2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txhim kho kev mob ntshav qab zib yog los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals thiab cov khoom tshwj xeeb uas tau txheeb xyuas raws li kev kho mob rau tus mob no.
Vim tias cov tsos mob ntawm tus mob ntshav liab yog qhov tsis muaj zog lossis tsis txaus cov ntshav liab hauv lub cev (uas thauj cov pa oxygen), kev noj zaub mov zoo ua kom pom tseeb ua kom cov ntshav muaj zog.
Yuav kom ua tiav qhov no, kev noj zaub mov kom tsawg yuav tsum muaj cov zaub mov muaj hlau, vitamins B6 thiab B12, thiab lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev mob.
Kev noj zaub mov tsis zoo ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua rau cov ntshav liab tsawg tsawg thiab tsim tawm, thiab qee cov kab mob ntev ntev tuaj yeem ua rau txo qis thiab txo cov qe ntshav liab ntau ntau (cov qe ntshav liab).
Cov tsos mob ntawm tus mob anemia muaj xws li ua kom tsis muaj zog, daj ntseg (daj ntseg ua pa), siv zog tsawg, ua pa luv, kiv taub hau thiab mob taub hau. Feem ntau txhais tes thiab taw tau txias rau qhov kev sib chwv, thiab lub cev kub tuaj yeem qis dua qhov qub.
Raws li qhov mob thoob plaws, cov zaub mov hauv qab no suav hais tias yog pab tau thiab kho tau, piv txwv li lawv tuaj yeem thim rov qab cov mob no lossis nres nws txoj kev txhim kho ntxiv.
Txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, apricots, blackberries, dub txiv ntoo qab zib, raisins, txiv hmab dub, txiv pos nphuab, txiv duaj, txiv duaj, txiv pos nphuab, kiwis, txiv nkhaus taw, txiv tsawb thiab prunes.
Cov zaub ntsuab: taum ntsuab, kale, seaweed, zaub nplooj, lentils, nettles, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub asparagus, zaub cob pob, taum mog thiab taum.
Nqaij: txhua nqaij liab, nqaij qaib, ntses, qe, nplooj siab, qwj ntses, nqaij ntses.
Lwm tus: txiv ntseej, muv paj ntoos, zib suab thaj, noob hnav tahini, cereals, taum pauv, nplej zom, khoom noj siv mis, txiv laum huab xeeb thiab ntau dua.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Khoom Noj Khoom Haus Hauv Kev Tsis Muaj Hlau Tsis Muaj Ntshav
Kev mob ntshav tsis muaj zog yog ib qho yooj yim rau kev kuaj mob. Kev tsis txaus siab yog cov yam ntxwv, qhov hnoos qeev thiab tawv nqaij ua daj ntseg daj, thiab cov pob nyob ntawm kaum ob ntawm daim di ncauj qhia txog kev txo qis hauv cov ntshav liab.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
