2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Quercetin yog cov xim ib txwm muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej.
Nws yog ib qho ntawm cov tshuaj tua kab mob ntau tshaj plaws hauv kev noj haus thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab lub cev tawm tsam dawb radical puas uas cuam tshuam nrog qhov pib ntawm tus kab mob ntev.
Tsis tas li ntawd, nws lub zog tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab txo kev mob, kev fab tshuaj thiab cov ntshav siab.
Muaj ntau cov khoom noj uas muaj quercetinCov. Yog tias koj tab tom ua kom nce rau koj qhov no haib haibNco ntsoov suav nrog cov zaub mov hauv qab no hauv koj cov zaub mov:
Capers
Thaum peb tham txog lub ntuj zoo tshaj plaws qhov chaw ntawm quercetin, nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau lwm tus nrog cov ntsiab lus siab dua qhov ntawd hauv capers. Cov paj ntoo tau tuaj yeem muaj qhov ntau npaum li cas ntawm 234 mg ntawm quercetin ib 100 g. Qhov no yog 6 npaug tshaj qhov nyiaj uas muaj nyob hauv cov dos liab.
Liab dos
Ua ke nrog cov kua peels, uas yuav tham txog tom qab, cov hauv paus dos yog ib qho ntawm lub npe nrov tshaj plaws kev noj haus ntawm quercetinCov. Hauv tsev neeg dos, cov dos liab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm quercetin, nrog 100 g ntawm dos liab muaj 39 mg ntawm no flavonoid haib.
Txwj
Elderberry tau muaj txiaj ntsig ntau nyob rau ntau lub tebchaws European vim yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nws muaj. Cov txiv hmab txiv ntoo tart ntawm dub elderberry tau paub rau lawv lub zog muaj zog antioxidant, uas feem ntau vim yog cov ntsiab lus siab ntawm phenolic tebchaw xws li anthocyanins thiab quercetin. 100 g ntawm elderberry muaj qhov loj loj 27 mg ntawm quercetin.
Kus
Tom ntej no superfood ntawm peb cov npe yog kale. Kale muaj 23 mg ntawm quercetin rau 100 g, uas yog xya zaus ntau tshaj li tus nqi hauv zaub cob pob, lwm zaub uas feem ntau tau tshaj tawm yog qhov zoo ntawm quercetin.
Okra
Feem ntau okra tsis tshua muaj nyob hauv cov npe ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig hauv quercetin, kab tias vim nws tsis tau noj ntau npaum li lwm cov zaub mov xws li hauv dos thiab txiv av. Txawm li cas los xij, 100 g ntawm okra muaj 21 mg ntawm quercetin, uas ua rau nws yog cov khoom noj uas yuav tsum nrhiav ib qho chaw hauv kev noj haus.
Kua tev
Lawv yog cov kua peels ib qho txiaj ntsig zoo ntawm quercetinCov. Hauv 100 g ntawm kua tev muaj 19 mg ntawm no flavonoid haib. Sab hauv ntawm lub txiv av, ntawm qhov tod tes, tsuas yog muab tsawg tsawg ntawm nws.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab yog cov dej tau zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog overflowing nrog antioxidants thiab cov as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nov yog 10 lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm tau noj cov tshuaj yej ntsuab txhawb los ntawm cov pov thawj thaum sijhawm.
Kev Puas Tsuaj Loj Heev Ntawm Kev Haus Dej Haus Ntau Dhau Ntawm Cov Dej Haus Uas Muaj Kas Fes
Txij xyoo 17th, kas fes tau yog ib cov nyiam haus tshaj plaws thoob plaws ntiaj teb. Ob qho tib si thoob ntiaj teb thiab hauv peb lub teb chaws, cov khoom lag luam muaj caffeine yog hwm vim li cas - nws cov neeg nyiam cog lus los ntawm nws cov kev iab thiab kev qhia txog tonic.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Kev Noj Haus Ntawm Cov Neeg Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Txij nkawm noj zaub mov zoo nws tsis yog muaj kev ntxhov siab lossis dhau li qhov uas neeg feem coob xav txog. Cov kauj ruam tseem ceeb yog txhawm rau haus cov zaub cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, legumes thiab noob txiv, thiab txwv kev ua zaub mov noj.
