2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Almonds yog cov khoom noj muaj organic. Cov noob txiv no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo heev, thiab vim lawv cov ntsiab lus ntawm kev noj haus fiber ntau, protein thiab organic vitamins thiab cov zaub mov muaj calcium, potassium thiab magnesium, pom tau tias tsim nyog tswj kev noj zaub mov zoo.
Kev tshawb fawb Asmeskas tsis ntev los no tau ua pov thawj qhov tseeb tias lawv cov kev nkag mus ntawm lub plab khoob yuav pab txo kev tshaib plab yam tsis muaj qhov hnyav ntxiv.
Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm kev tshawb fawb ntawm Pardew University hauv Indiana tau plaub lub lis piam. Nws tau kawm los ntawm 137 tus neeg laus, feem ntau nrog cov kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.
Nws tau pom tias noj mov 43 grams ntawm cov nqaij nyoos, maj mam maj mam ntsev cov almonds txhua hnub tuaj yeem txo qhov kev tshaib kev nqhis ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv nce lawv theem ntawm cov vitamin E thiab kev nkag los ntawm cov "zoo" rog yam tsis muaj kev nce mus rau kev hnyav.
Txhawm kom tau txais txiaj ntsig lawv cov txiaj ntsig zoo txawv txawv, nws txaus los haus 30 almonds.
Cov neeg ua haujlwm pab dawb tau koom nrog pab tho kev tau faib ua 5 pab. Ib pawg tswj tau zam txhua cov txiv ntoo thiab noob. Lwm tus tau noj 43 grams ntawm almonds rau noj tshais. Qhov thib peb muab lub txiv ntoo rau noj su. Kuj muaj ib qho uas noj almonds thaum sawv ntxov thiab lwm tus uas noj lawv thaum yav tsaus ntuj.
Cov kev cai ntawm txoj kev tshawb no tsis tau txwv lwm yam kev txwv lossis kev txwv ntawm tsib pab pawg. Lawv tsuas yog ua raws li lawv ib txwm noj thiab kev siv lub cev.
Cov txiaj ntsig tau tsis txaus ntseeg. Txawm hais tias lawv tau noj li ntawm 250 calories ib hnub hauv daim ntawv ntawm almonds, nws tau tawm tias lawv feem ntau tsis noj zaub mov muaj calories ntxiv.
Nws hloov tawm tias almonds yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau khoom noj txom ncauj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas txhawj xeeb txog lawv qhov hnyav. Hauv txoj kev tshawb no, cov neeg koom nrog them nyiaj ntxiv rau cov calories ntau ntawm almonds kom lawv lub zog noj txhua hnub tsis nce.
Ntau ntawm lawv tau sau tseg tias qhov tsis xav noj tsawg thiab muaj lub siab xav noj mov tom ntej, tshwj xeeb tshaj yog thaum almonds tau noj raws li khoom noj txom ncauj thiab tsis yog thaum noj mov.
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