2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov kom yooj yim tuaj yeem pab koj kom poob 3 phaus hauv 3 hnub xwb, thiab ua ntej lub sijhawm ntawd koj tau txais kev zoo nkauj, vim tias cov khoom noj muaj cov vitamins thiab minerals rau lub cev.
Kev noj zaub mov noj kom pom tseeb txog kev noj cov zaub mov mis, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Kev noj haus yog ua raws li cov vitamins B, cov zaub mov xws li calcium, magnesium, iodine, zinc, manganese thiab enzymes uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
Kev noj haus peb hnub pab ua rau kev ua haujlwm ntawm txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab ua rau muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm hauv lub cev.
Tsis tas li, tom qab kev noj zaub mov koj yuav saib zoo nkauj dua, vim tias cov vitamins thiab minerals ua rau lub complexion fresher thiab cov plaub hau thiab cov ntsia hlau muaj kev noj qab haus huv dua.
Pluas tshais thiab yav tav su hauv kev npaj khoom noj khoom haus tsis zoo ib yam rau tag nrho peb hnub.
Txhua txhua hnub thaum noj tshais koj yuav tsum noj ib daim khob cij dub kis nrog 20 grams butter thiab 20 grams ntawm hmoov cheese.
Ua ntej thiab tom qab noj tshais koj yuav tsum noj 150 grams yogurt. Txhua txhua hnub koj yuav tsum haus 2 liv dej - suav nrog dej, teas thiab kas fes yam tsis muaj qab zib.
Cov khoom noj siv mis uas koj yuav haus thaum noj zaub mov yuav tsum yog cov rog lossis tsis muaj rog.
Thawj hnub
Noj su: Ci qos yaj ywm nrog ci cheese thiab ib khob ntawm kefir.
Noj hmo: Zaub xam lav ua los ntawm 1 khob ntawm yogurt, 1 zaub ntug hauv paus, 1 lub txiv, 2-3 txiv ntoo, 1 tablespoon txiv roj roj, zaub txhwb thiab ntsev.
Hnub ob
Noj su: Zaub xam lav ntsuab nrog nqaij qaib ceg thiab ib khob ntawm kefir.
Noj hmo: Ci ntses nrog zaub ntug hauv paus thiab zaub qhwv zaub xam lav.
Hnub peb
Noj su: Omelet ua los ntawm 2 qe, 1 txiv lws suav, ib nrab dos thiab 1 khob yogurt.
Noj hmo: Zaub xam lav ua los ntawm 3 qos yaj ywm, dos tshiab thiab ib lub thoob yogurt.
Tom qab kev noj haus koj yuav hnov zoo dua, vim tias koj lub cev yuav tau txais cov amino acids uas tsim nyog los tsim cov nqaij tshiab, nqaij thiab lub hlwb.
Pom zoo:
Cov Mis Nyuj Khov Hauv Tsev Uas Txhua Tus Neeg Hauv Tsev Yuav Poob Rau Hauv Kev Hlub Nrog
Lub hnub yog inexorably scorching peb, txhua yam yog li ntawd kub, huab cua tsis txawm tsiv. Thiab peb tsis xav tau qee yam, ob qho tib si qab zib thiab txias, ib daig ntawm qab zib rau tus ntsuj plig. Txhua tus muaj lawv tus kheej txoj kev sim - rau qee qhov nws yog qhob noom xim kasfes, rau lwm tus nws yog lub ncuav mog qab zib, pastry lossis tsuas yog lub tais mis nyuj khov .
Lub Luag Haujlwm Ntawm Mis Nyuj Hauv Chav Ua Noj Hauv Tsev Noj Mov
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv chav ua zaub mov noj, uas yog vim li cas muaj ntau yam khoom noj muaj mis nyuj ua raws li tus neeg xav tau ntawm txhua yam muaj sia. Muaj cov pluas noj mis uas muaj txiaj ntsig zoo uas siv rau hauv cov neeg mob uas xav tau cov calories ntau dua, nrog rau cov zaub mov muaj mis nyuj kom txo qhov hnyav.
Poob Phaus Nrog Tshuaj Yej Thiab Mis Nyuj Haus
Xav kom poob ceeb thawj, sau koj lub tub yees nrog mis thiab tshuaj yej! Mis haus tshuaj yej yog haus rau lub caij nplooj zeeg thiab caij ntuj no. Tsis tas li ntawd, kev sib xyaw ua ke yog qhov zoo rau kev poob phaus ntxiv. Kev poob phaus nrog tshuaj yej mis yog ib txoj haujlwm uas tsis yooj yim ua.
Txhua Txhua Hnub Peb Xav Tau 400-500 G Mis Nyuj Los Yog Khoom Noj Siv Mis
Ntau cov tais diav tau npaj nrog ntxiv ntawm tshiab los yog yogurt, cheese, cheese, tsev cheese, qab zib thiab lwm yam khoom noj siv mis. Ib qho ntxiv, mis yog ib yam nkaus thiab feem ntau ntawm cov zaub mov noj txhua hnub ntawm ntau tus neeg.
Tshuaj Yej Nrog Mis Nyuj Rau Poob Phaus
Yog tias koj xav kom poob phaus, ces yog vim li cas ho tsis sim poob phaus nrog mis nyuj tshuaj yej? Piv rau ntau cov pluas noj, cov tshuaj yej mis muaj qhov ua kom yooj yim rau lub cev thiab ua rau muaj txiaj ntsig ntau ntxiv. Dab tsi ntawm cov tshuaj yej, dub lossis ntsuab, zoo dua nyob rau hauv ua ke nrog mis nyuj kom poob phaus?
