Cov Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Tshaj Plaws Nrog Fiber Ntau

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Pib hnub koj noj nrog zaub mov zoo noj tshais - omelets nrog qe thiab zaub, fries, cereals, whole grain pancakes, waffles, smoothies thiab ntau dua.

Ntsaws cov txee dai nrog ntau cov txiv ntoo, noob thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab koj yuav xav tau cov tshiab tshiab. Ua ke nrog koj nyiam cov tsw qab hauv txoj hauv kev cog lus koj pib zoo rau hnub. Qhov ntau tshaj yog tias koj yuav tsis tshaib plab li 3 teev tom ntej.

Pluas tshais yuav tsum muaj zaub mov zoo, tab sis muaj kev noj qab nyob zoo thiab tsis txhob cuam tshuam ntawm lub plab. Fiber ntau thaum sawv ntxov yuav pab peb sawv hauv peb lub cev thiab ntxuav nws kom zoo dua. Rau cov nyhuv siab tshaj plaws, koj yuav tsum haus dej ntau tom qab txhua pluas tshais ntawm fiber ntau.

Thiab yog li - kom koj mloog ib co ntawm cov khoom noj txom ncauj tshaj fiber ntau hauv kev noj haus niaj hnub. Yog tias ib qho ntawm cov khoom xyaw zoo li yog qhov tsis nyiam lossis koj tsis muaj nws ntawm tes, nrhiav qhov kev xaiv yooj yim thiab qab.

Scandinavian barley porridge

Qhov zoo tshaj plaws noj tshais muaj fiber ntau, tseem yog oatmeal nrog ntxiv. Ib qho ntawm nws ntau yam yog Scandinavian porridge, uas, txawm li cas los, tsis npaj nrog oats, tab sis nrog barley. Qhov kev noj qab haus huv pib mus rau lub hnub zoo nkaus li zoo heev uas nws txawm tuaj yeem dhau mus rau qhov ntsuas pluas tshais. Scandinavian-style mis porridge yog ntau dua porridge. Pab nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntoo thiab cov txuj lom, nws yuav zoo siab rau koj nrog nws txoj kev ntxim nyiam thiab lus ntxim nyiam thiab yuav tsub koj lub zog kom txog rau thaum tav su. Npaj barley pob kws hauv mis nyuj thiab garnish nrog tshiab raspberries, kua straws, pistachios, chia noob thiab hauv av cinnamon. Lub creamy porridge yog zoo meej nrog cov kua thiab crunchy toppings - qab thiab noj qab haus huv.

Cov taub dag waffles

Cov waffles uas zoo rau lub cev yog pluas tshais zoo rau cov zaub mov daj. Taub dag puree thiab ceev raspberry compote muab lub ntuj tso. Cov zaub mov waffles tau npaj feem ntau nrog cov txiv maj phaub hmoov txhuv, txiv maj phaub roj thiab qe, thiab cov txiv ntseej ua hmoov rau lawv kom mos thiab ntuj tsw qab. Cov dej qab zib zoo no yog qhov zoo rau cov neeg nyiam noj haus Paleo thiab cov uas xav sim ua tej yam tshiab. Ci lub waffles nyob rau hauv lub waffle hlau thiab pab rau pluas tshais lossis khoom noj qab zib, ncuav sai sai raspberry compote tsis muaj qab zib. Nws tuaj yeem npaj kom zoo ua ntej thiab siv siv dua li ntawm jam.

Fried nrog zaub

Ua cov qe noj zaub mov kom zoo no uas koj tuaj yeem noj nyob rau hauv ko taw lossis txawm nqa mus rau ntawm chaw haujlwm. Qhov no frittata muab cia rau hauv tub yees rau ib lub lim tiam. Nyob ntawm seb koj muaj sijhawm ntau npaum li cas, koj tuaj yeem noj nws kub lossis txias. Lub Italian fritt omelette yog tsim nrog ntau yam khoom xyaw ntxiv, uas tau muab nchuav dua cov qe nplawm thiab ci hauv qhov cub. Hauv daim ntawv qhia no frying, tag nrho cov zaub yog thawj maj mam kib nyob rau hauv ib tug cam khwb cia hlau skillet nyob rau hauv txiv ntseej roj. Cov kua txob qab zib, dos, txaij, qij, ziab txiv lws suav lub hnub - txhua yam no muab cov omelette los saj zoo, ua rau nws txhaws thiab tib lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo. Ncuav cov zaub kib nrog qe thiab muab tso rau hauv qhov cub. Nco ntsoov ua ntej tias koj lub lauj kaub no kuj tsim nyog rau kev ci. Koj tuaj yeem noj cov tiav tiav frit kub lossis txias. Muab cov khoom seem cia rau hauv tub yees rau qab noj tshaisthaum koj xav tau.

Gluten tsis pub ncuav nrog raisins

Qhov no qab tab sis noj qab haus huv zaub mov ntawm ci Fabkis toast yog sprinkled nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws tseem yog gluten dawb. Cov khaub noom xim no yog tsim ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm Fabkis txoj ci, nyob rau hauv uas cov nplais yog soaked nyob rau hauv qe sib tov thiab kib hauv lub lauj kaub. Qhov kev hloov pauv no, ntxiv rau qhov qab qab, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv, vim tias nws muaj cov khob cij gluten thiab tsis txhob muab kib rau hauv butter, cov khob cij tau ci hauv qhov cub. Npaj cov qe sib tov, qab zib, vanilla thiab mis nyuj, ncuav ntawm ncuav ntawm ncuav nrog cinnamon thiab raisins, pw rau hauv ib daim ntawv, thiab tso nws rau hauv qhov cub. Koj tuaj yeem nphoo tshais noj tshais nrog txhua yam koj tuaj yeem xav txog - cov txiv ntoo tshiab, txiv ntoo thiab ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Gluten-tais tsis pub dhau nrog acai txiv hmab txiv ntoo

Qhov qab no version nrog acai txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiv hmab txiv ntoo, hmoov cocoa, espresso thiab ntau cov xim ntxim nyiam sab. Lub rooj noj zaub mov zoo thiab muaj lub cev noj qab nyob zoo, uas yuav txhawb nqa koj thaum sawv ntxov thiab tsub koj lub zog kom ntev, yog ua nrog superfoods. Lub hauv paus ntawm lub tais yog ua los ntawm txiv tsawb smoothie nrog ntxiv ntawm acai txiv hmab txiv ntoo, brewed kas fes, cocoa hmoov, walnuts thiab cov hnub, uas ua ke nrog cov txiv tsawb muab nws lub ntuj tsw qab. Tus smoothie yuav tuab heev - xws li qab zib los yog porridge. Ncuav nws mus rau hauv ib lub tais thiab garnish nrog tshiab blueberries, chia noob, tws chocolate, raspberries thiab txiv maj phaub rau qhov kev txhawb siab tiag tiag thiab noj tshais zoo.

Parfait nrog daim duab compote rau noj tshais

Cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm Greek thiab yogurt hauv cov paj ntoo no muab kev sib xyaw ua ke zoo ntawm qab zib thiab qab qab. Ntsis: Ua ib qho txiaj ntsig ntawm figs thiab txiv ntoo ua ntej lub asthiv. Hnub ua haujlwm hnub, txhua yam koj yuav tsum ua yog sau cov khoom xyaw rau hauv ib qho chaw rau koj lub teeb thiab qab qab zib ua los ntawm Greek yogurt. Nws yog txoj hauv kev noj qab haus huv dua rau tshuaj ntsuab whipped parfaits. Npaj cov txiv ntseej thiab cov txiv ntoo sib tov ua ntej, tom qab ntawd muab tso ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab yogurt hauv khob zoo nkauj. Tag nrho cov khaubncaws sab nraud povtseg no ua ke zoo kawg nkaus nrog lawv cov kev xav thiab cov qauv zoo ibyam. Daim duab compote tuaj yeem muab tso rau hauv lub tub yees rau ob peb lub lis piam thiab tuaj yeem siv rau lwm cov khoom noj qab zib. Thiab cov txiv ntoo ua cov txiv ntoo sib xyaw yuav ua rau kev noj kom qab thiab zoo noj rau lub cev.

Pancakes nrog kua cider

Lub khob noom cookie rau cov pancakes no yog ua nrog kua cider - lub tiav lawm pancakes muaj kua nplua nuj tsw. Miskas ncuav qab zib, tsis zoo li pancakes zoo tib yam, yog ua cov tuab thiab fluffy. Qhov no hloov saj ntawm lub pancakes raws li. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua qab fluffy pancakes uas yuav tsis lo thiab nyob rau hauv cov duab yog txhaws rau lawv nrog cov poov xab. Koj yuav tsum xam lub sijhawm ua noj ua haus ua ntej, raws li qhov kev npaj kua txiv tau npaj hmo ua ntej. Thiab thaum sawv ntxov koj tuaj yeem txaus siab rau qhov zoo ntawm cov txiv ntoo pancakes, tuab thiab hearty. Muab lawv tso ua pawg ntawm ob peb. Cov neeg Asmeskas npog lawv nrog maple phoov thiab txau nrog pecans, tab sis rau peb cov latitudes, garnishing nrog zib ntab thiab walnuts yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txaus siab rau ib txwm Asmeskas Asmeskas pluas tshais, zoo meej thaum sawv ntxov lub caij nplooj zeeg txias.

Oatmeal rau 1 hmo ntuj

Uncooked oatmeal los ntawm blueberries thiab almonds yog zoo tshais nrog fiber ntauCov. Sib tov oatmeal nrog mis nyuj, kua txiv los ntawm yav tsaus ntuj dhau los thiab txaus siab rau kev noj tshais zoo rau tag kis sawv ntxov. Cov zaub mov tuaj yeem noj txias, tab sis yog tias koj xav tau, ua kom sov oatmeal hauv microwave rau 1 feeb. Rau qhov no sai oatmeal rau pluas tshais, sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub thawv lossis ib lub tais uas tsim nyog, thiab thaum sawv ntxov txaus siab rau cov saj zoo heev ntawm cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig nrog cov txiv ntseej uas yuav tsis poob lawv cov vitamins. Ua kom zoo cov noob txiv ntoo uas koj xaiv, koj cov khaub zig hmoov yuav ntau dua. Koj tuaj yeem nqa lub khob noj qab haus huv nrog koj ua haujlwm, noj nws txias rau hnub kub, lossis ua kom sov hauv microwave rau 1 feeb. Txau cov kua zaub uas siav nrog toasted almonds rau nkig thiab ntxiv ob peb dia suab thaj los yog agave paj ntoo yog tias xav tau.

Frittata nrog zaub xas lav thaum ntxov thiab zaub qhwv asparagus

Lwm qhov tshwj xeeb thiab cov yeeb yuj frittata. Yuav kom ua qhov kev tshais no sai, tsuas yog noj me ntsis cheese, qe thiab zaub ntsuab zaub ntsuab txaus. Npaj tsis muaj hmoov nplej, no frittata puv nrog cov juiciness thiab freshness ntawm nplooj hlav nplooj zaub. Nrog ntxiv ntawm grated cheese, tshais ua kom noj qab haus huv ntxiv. Pre-Fry lub asparagus nyob rau hauv ib lub lauj kaub kom txog thaum muag muag, tom qab ntawd ncuav qhov sib tov ntawm cov qe, mis nyuj thiab nplooj ntawm cov nplooj hlav ntsuab. Thaum cov qe pib ua kom tawv, hloov cov fries rau hauv qhov cub thiab ci kom txog thaum ntxuav. Tus omelette puv dhau los ua mov thiab qab, zoo tagnrho rau noj tshais.