2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Surprise koj cov qhua nrog lentils unconventionally siav. Txhua leej txhua tus yog siv los noj cov lentils nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua zaub, tab sis nws kuj yog qab heev hauv daim ntawv ntawm cov tais nrog zaub.
Lentils yog qhov tseem ceeb heev vim tias lawv muaj ntau yam khoom muaj nqis. Cov no yog cov protein, cellulose thiab vitamins uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev thiab raug pom zoo rau cov neeg qaug zog los ntawm tus kab mob.
Cov hmoov nplej muaj cov carbohydrates uas maj mam nqus los ntawm lub cev thiab tawm ntawm qhov kev xav ntawm ntev mus ntev. Cov lentils muaj cov rog tsawg, uas yog vim li cas nws muaj ntau yam tseem ceeb uas tsis muaj qab hau.
Lentils yog cov tais nyiam ntawm cov neeg Iyiv thaum ub. Thaum lub sijhawm tseem ceeb ntawm Rome, lentils yog cov khoom tseem ceeb hauv kev ua lag luam ntawm lub teb chaws.
Lub sijhawm ntawd, cov cereal no tau txiav txim siab tsis yog khoom noj khoom haus nkaus xwb tabsis kuj yog tshuaj. Tom qab ntawd nws tau siv rau hauv cov tshuaj European ua qhov kev sib txuas ntawm ntau yam kabmob.
Yog tias koj tab tom tos qhua, ua haujlwm rau lawv cov zaub ua rau lawv xav tsis thoob nrog cov lentils, uas tau npaj rau hauv txoj kev yooj yim thiab tsis siv sijhawm ntau. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov zaub mov xyaw nrog zaub muab lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.
Lub sijhawm rau npaj lub tais yog ib nrab ib teev, thiab tus lej ntawm qhov npaj txhij - plaub. Koj xav tau ib me nyuam tev ntawm cov tev tawv taum, ib nrab ntawm ib lub roj kua zaub, ib lub roj txiv roj los yog roj zaub, ib diav, cij, ib dos, peb puas grams ntawm cov qos yaj ywm, ob puas grams ntawm cov zaub ntsuab.
Sau lub lentils nrog kua zaub thiab ib khob dej tshuaj yej. Thaum nws rwj, ua noj dhau li ntawm kub kub li kaum tsib feeb hauv qab hau. Lub sijhawm no, ua kom sov lub yias uas koj tau nchuav cov roj lossis txiv roj roj thiab kib lub cumin rau kaum tsib feeb kom txog thaum koj hnov zoo tsw qab.
Ntxiv cov tws dos, kib kom txog thaum kub, nplawm tas li kom tsis txhob hlawv. Ntxiv cov qos yaj ywm thiab kib rau lwm ob feeb. Ncuav lub lentils, do thiab simmer rau kaum feeb hauv qab ib lub hau.
Ntxiv cov spinach thiab ob rab koob ntsev. Stew rau lwm ob feeb, nplawm tas li. Txhua ntawm plaub qhov kev pabcuam nws muaj peb puas calories, yog li cov zaub mov haum yog tias koj xav poob phaus.
Pom zoo:
Tus Zaub Mov Muaj Nqis Ntawm Lentils
Lentils yog ib tsob nroj muaj qoob loo ntawm tsev neeg legume uas yog ua neeg nyiam hauv kev ua noj ua haus. Cov kab lis kev cai no tsis yog tsuas yog qab qab tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg siv dag zog thiab ua raws li kev noj qab haus huv.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Ob Peb Lub Tswv Yim Lub Teeb Nrog Txiv Kab Ntxwv Lentils
Yog tias koj xav npaj ib qho tais nrog txiv kab ntxwv lentils , koj yuav tsum nco ntsoov tias nws tau npaj tau ob zaug kom nrawm npaum li lub lens uas ib txwm muaj thiab koj yuav tsum ua tib zoo tsis txhob rhaub nws ntau dhau. Vim li no, txawm li cas los xij, txiv kab ntxwv lentils zoo dua rau ua cov kua zaub qab zib, thiab vim tias lawv cov xim tshwj xeeb, nws tseem xav ua zaub xam lav.
Liab Lentils Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Rau Puree, Xim Av Yog Ua Ke Nrog Nqaij
Lentils yog cov khoom tsis nco qab, txawm hais tias tau ntau xyoo lawv nyob hauv cov tais tseem ceeb ntawm cov neeg Slavic. Nws muaj txiaj ntsig vim nws cov theem siab ntawm protein, carbohydrates thiab cov zaub mov. Ntxiv nrog rau qab qab, lentils tseem muaj cov khoom kho kom zoo.
Cov Tswv Yim Sai Thiab Xis Nrog Txiv Kab Ntxwv Lentils
Cov txiv kab ntxwv yog ib yam khoom haum rau kua zaub thiab feem ntau ntawm txhua yam - kua zaub kua zaub. Nws yog nws me dua li cov lentils paub, tab sis ib yam li nws muaj lub qab los noj mov. Nws tsis muaj nplai thiab boils ntau nrawm dua.
