2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau feem ntau ntawm peb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tau txias, hnub tsis tuaj yeem xav yam tsis muaj lub khob zoo, tshuaj tsw qab thiab sov. Tshuaj yej nplooj muaj ntau yam ntxwv mob. Paub txog nws cov nyhuv caffeine, uas muab rau koj tam sim ntawd lub zog, tshuaj yej kuj tseem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm antioxidants.
Antioxidants yog qhov tseem ceeb rau lub cev vim tias lawv pab tua dawb radicals, uas paub tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav thiab mob plawv.
Cov tshuaj no, uas muaj nyob hauv tshuaj yej, yog lub npe hu ua polyphenols. Raws li kev tshawb pom tshiab, polyphenols kuj tseem ceeb nyob rau hauv kev tswj ntshav qab zib cov ntshav. Txoj kev tshawb no qhia tau tias lawv tuaj yeem txo cov ntshav qabzib tsawg hauv cov neeg laus, yog li ua kom cov ntshav qab zib kom deb.
Polyphenols yog cov xyoob ntoo hauv tshuaj yej. Lawv muaj peev xwm los thaiv kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, txoj kev tshawb no tau hais tias. Cov kev tshawb pom, uas tau tshwm sim hauv Asia-Pacific Journal ntawm Chaw Kho Mob Khoom Noj, qhia tias polyphenols txo qis cov piam thaj hauv cov neeg laus uas tau nkag mus rau hauv lub cev tom qab haus cov dej haus uas muaj qab zib nrog sucrose.
Nrog rau kev noj cov tshuaj yej, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav poob qis dua qhov poob nthav. Tom qab dej, tshuaj yej yog qhov thib ob feem ntau haus hauv lub ntiaj teb, thiab txoj kev tshawb nrhiav tshiab no tau ntxiv rau cov kev tshawb fawb tau tshaj tawm uas qhia tias nws yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo, hais tias txoj kev tshawb nrhiav tus kws sau ntawv, xibfwb Tim Ozel ntawm Columbia University.
Qhov tseeb, cov polyphenols zoo li txo qis glycemic index - qhov txheeb ze muaj peev xwm ntawm cov zaub mov carbohydrate kom nce cov ntshav qabzib hauv cov ntshav, Ozel ntxiv.
Pab pawg tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm haus cov dej tshuaj yej rau 24 tus neeg tuaj koom, ib nrab ntawm cov ntshav qab zib ib txwm muaj, thaum ib nrab raug kuaj pom tias muaj mob ntshav qab zib ua ntej. Hnub ua ntej txhua qhov kev sim, ob pawg tau thov kom zam kev tawm dag zog thiab noj kom tsawg. Lawv tsuas yog pub lub teeb, qab zib noj hmo xwb. Tag kis sawv ntxov, lawv cov ntshav mus kuaj rau ntawm lub plab tas.
Cov neeg ua haujlwm pab dawb tau haus dej qab zib, nrog rau haus uas muaj qhov muaj siab lossis qis koob tshuaj yej polyphenols lossis cov placebo. Lwm cov ntshav ntxiv tau ntsuas 30, 60, 90 thiab 120 feeb tom qab. Cov kev sim tau rov ua dua peb zaug nrog qhov sib txawv ntawm ib lub lim tiam. Cov txiaj ntsig pom tau hais tias ob qho tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj yej polyphenols qhia tib yam tseem ceeb ntawm kev noj ntshav qab zib cov ntshav siab.
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