2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tsis tsim nyog rau cov mob khaub thuas kom lub cev tsis muaj noj. Nws xav tau zaub mov noj kom nws muaj zog tiv thaiv kab mob, muaj peev xwm tiv tau khaub thuas yooj yim thiab sai.
Nrog tus mob khaub thuas, lub cev xav tau ntau calories ntau. Raws li kws tshaj lij, nrog rau txhua qhov siab tshaj plaws ntawm lub cev kub metabolism hauv nce li ntawm 7 feem pua.
Nrog mob khaub thuas Nws feem ntau tshwm sim ua rau peb tsis qab los noj mov lossis ua rau lub plab tsis xis nyob. Txawm hais tias tag nrho cov no, peb yuav tsum tau noj. Kom kho sai, peb yuav tsum hydrate lub cev ntau thiab noj ntau zaus me me.
Txhawm rau kom rov zoo sai, tus neeg mob lub cev noj zaub mov yuav tsum suav cov zaub mov uas ua kom lub cev muaj zaub mov txaus thiab haus dej txaus.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau haus dej, tau txais cov vitamins, cov zaub mov, cov rog, cov protein thiab carbohydrates.
Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau khaub thuas yog:
1. Nqaij qaib kua zaub
Txhua tus paub yuav ua li cas pab qaib kua zaub yog rau mob khaub thuas. Cov nqaij qaib nqaij muaj cysteine. Qhov no yog ib qho amino acid. Nws pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau khaws cov ntsws. Cov zaub uas siv hauv cov nqaij qaib ua kom muaj cov vitamins ntxiv. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum tso lawv zaum kawg thaum ua noj nqaij qaib kua zaub. Ua li no, lawv yuav khaws lawv cov as-ham feem ntau. Lub sov so rau ntawm nqaij qaib kua zaub hydrates lub cev thiab tib lub sijhawm ua rau cov txheej txheem ua mob hauv caj pas.
2. Citrus txiv hmab txiv ntoo
Los ntawm cov txiv qaub ntsuab koj yuav tau txais vitamin c ntau.
3. Khov uas iab
Yog tias koj muaj mob caj pas, koj tuaj yeem noj cov paj txiv ntoo khov. Qhov txias yuav pab txo tus mob caj pas thiab tib lub sijhawm peb yuav tau txais cov vitamins ntau.
4. Ntsim tej zaub mov
Thaum koj muaj mob khaub thuas, nws yog ib qho zoo rau noj kub. Nws muaj cov nyhuv ua kom huv rau ntawm txoj hlab pa thiab mob ntsws.
5. Zib ntab
Nqa ib rab diav ntawm zib ntab thiab tuav nws hauv koj lub qhov ncauj. Qhov no txoj kev zib ntab yuav muaj anti-inflammatory teebmeem ntawm cov leeg ntawm lub qhov ncauj thiab caj pas. Zib ntab zoo heev rau kev hnoos. Nws tsis zoo nws.
6. Qej
Qej muaj antioxidants. Lawv boost lub cev tsis muaj zog thiab tau txais tua cov khaub thuas sib xws.
7. Tshuaj yej
Tshuaj yej, tsis muaj teeb meem dab tsi, muaj flavonoids thiab polyphenols. Lawv muaj ntau muaj txiaj ntsig hauv kev tawm tsam mob khaub thuasCov. Thaum haus nws, cov tshuaj yej yuav tsum sov.
Yog tus mob khaub thuas kav ntev dua ob lossis peb hnub, kev noj zaub mov koj ua raws yog qhov tseem ceeb heev. Txij ntawm no, lub cev xav tau cov tshuaj viralines thiab cov tshuaj ntxhia pob txha los pab nws txog qhov mob khaub thuas.
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Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Uas Pab Rau Tus Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Kev tiv thaiv kab mob yog ib qho nyuaj uas muaj ntau yam. Ntawm thawj cov cim qhia ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv qis yog kev ua kom tsis muaj zog, nkees sai, pw tsaug zog, ua pa nyuaj, ua kom muaj kab mob ntev, ua rau muaj kev tsis haum.
Cov Lus Qhia Tau Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Daws Qhov Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Lub caij ntev-dhau kev lom zem ntawm lub caij so thiab kev lom zem tau tuaj, tab sis hmoov tsis nrog nws tuaj lub sijhawm ntawm lub xyoo thaum mob khaub thuas thiab kis tus mob kis tau. Yog tias koj muaj hmoo, tej zaum koj tau txais nws nrog, tab sis txawm tias muaj mob los ntawm nws mob khaub thuas lossis mob khaub thuas , muaj qee qhov siv tau tswv yim uas koj tuaj yeem ua tau nrog cov tsos mob tsis zoo thiab kho cov txheej txheem kho kom zoo sai.
Cov Khoom Xyaw Zoo Tshaj Plaws Rau Smoothies Thiab Kua Txiv Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Thaum lub caij ntuj no peb yuav luag txhua yam khaub thuas thiab kab mob yuav luag txhua hnub. Txhawm rau tsis txhob txais cov tshuaj, qhov zoo tshaj yog tig mus rau xwm. Nws muab txhua yam rau peb kom peb noj qab nyob zoo. Nov yog cov as-ham uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev tua kab mob:
Yuav Noj Li Cas Tom Qab Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Kev kho mob ntawm mob khaub thuas mob thiab mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm kev noj qee yam tshuaj uas tiv thaiv ua npaws, mob taub hau, mob ib ce, hnoos thiab lwm yam cim. Kev nkag rau ntawm ntau cov vitamin C kuj yog ib qho yuav tsum tau ua.
5 Soothing Teas Uas Sib Ntaus Cov Tsos Mob Ntawm Tus Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Thaum koj nkees nkees, tsis txhob txham, tsis txhob txham, hnoos thiab mob los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, txhua yam koj xav tau yog pw hauv koj lub txaj muag thiab pw hauv daim pam sov. Zoo kawg nkaus, kev kho mob hauv tsev hauv cov sijhawm zoo li no yog lub khob rau so thiab dej tshuaj yej kub.
