2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tuaj yeem muaj ntau qhov laj thawj ntawm cov roj (cholesterol) siab. Ntawm lawv yog tsev neeg muaj keeb kwm thiab noj zaub mov zoo. Cov ntawv nyeem piav qhia txog xya qhov kev nyiam tshaj plaws uas ua rau koj tsis zoo.
Ntawv qhia zaub mov
Ntau dhau ntawm kev noj cov rog uas muaj cov rog ntau tuaj yeem tuaj yeem ua rau cov cholesterol. Tsiaj cov zaub mov yog qhov loj tshaj plaws ntawm cov rog tsis zoo.
Nqaij npuas, nqaij nyuj, nqaij nyug, mis, qe, butter, tshij muaj cov roj nyeem ntau ntau. Qhov no kuj siv rau cov zaub mov ntim lossis cov khoom noj ua tiav uas muaj txiv maj phaub, xibtes lossis cocoa butter. Nrog rau ntshav siab - txwv rau qhov tsawg kawg nkaus thiab margarine, feem ntau jams, biscuits, chips, khoom noj txom ncauj thiab ntau dua.
Nyhav
Npias lub plab tsis tsuas yog tsim kev puas tsuaj rau koj lub neej hauv zej zog. Kev rog dhau tuaj yeem ua rau triglycerides thiab qis dua "zoo" cov roj (cholesterol).
Kev ua theem
Kev dag ntau dhau ntawm lub rooj zaum hauv tsev kuj yog ib qho ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob ntshav siab. Tsis muaj kev tawm dag zog ntxiv ntau ntau ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab thiaj li ua rau zoo.
Tub los ntxhais thiab hnub nyoog
Thaum koj ncav lub hnub nyoog 20 xyoo, cov roj (cholesterol) feem ntau pib sawv. Rau cov poj niam, cov qib roj cholesterol no yuav nyob qis heev kom txog thaum lub caij lawm, tom qab ntawd lawv pib sawv.
Koj zuag qhia tag nrho cov mob
Tsis txhob plam qhov kev kuaj mob niaj xyoo thiab tsis txhob hnov qab sab laj nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tus kheej, ua tsaug uas koj tuaj yeem txo lossis tshem tawm cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Qee cov kab mob, xws li mob ntshav qab zib lossis hypothyroidism, tuaj yeem ua rau muaj cov roj (cholesterol) siab.
Keeb kwm ntawm kab mob rau tsev neeg
Nws yog feem ntau hais tias qhov ua rau muaj cov roj (cholesterol) yog noob neej.
Kev quav yeeb yaj kiab Nicotine
Kev haus luam yeeb tau pom tias cov roj (cholesterol) zoo nyob hauv qis.
Pom zoo:
Ntau Tshaj Li 80 Feem Pua ntawm Peb Muaj Qhov Tsis Txaus Siab Rau Ib Lossis Ntau Yam Zaub Mov
Kev xeeb tub los sis kev tsis txaus siab rau qee yam zaub mov yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj hauv lub cev ua rau lub cev hnyav dhau mus, ua rau cov neeg rog dhau thiab muaj ntau yam mob. Cov khoom noj tsis haum rau lub cev yog feem ntau tsis meej pem nrog khoom noj ua xua.
Tshiab 20: Cov Rog Cov Rog Tsis Yog Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Lub Siab
Txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, txhua tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob muaj cov rog cov rog. Ib tug neeg tab sis ob peb British kho mob. Ntau thiab ntau tus neeg txhawb nqa suav sau qhov thesis tias nws tsis yog rog uas yog txhawm rau txhawm rau kev rog thiab kab mob plawv, tab sis qab zib.
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
