Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Ntsws

Cov txheej txheem:

Video: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Ntsws

Video: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Ntsws
Video: Tshuaj zoo yuag 2024, Kaum ib hlis
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Ntsws
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Ntsws
Anonim

Yog koj li ntsws noj qab nyob zoo, tom qab ntawd txhua lub cev ntawm koj lub cev yuav ua haujlwm. Lub zog ntawm peb lub ntsws yog nqa mus rau oxygen thiab lim cov co toxins los ntawm huab cua.

Kev noj qab haus huv lub ntsws tau zoo tshaj los ntawm kev coj cwj pwm zoo xws li tsis haus luam yeeb thiab haus luam yeeb phom sij, nrog rau muaj txiaj ntsig mob ntsws cov khoom nojCov. Yog lawm, qee yam zaub mov ua kom lub ntsws ua haujlwm zoo thiab detox, thiab nws tuaj yeem ua haujlwm zoo dua tsis muaj hnoos qeev.

Ntawm cov phooj ywg qab ntawm no ib qho tseem ceeb hauv peb lub cev yog:

- zaub ntsuab pom;

- cov zaub mov nrog carotenoids;

- Vitamin C;

- cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv flavonoids;

- cov zaub mov nrog omega-3 fatty acids;

- cov zaub mov uas muaj magnesium;

- ntsuab tshuaj yej;

- Viav.

Cia peb mus rau hauv kev nthuav dav ntxiv tam sim no thiab saib seb cov zaub mov twg thiaj li muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau lub ntsws. Yuav tsum nrog lawv nyob rau hauv koj cov zaub mov kom tsis txhob cuam tshuam qhov chaw uas muaj kuab paug lossis qhov yuav tshwm sim los kho tus mob ntsws lossis ntsws txhawm.

1. Cov dej

Peb lub cev yog 60% dej. Yog li no, dej yog qhov sib txuas tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev thiab nws ua haujlwm. Tsis nyob hauv cov kws khomob tsis pom zoo qhia rau haus 1-1,5 litres dej txhua hnub. Kev haus dej tsis tu ncua yuav pab kom xoob cov hnoos qeev nyob hauv lub ntsws thiab tiv thaiv kev mob sab hauv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv huv thiab tseem dej. Thiab tsis txhob haus ntau tshaj qhov yuav tsum tau ua txhua hnub, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

2. Qej

Nws tej zaum yuav suab txawv, tab sis cov qij tsis tsuas yog pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tseem pab txhawb lub ntsej muag glutathione. Glutathione yog ib qho muaj zog antioxidant uas pab yaug cov co toxins los ntawm lub cev thiab pab hauv lub siab detoxification hauv lub siab. Los ntawm txoj kev, qej pab ua kom cov ntshav siab thiab qis dua cov roj (cholesterol).

3. Zaub cob pob

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsws
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsws

Hauv qee lub tebchaws, cov zaub mov zoo li lub cev tau xav tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau lawv tus kheej. Piv txwv li, zaub cob pob zoo li peb lub ntsws. Nws hloov tawm tias zaub cob pob muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshwj xeeb. Ua tsaug rau cov ntsiab lus ntawm folate, carotenoids thiab vitamin C, zaub cob pob pab txo kev mob sab hauv thiab tawm tsam cov ntsiab lus hauv lub ntsws.

4. Cov txiv av

Txiv apples muaj cov as-ham xws li flavonoids, vitamins C, E thiab beta-carotene. Cov tshuaj no txhim kho lub ntsws ua haujlwm thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob ua pa. Los ntawm txoj kev, txiv apples yog ntau hauv cov tshuaj fiber ntau, uas pab txhim kho kev zom thiab txhawb cov metabolism.

5. Ceev

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsws
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsws

Txog qee qhov, walnuts kuj zoo ib yam li peb lub ntsws. Cov txiv ntoo no feem ntau hu ua kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws vim tias lawv muaj polyunsaturated acids, uas pab tua cov leeg sab hauv thiab tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev laus ua ntej. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias walnuts tuaj yeem pab txo cov tsos mob hawb pob thiab lwm cov kab mob ua pa.

6. Kub kua txob liab

Coob leej nyiam cov khoom noj ntsim. Thiab koj? Thaum ua noj, nco ntsoov ntxiv cov kua txob liab kub kub. Cov txuj lom no tsis yog tsuas yog muab ib qho kev ntxim nyiam uas nyiam saj, tab sis kuj tiv thaiv cov leeg ntawm lub plab. Cayenne kua txob tseem muaj carotenoids, uas pab txo kev mob sab hauv, txo cov tsos mob hawb pob thiab pab txo kev mob qog nqaij hlav cancer.

Txawm li cas los xij, ceev faj. Cayenne kua txob yog qhov kub heev, yog li nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej suav nrog hauv koj li kev noj haus.

7. Qhiav

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsws
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsws

Hauv Is Nrias teb, qhiav yog suav hais tias yog cov tshuaj ntsuab uas muaj tshuaj ntsuab. Cov hauv paus hniav no muaj cov khoom siv los tiv thaiv thiab tua kab mob uas pab kom ntxuav lub ntsws thiab tshem tawm cov teeb meem tsis zoo. Thiab raws li kev tshawb fawb los ntawm Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Tshuaj ntawm Harvard University, qhiav tuaj yeem pab tshem lub ntsws thiab ua kom zoo dua mob ntsws.

Peb tau xaiv tsuas yog siv tau ntau dua rau koj cov khoom noj rau kev mob ntswskev noj qab haus huv yuav tsum muaj txhua lub sijhawm. Nco ntsoov tias kev coj ua tsis zoo thiab kev lag luam phem muaj qhov tsis zoo tshaj plaws rau peb kev noj qab haus huv. Yog li sim tawm mus ntau zaus hauv huab cua ntshiab thiab coj lub neej noj qab haus huv.

Pab koj tus kheej nrog cov tshuaj yej no los kho cov ntsws.

Pom zoo: