2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm tias muaj tseeb tias qhov feem pua ntawm cov neeg tau sim poob phaus thiab tawm tsam nrog kev nce phaus, kuj tseem muaj cov neeg tseem ceeb ntawm xav kawm kom tau txoj hauv kev zoo kom lub cev nyhav. Hauv cov neeg uas tsis tshua muaj zog nce phaus yog qhov nyuaj heev thiab yog qhov teeb meem loj.
Nus tsis muaj zog - vim li cas rau qhov no
Muaj ntau qhov laj thawj uas yog vim li cas qee tus neeg yuav tsis muaj zog heev. Nws yog ib qho ua tau rau tus neeg muaj lub cev nquag metabolism hauvuas tso cai rau nws kom noj ntau calories tsis muaj qhov hnyav. Muaj kev kwv yees hais tias qee tus neeg muaj "hlwb tsis muaj zog" hloov cov rog hlwb, tab sis cov kev thov no feem ntau raws kev tshawb fawb caj ces.
Lwm qhov laj thawj kom qis dua lub cev nyhav yog nyob ntawm tus kab mob. Hauv qhov no, lub cev xav tau ntau dua calorieslos tiv thaiv tus kab mob. Qhov no nce kev siv ntawm calories los ntawm lub cev thiab tib lub sijhawm txo qis cov calories uas yuav tsum tau ua kom hnyav. Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov hnyav tsis txaus, tab sis nrog kev mus ntsib koj tus kws kho mob, koj yuav tau txais cov lus qhia zoo txog kev yuav ua li cas.
Yuav hnyav li cas
Ntau tus kwv yees piav qhia qhov teeb meem no thiab yuav ua li cas peb nce phausCov. Ib txhia tsuas xav noj ntau calories, tsis hais lub hauv paus chiv keeb. Qee qhov kev noj haus tsuas muaj ob peb hom zaub mov thiab cov khoom noj uas muaj cov calories. Lwm txoj kev yog los saib xyuas kom tawm dag zog kom tsim cov leeg. Muaj qee yam tseeb hauv txhua qhov ntawm cov theories, yog li txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau cov txiaj ntsig yam xav tau yog qhov sib txuam ua ke. Txoj kev no koj tuaj yeem nce hauv qhov hnyav kom noj qab haus huv.
Ua ntej, koj yuav tsum xyuas kom tseeb tias muaj pes tsawg calories koj lub cev noj ib hnub twg thiab ntau npaum li cas nws xav ua kom yuag.
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig calories, koj yuav tsum noj zaub mov ntau nyob hauv cov calories. Qhov no tsis txhais tau tias yuav tsum xaiv cov khoom noj uas muaj cov rog thiab carbohydrates. Hloov chaw ntawm kev haus cov mis uas muaj roj tsawg, haus kom tag nrho cov mis. Hloov chaw ntawm cov cheese tsis muaj calorie, nyiam cheese tsis tshua zoo.
Hloov chaw ntawm kev sim noj cov khoom noj ntau ntau ib zaug, noj ntau dua. Ua kev tawm dag zog vim yog kev txhim kho cov leeg lub cev yog qhov ua kom txav mus tau zoo nce phausvim cov leeg lub cev nyhav ntau dua li cov rog.
Nws yooj yim dua mus rub tawm
Cov kws tshaj lij piav qhia nws yog qhov nyuaj dua kom yuag tshaj qhov hnyav tshaj. Feem ntau, cov tib neeg uas lub cev tsis hnyav yog cov nquag ua lub neej uas ua rau lawv zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tiav kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej no thiab qhia txog kev kho mob.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Ntsuas Koj Qhov Hnyav
Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas ib txwm tau txais ntawm cov nplai los kuaj xyuas koj qhov hnyav thiab ntxhov siab cia siab tias tus lej tsawg dua, nws txhais tau hais tias koj twb tau tsim kho qhov tsis zoo ntawm koj qhov hnyav. Dab tsi yog qhov yuam kev tseem ceeb hauv kev ntsuas qhov hnyav?
Kev Hnyav Hnyav Tau Yooj Yim Nrog Cov Khoom Noj Qab Tshaj Plaws
Koj puas tau hnov cov mis nyuj khov? Ntshe tsis yog. Nws tau hais tias dej khov ua rau lub cev muaj zog thiab pab kom poob ceeb thawj. Hauv tsab xov xwm no kuv yuav qhia qee yam khoom noj uas tsim nyog noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv qee yam ntawm lawv thiab ua rau koj cov zaub mov noj rau hnub.
Kev Hnyav Hnyav Thiab Khoom Noj Khoom Haus Tom Qab Siv Tshuaj Khomob
Thaum peb noj qab nyob zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj uas peb muaj los ntawm ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev txhua hnub. Thaum muaj mob qog noj ntshav thiab kho mob nrog kev siv tshuaj kho mob (HT) thiab / lossis kev kho hluav taws xob (LT), lub cev siv ntau lub zog ntau dua li ib txwm muaj.
Koj Puas Muaj Plaub Hau Hnyav Hnyav? Nres Thiab Nyeem Daim Ntawv Qhia
Peb txhua tus xav kom muaj plaub hau noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Cov neeg feem ntau poob 50 rau 100 plaub hnub hauv ib hnub, uas tsis tuaj yeem pom nrog qhov muag liab qab, tab sis yog tias koj poob ntau ntawm koj cov plaub hau, nws yog qhov kev txhawj xeeb.
8 Tus Neeg Mob Cev Hnyav Tuaj Yeem Ua Rau Pom Kev Mob Hnyav Ntxiv
Koj mus rau tom chaw dhia ua si nrog tib zaus rau lub hlis. Noj tib lub oatmeal nrog cinnamon rau pluas tshais, zaub ntsuab spinach rau pluas su thiab tsis muaj roj-qaib rau noj hmo. Thiab tseem nws yog qee qhov tsis meej vim li cas cov nplai ntawm nplai ntxiv nce, tsawg los ntawm me.
