2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv cov pluas noj feem ntau, nqaij qaib thiab ntses yog pom zoo kom noj qab nyob zoo, tsawg-calories thiab cov nqaij zoo. Tab sis ob qho twg thiaj yog nyob nyab xeeb noj dua? Muaj qee qhov peculiarities uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum xaiv qhov twg ntawm ob qho los qhia txog hauv peb cov zaub mov noj.
Ua ntej tshaj plaws, peb yuav tsum hais txog qhov kev paub zoo uas qaib nyob hauv cov chaw lag luam tau kho ua ntej nrog txhua yam ntawm cov khoom cua npaj ua kom loj hlob sai thiab tsis muaj mob.
Thaum lub caij lawv cog qoob loo lawv coj tshuaj tua kab mob thiab lwm yam kev npaj los tiv thaiv cov kab mob ntawm cov noog, thiab rau kev loj hlob sai lawv tau txais cov tshuaj hormones - feem ntau muaj cov tshuaj estrogen.
Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qee tus npaj yuav muag qaib tau txhaj nrog dej ntxiv kom hnyav dua lawv qhov hnyav. Ua ke txhua cov ntsiab lus hais txog kev loj hlob ntawm qaib, koj tuaj yeem teb rau koj tus kheej - nqaij qaib hauv khw muag khoom nws tsis yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb txhua.
Ntawm qhov tod tes, yog tias koj yuav cov qaib los ntawm tsev neeg lossis cov pov thawj tseeb ua liaj ua teb, qhov chaw uas cov tsiaj muaj pub dawb thiab tsa nyob hauv qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tab tom noj nqaij uas muaj txiaj ntsig zoo thiab kev noj zaub mov.
Tsis zoo li qaib, ntses tsis raug rau cov tshuaj kho mob hnyav. Txawm tias ib tug yog bred. Ntxiv rau, ntau zaus hauv khw muag khoom muaj cov ntses uas ntes tau los ntawm cov thoob hauv lub pas dej muaj ntuj nyob hauv, qhov sib. - ntses qus.
Lawv cia siab tias yuav huv li qhov ua tau thiab feem ntau haum rau kev noj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub siab tias tsis yog txhua lub pas dej muaj cov dej huv thiab tsis muaj pov tseg. Yog vim li cas nws yog qhov zoo los yuav cov ntses tshiab li sai tau los ntawm kev soj ntsuam cov pas dej tauv.
Hais txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov ob - nqaij qaib thiab ntses, peb tsis tuaj yeem tsis hais txog qhov zoo ntawm cov khoom lag luam ntses, uas tau hloov lawv mus rau hauv cov khoom muag tom qab thiab xav tau cov khoom tiav thiab kev noj zaub mov kev noj haus.
Nws yog hais txog cov ntsiab lus nplua nuj ntawm cov muaj roj ntau ntau hauv cov roj fatty acids - Omega-6 thiab Omega-3. Lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg thiab kev coj los tu yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv.
Lawv ntseeg tau tias yuav txo cov kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv, muaj cov khoom siv los tiv thaiv, muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm cov hlab ntsha, endocrine, kev sib deev thiab kev tiv thaiv kab mob.
Saib lub ntsab lug ntawm cov tseem ceeb no nta ntawm ntses thiab nqaij qaib, cov nplai faib rau hauv qhov nyiam ntawm cov ntses. Tab sis yog tias koj muaj lub tsev qaib hauv tsev nyob ntawm tes, tsis txhob ntshai. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog cov zaub mov zoo thiab ntau ntau ntawm kev noj haus, piv rau nqaij nyug thiab nqaij npuas lossis npaj-los noj cov hnyuv ntxwm.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Puas Yog Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Dua? Txiv Maj Phaub Roj Muaj Kev Phom Sij Ntau Dua Li Qhov Muag Roj
Xyoo tsis ntev los no, kev noj zaub mov zoo noj thiab nrhiav cov hluas nyob mus ib txhis tau dhau los ua mania uas tau tso cai rau qee cov khoom lag luam los ua cov khoom siv zoo dua rau cov khoom noj uas peb siv hauv lub neej txhua hnub. Xws li yog nrog txiv maj phaub roj uas tau dhau los ua cov khoom lag luam zoo tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo.
Kev Noj Haus Ntawm Cov Neeg Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Txij nkawm noj zaub mov zoo nws tsis yog muaj kev ntxhov siab lossis dhau li qhov uas neeg feem coob xav txog. Cov kauj ruam tseem ceeb yog txhawm rau haus cov zaub cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, legumes thiab noob txiv, thiab txwv kev ua zaub mov noj.
6 Txoj Hauv Kev Noj Avocados Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Tsis Muaj Zog
Txog thaum nyuam qhuav tau txiav txim siab dhau kab txawv cov txiv ntoo rau peb, hnub no peb tau mob siab xav haus avocados. Peb tau hnov tias txawm hais tias muaj caloric, nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim tias kev nplua nuj ntawm tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv nws, nws muaj qhov ua kom zoo thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm peb lub plab zom mov.
Tus Kheej Noj Tau Yooj Yim Lossis Yuav Ua Li Cas Noj Zoo Dua Tsis Muaj Kev Noj Haus
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog lub tswv yim uas tsis kam lees txoj kev noj haus zoo ib txwm thiab hu rau kev mloog koj tus kheej lub cev kev qhia uas txiav txim seb dab tsi, qhov twg, thaum twg thiab noj ntau npaum li cas. Cov hau kev tsis yog tsim los kom poob ceeb thawj, tab sis theej los txhim kho koj qhov kev puas hlwb thiab lub cev tag nrho.
