kev tiv thaiv lub zog ntawm cov ntoo thuv tuaj yeem muab cov kev mob tshwm sim rau cov neeg uas muaj kev mob caj dab. Cov kev tshawb fawb txij li xyoo 1960 tau pom tias bromelain hauv tsob txiv ntoo puv yog siv los daws qhov mob tshwm sim ntawm mob caj dab. Ntau cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau xaus tias bromelain muaj lub peev xwm los txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab, tshwj xeeb tshaj yog lub sijhawm luv luv. Kev tshawb fawb ntev dua yog xav tau los txiav txim siab yog tias bromelain tuaj yeem pom zoo raws li kev kho mob ntev ntev rau mob caj dab.

7. Tuaj yeem kho kom rov qab zoo tom qab kev phais lossis tawm dag zog

Tau txais ntawm pineapples tej zaum yuav txo lub sijhawm uas xav tau kom rov zoo los tom qab kev phais lossis tawm dag zog. Qhov no feem ntau vim yog los tiv thaiv cov khoom ntawm bromelain. Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias bromelain tuaj yeem txo qhov mob, o, doog thiab mob uas feem ntau tshwm sim tom qab kev phais. Nws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom rov zoo tom qab ua kev tawm dag zog los ntawm kev txo qhov mob ncig ntawm cov leeg nqaij.

8. Nws yog qab thiab yooj yim rau siv rau kev noj haus

Pineapples yog cov lag luam muaj muag ntau npaum li lawv tuaj yeem hloov tau tshiab, kaus poom lossis khov. Cov txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau raws li qhov sib txawv. Koj tuaj yeem txaus siab nws los ntawm kev ntxiv nws rau khoom qab zib, zaub nyoos, smoothies lossis pizzas hauv tsev.