2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua yam yog li kev ntseeg! Txhua txhua hnub peb raug dej nyab nrog cov ntaub ntawv hais txog dab tsi peb yuav tsum thiab tsis txhob noj! Nws yog feem ntau nyuaj rau to taub meej qhov twg kab yog nyob nruab nrab ntawm qhov tseeb ntawm science thiab tib neeg txoj kev xav.
Hauv cov kab hauv qab no koj yuav pom 7 lub tswv yim me me uas yuav pab koj txiav txim siab ua qhov yog.
1. Zam kev ua zaub mov noj
Thaum kho cua sov, cov zaub mov hloov pauv, tsis yog qhov zoo tshaj rau peb. Hauv peb lub neej txhua hnub, cov zaub mov tiav ua thawj coj, thiab qhov txawv yog qhov muaj txiaj ntsig rau peb - peb yuav tsum hais ntau txog cov zaub mov tshiab thiab nyoos. Qhov txheeb xyuas tau yuav pom tseeb zoo!
2. Siv zog rau zaj sawv saum ntuj
Kev tshawb fawb pom tau tias leej twg noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub muaj kev zoo siab dua, muaj lub dag zog thiab nyob ntev dua. Lub hom phiaj zoo yog los txhawb cov zaub mov txhua hnub ntawm lub lim tiam nrog cov xim los ntawm cov nplua nuj palette ntawm zaj sawv.
3. Xim av tsis txhob ua cov khoom dawb
Hloov cov ntsev dawb thiab qab zib, khob cij dawb, hmoov nplej dawb, nplej zom dawb, nplej zom, txhuv dawb nrog lawv cov xim av uas muaj feem thiab koj yuav ua kom koj cov zaub mov noj tam sim ntawd. Cov khoom siv xim av muaj ntau cov vitamins, cov zaub mov thiab cov khoom noj khoom haus dua li kev ua cov khoom dawb.
4. Paub kom ntau txaus rau koj
Ib qho teeb meem loj tshaj plaws yog ntsuas ntawm cov zaub mov peb noj thiab lub zog peb hlawv, raws li tsawg dua yog noj nrog lub hnub nyoog. Paub txog ntau npaum li cas yuav tsum nyob hauv 1 noj, raws li kev ua neej, kev xaiv noj qab haus huv yuav yooj yim dua.
5. Haus dej ntau
Cov dej pab kev zom. Nws kuj tseem pab koj kom puv ntoob, txo txoj kev pheej hmoo ntau dhau thiab haus cawv / ua phem.
6-8 khob dej rau thaum nruab hnub lossis ntau dua, thaum koj qoj ib ce thiab hws. Muaj ntau ntau txoj kev xaiv rau kev muaj ntau yam xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab - tsis yog kub tsis txias.
6. Noj kom qeeb dua
Noj kom qab thiab zoo siab rau txhua qhov tom. Hwm rau txhua yam khoom lag luam thiab kev hwm ntawm txoj kev los ntawm nws txoj kev npaj rau kev pabcuam yog qhov tseem ceeb.
7. Ceev faj cov khoom noj txom ncauj
Cov khoom noj txom ncauj yuav ntxiv 300-400 calories ntxiv rau hnub ntawd, thiab sau ua ke thaum ib lub lim tiam yuav dhau los ua lub nra tsis tsim nyog rau koj.
Txawm los ntawm tsev xyoob ntoo ua noj - qhov tshwm sim yuav muaj sai sai no. Khaws ib lub qhov muag ntawm cov khoom txom ncauj uas koj noj, thiab yog tias koj yuav tsum tau noj tawm, ua kom nws nrog kev tawm dag zog!
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Kev Noj Haus Zoo
Txhua tus tau hnov tias pluas tshais yuav tsum yog cov zaub mov ruaj khov rau nruab hnub, uas ob qho tib si txaus siab peb qab los noj mov thiab muab lub zog rau peb. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsom rau cov rog rog lossis cov rog rog uas yuav cuam tshuam sai rau koj lub cev.
3 Lub Tswv Yim Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Noj Haus Rau Lub Xyoo
Peb txhua tus paub tias pw tsaug zog zoo, muaj dej kom ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab kev tawm dag zog ua haujlwm zoo rau peb lub cev thiab kev noj qab haus huv. Tab sis ntawm no yog qee qhov kev qhia txog kev hnyav hnyav rau 2016:
Xya Lub Tswv Yim Rau Kev Noj Haus Zoo Uas Peb Yuav Tsum Paub
Nyob rau hauv peb lub neej txhua hnub muaj ntau hnub peb feem ntau tsis nco qab noj muaj txiaj ntsig. Yog tias peb xav txo peb lub cev thiab muab nws yam nws xav tau, peb yuav tsum ua raws li xya lub tswv yim yooj yim no. Thawj zaug thiab hauv kuv lub tswv yim qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob noj mov thaum sawv ntxov, txawm tias peb tsis muaj sijhawm ntau.
Xya Lub Tswv Yim Rau Kev Ua Kom Lub Zoo Meej Lub Cev Du
Npaj kom zoo, smoothies yog cov khoom noj muaj zog los ntawm lub zog uas koj lub cev tuaj yeem rov qab tuaj nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj qab nyob zoo. Npaj tsis zoo, txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem muab cov qab zib, rog thiab khoom xyaw rau koj.
Yim Lub Tswv Yim Rau Lub Zoo Noj Hmo
Koj xav qhia koj tus kheej ci ntsa iab rau koj cov qhua - qhov zais cia uas yuav pab koj ua tiav thiab ua nws yam tsis muaj qab haus huv thiab txhawj xeeb yog qhov kev npaj tsim nyog. Nov yog qee qhov lus qhia txog yuav ua li cas ua ib qho noj hmo rau koj cov neeg uas koj paub.
