2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm cov khoom noj ua rau lub caij ntuj sov tam sim no uas tawm tsam cov rog tshaj yog cov zaub mov ntawm lub cev. Tus nqi ntawm cov txiv ntseej tsis yog txwv, tab sis koj yuav tsum noj ib qho me me ntawm cheese nrog txhua pluas noj. Ob zaug ib hnub, ib qho toasted daim ntawm wholemeal qhob cij tau pub. Cov dej qab zib haus txwv tsis pub. Nrog rau cov khoom noj no koj tuaj yeem poob ntau dua tsib phaus ib as thiv.
Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tawm tsam qhov hnyav, uas tsis tsuas yog cuam tshuam rau lub ntsej muag, tab sis kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tshwm sim thiab txhim kho ntau yam kab mob.
Thaum koj pib ua raws li kev noj haus, nws yog qhov tseem ceeb tsis yog kom koj yuag xwb, tabsis kuj yuav tsis ua kom koj muaj mob. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov pluas noj yog qhov txo qis hauv cov calories hauv cov zaub mov. Nrog rau qhov kev hnyav nce hauv lub cev, nws zoo kom txo cov calories hauv koj cov zaub mov txhua hnub los ntawm plaub caug feem pua.
Dua li ntawm kev noj haus, koj cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum suav nrog cov khoom uas muaj cov amino acids, polyunsaturated fatty acids thiab vitamins.
Cov tshuaj no yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm qhov endocrine. Kev noj zaub mov kom tsis haum rau lub cev ua rau lub siab tsis zoo ua rau lub siab, cov hlab plawv thiab lwm yam kabmob.
Thaum koj txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov noj, koj yuav tsum txwv txoj kev zom cov zaub mov carbohydrates sai, tshwj xeeb tshaj yog cov piam thaj thiab cov khoom ua hmoov dawb. Lawv sai sai ua rau cov rog. Txwv txiav cov tsiaj rog nyob rau hauv ib nrab, hloov lawv nrog zaub.
Tsim cov kev xav ntawm satiety nyob rau hauv koj lub cev nrog cov khoom noj uas tsis tshua muaj calorie tab sis voluminous - zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo, cov nplej ntau ntau.
Ib pliag muab cov txuj lom uas ua rau koj lub qab los noj, nrog rau cov zaub mov ntsim, haus thiab qab ntsev cov nqaij, thiab kua qaub.
Txwv txiav ntsev mus rau tsib grams tauj ib hnub thiab haus tsawg kawg yog ib liter thiab dej ib hnub. Hloov cov nqaij kua zaub thiab kua zaub nrog zaub lossis, yog tias koj lo rau nqaij, hais txog nqaij qaib, luav, nqaij nyug - tab sis tsuas yog hau, muab nqaij lossis ci.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
