2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus neeg uas mob siab txog lawv txoj kev noj qab haus huv yuav tsum paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev tshaib plab. Coob tus neeg ntseeg yuam kev tias kev tiv thaiv kev tiv thaiv zoo li no yog tsim los kom yuag kom yuag tshaj lub xyoo. Kev tshaib plab hnub txhawb nqa kev poob phaus, tab sis tsuas yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab noj haus.
Cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo kom lub cev tsis tshaj li 1-2 zaug hauv ib hlis, thiab lwm hnub kom muab lub cev ua kom tau cov calories. Tsis muaj ib qho xwm txheej twg yuav tsum tau ua rau muaj kev tshaib kev nqhis thiab kev tshaib kev nqhis yuav luag pib.
Qee lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub hnub tshaib plab yog:
- Txhawm rau kom lub cev mus so los ntawm cov khoom noj muaj hnub ci ntau ntau;
- Txhawm rau kom lub cev tshem tawm cov co toxins thiab lwm cov pov tseg, hauv lwm lo lus, kev tshem tawm ntawm cov slag thiab tsis quav tshuaj;
- Txhawm rau kom ua lub npe hu ua "rov ua dua" ntawm lub plab thiab pib ntawm kev hloov pauv mus rau qhov kev noj zaub mov kom lub cev sib npaug, lub cev tau siv rau cov zaub mov me dua, nrog rau muab cov zaub mov tsis zoo rau lub cev.
Cov hom yoo mov hnub kom ua tiav cov hom phiaj sib txawv yog:
- Hnub tiv thaiv kab mob - ua tau zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kev rog, thiab tseem tuaj yeem ua rau txhawb kev kho mob ntawm ntau yam kabmob;
- Cov hnub Carbohydrate - nws raug nquahu rau cov kev poob phaus, nrog rau kev tiv thaiv ntawm ntau yam kab mob ntev thiab mob hnyav;
- Hnub Rog - yog tias koj tsis xis nyob tsis txhob siv sijhawm hnub no, zoo li yog tias koj muaj teeb meem rau cov kab mob plab;
- Hnub ua kom huv si - kev tiv thaiv kev tiv thaiv tau coj los ua kom lub cev huv.
Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia tseem ceeb rau kev noj haus nyob rau hnub no, nws tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev, thiab tshwj xeeb hauv kev tsim cov metabolism thiab pab hlawv cov rog ntau dhau thiab tshem cov seem.
Tsoo tshaib plab nrog tswj phaus:
Hauv kev txhawb nqa lub cev noj qab nyob zoo los yog txhim kho qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev noj haus, nws yog qhov zoo tshaj rau ua cov hnub protein ceev. Qhov no txhais tau tias thaum nruab hnub koj yuav tsum noj cov nqaij siav thiab nqaij ntses, nrog rau zaub protein. Tab sis tsis txhob hnov qab haus dej ntau.
Kev ntim cov protein ntau tseem ua rau kev koom rau hauv kev noj zaub ntawm cov zaub tshiab hauv ib qho me me, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob nyob nrog ntau yam ntxiv, cov kua txob thiab tsuas yog ntsev me ntsis xwb. Cov kev txwv no tsis ua kev tshaib plab, tab sis kev pub mis yuav tsum nyob rau txhua 4-5 teev.
Tsau tshaib hnub uas noj qab nyob zoo:
Yuav kom ib txwm muaj kev mob nkeeg thiab zoo siab thiab luag nyav, txawm tias tsis muaj phaus ntxiv, nws raug nquahu kom ua 1-2 zaug hauv ib hlis ntxuav lub cev nrog cov hnub tshaib plab, uas ua rau kom tshem tawm cov co toxins.
Hauv qhov no, koj yuav tsum noj cov zaub mov me me xwb thiab cov chaw qis tshaj plaws. Qhov kev txwv kev noj zaub mov noj tsis suav nrog cov protein, cov rog thiab cov zaub mov tsis pom kev, tab sis tsuas yog zaub thiab tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, nrog rau cov zaub thiab kua txiv. Koj tuaj yeem haus thaum twg koj xav tau, uas yog ntau npaum li lub cev xav tau.
Xws li hnub tshaib plab yuav siv tau yog tias koj muaj noj hmo nrog zaub thaum nruab hnub thiab txwv koj tus kheej ib khob kua txiv lws suav lossis kua zaub ua me me rau noj tshais. Yuav kom kov yeej kev tshaib kev nqhis koj yuav tsum noj ntu me me, tab sis ntau zaus - txhua peb teev. Ua txhua yam kev tshaib plab hnub yuav tsum tau sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Kev yoo mov thaum cev xeeb tub, pub mis niam, nkees, kub siab, ntxhov siab lossis ntxhov siab thiab thaum kho yog txwv tsis pub ua.
Pom zoo:
Cov Txhuv Qus Ua Rau Lub Plawv Tsis Muaj Mob Thiab Pab Kom Peb Poob Ceeb Thawj
Txawm hais tias lo lus txhuv nyob hauv nws lub npe, tsawb qus nws tsis yog ze li ntawm tsoos cov neeg Esxias cov nplej, uas yog me dua, tsis tau zoo thiab muaj xim sib txawv. Cov tsiaj qus tiag tiag piav txog plaub hom nyom, nrog rau cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem muab tau los ntawm lawv, peb ntawm cov yog haiv neeg ib txwm nyob rau North America thiab ib qho nyob rau Asia.
Nws Tsis Poob Ceeb Thawj Los Ntawm Kev Tshaib Plab
Thaum nws poob ceeb thawj, ntau ntawm peb hais rau peb tus kheej, "Kuv tu siab rau hnub no, tab sis kuv ntawm kev noj haus los ntawm tag kis. Kuv tau tso tseg tsis noj mov!" Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov yuam kev heev. Txawm hais tias koj mus rau exhausting cov pluas noj, tshaib plab los yog yoo mov, tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm yuav tau tshem ntawm cov nplhaib ntau heev.
Poob Ceeb Thawj Tsis Muaj Kev Tshaib Plab Nrog Seiler Zaub Mov Noj
Seiler noj cov zaub mov yog muaj npe tom qab nws tus sau Anna Seiler. Hom kev noj mov no yog siv rau hauv cov chaw kho mob hauv Switzerland, qhov twg nws pab tib neeg poob ceeb thawj tsis tas ua kom lawv lub cev thiab poob cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Poob Ceeb Thawj Mus Tas Li Yam Tsis Muaj Tshaib Plab Nrog Lavxias Teb Sab Kev Noj Haus
Kev noj haus ntawm Lavxias yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig uas ua tiav tau qhov zoo tshaj plaws thiab siv tau ntev ntev, yog hais tias nruj yuav ua raws. Cov khoom noj nws tus kheej tsis yooj yim, thiab txij ua ke mus ua ke txawm tias chocolate thiab dej qab zib hauv cov khoom me me tau tso cai.
Khib! Kev Noj Haus Ntawm Lub Swedes Poob Ceeb Thawj Yam Tsis Muaj Kev Tshaib Plab
Raws li lub caij ntuj sov ze, txhua tus poj niam yog frantically nrhiav rau txoj kev vam meej kom tau txais txoj hauv kev. Tsis muaj ib yam dab tsi yooj yim dua qhov ntawd nrog cov neeg tawm tsam kev noj haus ntawm lub Swedes . Lub tseem hwv yuav ua rau koj tsis nco qab txog cov calories thiab cov xuaj moos tshwj xeeb uas koj noj.
