2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kos duab ntawm kev ua noj ua haus nrog tsis muaj rog nws tsis muaj teeb meem npaum li nws zoo li. Ib yam li feem ntau cov txheej txheem, yog tias cov kauj ruam yooj yim tau ua raws, cov txiaj ntsig yuav tiav.
Vim li cas peb thiaj ua cov zaub roj tsawg?
Muaj ntau ntau cov laj thawj vim li cas ua zaub mov noj tsis muaj roj rog pab txhawb rau yuav luag txhua tus neeg los tsim kev noj hausuas yog qhov zoo rau lawv noj qab haus huv. Rau cov pib, khoom noj uas muaj cov rog ntau yog cuam tshuam nrog kab mob plawv thiab yog ib qho qhia ua ntej rau cov qib roj cholesterol siab. Thib ob, nws tuaj yeem hais tias kev noj cov rog ntau dhau ua rau kev hem thawj rau qhov tshwm sim ntawm mob qog noj ntshavCov. Cov kev thov no tshwm sim tom qab kev soj ntsuam kev kho mob ntawm co toxins uas nthuav tawm hauv thaj chaw muaj kev phom sij ntawm tib neeg lub cev, xws li lub mis o.
Thaum piv cov theem ntawm cov neeg mob cancer mis nyob rau ntau lub teb chaws, qhov no muaj tseeb. Hauv Suav thiab Nyij Pooj, kev muaj mob qog noj mis tau qis dua nyob hauv Finland, Askiv thiab Tebchaws Asmeskas, raws li kev noj zaubmov thiab kev noj zaub mov ntawm cov pejxeem Suav thiab Nyijpooj suav cov zaub mov muaj roj tsawg hauv kev sib piv rau cov neeg hauv tebchaws Askiv,. Tebchaws Asmeskas thiab Tebchaws Finland, uas cov theem ntawm cov kabmob no muaj ntau dua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog cov khoom noj muaj roj tsawg yog tias lawv kuj muaj roj tsawg caloriesCov. Ib qho rog muaj kwv yees li 9 calories, thiab ib pob protein muaj 4 calories, uas ua rau peb muaj qhov xaus tias nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm qee cov rog tawm ntawm peb cov zaub mov noj kom noj tsawg. calories.
Qhov xav tau rau cov rog
Nws yuav tsum paub meej tias peb xav tau cov rog rog, vim lawv yog qhov tseem ceeb micronutrient rau kev noj zaub mov kom zoo. Peb tsis tas yuav cov rog txhawm rau txhawm rau nqus cov vitamins los ntawm peb cov zaub mov, ib yam li cov vitamins A, D, E thiab K, lub hlwb xav tau cov rog rau lwm lub hom phiaj raws li kev tiv thaiv thiab ua lub hauv lub cev cov metabolism. Cov rog tau pab peb kom tau zoo dua kev txaus siab ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab tseem rau lub sijhawm ntev dua, vim tias lawv kev zom zaub mov yuav tsum siv sijhawm ntau dua.
Koj yuav tsum tau them sai sai rau cov sib txawv ntawm cov rog. Txaus cov rog muab los ntawm cov khoom tsiaj xws li nqaij nyug, nqaij npuas, qe, tshij, butter, nqaij qaib, thiab lwm yam. Qhov roj ntsha zoo li no yog qhov tsis zoo thiab yuav tsum ua kom tsis muaj roj noj. Cov rog tsis qab yog cov tau los ntawm cov khoom lag luam xws li avocados, txiv ntoo, noob, suav nrog cov ntses thiab txiv roj. Cov zaub thiab pob kws roj muaj nplua nuj nyob hauv cov roj nyeem ntau dua li cov rog uas tsis ntau thiab ntau tau txiav los ntawm cov rog polyunsaturated.
Npaj lub chav ua noj ua noj ua haus nrog cov rog tsawg
Rau cov pib, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias cov rog uas tsis rog txaus yog qhov ua tau. Txhawm rau npaj cov zaub mov muaj roj tsawg, peb xav tau qee yam khoom lag luam hauv qab no:
- Txiv roj roj
- Zaub ntsuab
- Nqaij qaib si
- Mis muaj roj tsawg
- Cov rog tsis muaj roj
- Qes rog tsis muaj rog
- Yogurt tsis muaj roj
- Kua roj
- Cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
Yuav Ua Li Cas Ua Noj Kom Nrawm Dua Thiab Ua Kom Koj Lub Sijhawm Tsawg Tsawg Hauv Chav Ua Noj?
Thaum txog sijhawm ua siav siav, Kuv tus kheej mus vwm. Kuv nyiam ua noj, tab sis nws yog lub sijhawm zoo ntawd nraum zoov thiab kuv xav tawm mus. Yog, Kuv yeej xav tawm mus, tab sis kuv kuj yuav tsum ua noj. Zoo, nws muaj ntau txoj hauv kev los ua ob qho tib si.
