2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Bob azuki tseem tseem hu ua noob taum liabCov. Nws yog nrov nyob rau hauv Nyij Pooj, qhov twg nws yog siv los ua xim liab taum. Nws yog qhov zoo rau cov zaub nyoos, cov tais diav nrog mov, tag nrho lossis hauv av rau hmoov.
Rau lub hom phiaj no, cov taum yog cia li 12 teev kom muaj dej txaus. Cov dej tau pauv, rhaub li 30-40 feeb thiab thaum kawg ntsev ntxiv. Lub caij nrog savory lossis pob kws mus saj. Ntawm no yog qee qhov ntxim nyiam cov zaub mov qab qab nrog azuki taum:
Azuki taum nyias
Cov khoom tsim nyog: 250 g Azuki taum, 2 txiv lws suav, 1 dib, 3 carrots, 2 lub kua txob ntsuab, 1/2 pawg zaub txhwb, 1 avocado, 10 paws txiv ntseej, Himalayan ntsev, txiv ntseej roj, 1 txiv qaub, noob taub dag.
Txoj kev npaj: Taum taum pauv. Lub sijhawm no, nyob rau hauv ib lub tais, txhoov lub qab, txiv lws suav, carrots, kua txob, txiv ntseej, zaub txhwb qaib thiab avocado ua tej daim me me. Thaum cov taum npaj txhij, yaug nrog dej txias thiab ntxiv rau cov zaub txhoov. Lub caij nrog txiv roj roj, kua txiv qaub thiab ntsev kom saj. Sib xyaw kom zoo. Ua ntej pab, nphoo nrog cov noob taub dag lossis lwm cov noob uas koj xaiv.
Bob azuki nrog cov txuj lom
Cov khoom tsim nyog: 180 g azuki taum, 1/2 dos, 1 cov qij cij, 1 lub nplhaib qhiav, 1/2 rab diav turmeric, sprig ntawm thyme (savory lossis mint), ntsev, kua txob, roj
Txoj kev npaj: Cov taum raug muab tso rau hauv lub tshuab ntsuas kom siab, nrog rau dej txias kom txaus kom npog. Ntxiv 1 tbsp. roj. Thaum nws rhaub, txo qhov kub thiab simmer rau txog 30 feeb.
Lub sijhawm no, cov dos, qej thiab cov qhiav ntxuav thiab ua kom zoo. Sib tov nrog tev thiab kua txob thiab ntxiv rau taum siav. Yog tias tsim nyog, ntxiv dej thiab txuas ntxiv mus rhaub, nplawm qee zaum.
Quinoa nrog bob azuki
Cov khoom tsim nyog: 200 g quinoa, 200 g pre-soaked bob azuki, 2 lub txiv qhov loj ntsuab, 1 lub txiv loj zucchini, 1 dos ntsuab nrog nplooj, 20-25 g peeled organic hemp, 1 tbsp. ntsim ntsim, 2 tbsp. sib xyaw ntawm seaweed, Himalayan ntsev
Txoj kev npaj: Cov taum pauv ua ntej tau hau li ntawm 45 txog 60 feeb hauv dej qab ntsev. Thaum muag muag, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab lim los ntawm ib lub colander. Tso dej yaug nrog lub qhov sov sov thiab cia kom ntws tawm hauv lub colander.
Finely chop ntsuab ntsuab, zucchini thiab kua txob thiab stew nyob rau hauv ib lub lauj kaub tob nyob rau hauv dej thiab curry kub. Lub sijhawm no, quinoa tau muab rhaub hauv qhov feem ntawm 1 feem quinoa rau 2 ntu dej.
Thaum nws npau thiab zaub yog stewed, sib tov. Ntxiv lub azuki thiab sib tov zoo. Ua ntej pab, lub caij nrog ntsev thiab garnish nrog shelled hemp thiab seaweed.
Pom zoo:
Hloov Cov Roj Qab Rog Hauv Cov Zaub Mov Txawv Nrog Cov Zaub Mov No
Rau ntau yam, ntau thiab ntau tus neeg tsis lees paub kev siv cov margarine Cov. Feem ntau muag nyob rau hauv lub npe "oleo", margarine yog tag nrho ntawm cov artificially tsim trans cov rog. Txawm tias cov hom lag luam uas lees tias lawv cov khoom muaj 0 g ntawm lawv yeej muaj tsawg kawg 500 mg ntawm cov roj trans.
Cov Zaub Mov Qab Qab Zoo Nrog Taum Paj
Tofu tuaj yeem siv los npaj cov qab noj qab haus huv thiab cov zaub mov noj qab nyob zoo uas yuav ua rau koj tus hlub nrog lawv cov aroma tsis txaus ntseeg thiab kev sib txuam ua ke ntawm cov khoom. Tofu nyob rau hauv marinade ntawm lub txiv kab ntxwv thiab qhiav yog qhov tshwj xeeb zoo thiab qab tshwj xeeb.
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Taum Dub
Peb nthuav koj peb qho ntau cov zaub mov qab qab nrog taum dub Cov. Qhov thib ib peb xaiv, taum nyias - kuj tsim nyog rau cov qhua. Ntawm no yog yuav ua li cas nws: Taum dub zaub xam lav Cov khoom tsim nyog: 150 g dawb taum, 150 g taum dub, 2 dos, ntsev, mint, txiv ntoo cider vinegar, roj, zaub txhwb qaib Txoj kev npaj:
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Taum Los Ntawm Cov Zaub Mov Hauv Mev
Cov khoom noj hauv Mev, uas yog qhov zoo siab rau nws cov pob kws ncuav, paub zoo li tortillas, nrog nws cov burritos, guacamole, ceviche, biria thiab pawg ntawm lwm cov neeg tshwj xeeb Mev tshwj xeeb, kuj yog ib qho ntawm feem ntau tsw thiab ntsim.
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Khov Taum Mog
Rov qab mus rau kev ntseeg nrov, nws hloov tawm tias yog tias cov khoom noj khov yog ua kom siav, lawv tsis tsuas yog tsis muaj kev phom sij, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Tsis zoo li cov khoom tshiab uas peb yuav los ntawm lub khw muag khoom thiab uas, thaum nyob ntawm qhov chaw sawv, poob ib qho loj ntawm lawv cov vitamins, cov khoom khov yog khov rau ntawm qhov tsis kub tam sim ntawd tom qab lawv sib cais thiab khaws yuav luag tag nrho lawv cov tshua
