2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tej zaum qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tuaj yeem tsav peb vwm. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam ntawm kev noj zaub mov, kev tshaib plab tuaj yeem ua rau mob taub hau ntau. Thaum cov poj niam tshaib plab tab sis ua raws li kev noj zaub mov noj, lawv feem ntau yog txob taus, tawm ntawm qhov kov thiab ntshai. Feem ntau, nrog rau txhua qhov kev noj zaub mov noj, lub qab los noj mov yuav muaj zog thiab ntxiv dag zog. Txhawm rau pab thiab txwv koj txoj kev qaug zog lub ntsej muag ntawm kua txiv roj thiab kev ntxias qab zib, ua raws li cov lus qhia no, uas ntau tus kws qhia noj haus pom zoo rau lawv cov neeg siv khoom:
Noj ntau thiab tsawg
Yog tias koj noj zaub mov me me tsib zaug ib hnub, koj yuav pab tau koj cov metabolism. Txoj kev no koj yuav hlawv cov calories kom nrawm dua, thiab cov kev xav ntawm kev tshaib plab thiab tswj tsis tau tus kheej yuav tsis zoo rau koj. Nquag noj mov hauv qhov ntau tsawg me me nws muaj txiaj ntsig ntau dua li 1-2 lub pluas noj muaj txiaj ntsig.
Tsis txhob pluas tshais
Nco ntsoov noj thaum sawv ntxov, vim tias noj tshais yog qhov uas muab lub zog rau lub cev rau lub sijhawm ib hnub. Yog tias koj tsis muaj tus cwj pwm noj tshais, nco ntsoov tsim ib qho. Thaum sawv ntxov, noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov protein thiab complex carbohydrates.
Haus dej ua ntej txhua pluas noj
Ib lossis ob khob dej ua ntej txhua pluas noj yog qhov muaj zog ntawm kev txwv cov zaub mov ntau thiab tsim kev xav ntawm satiety. Txog saum ntawd, kua txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv lws suav muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam, uas txaus siab rau qhov qab los noj mov.
Noj kom qeeb thiab nqig
Kev noj mov yuav tsum yog tag nrho cov kab ke. Koj yuav tsum noj ntawm rooj thiab hauv qhov chaw kom zoo. Tsis nco qab noj mov pem hauv ntej TV lossis ko taw. Tsis txhob maj thiab zom txhua tus tom kom zoo zoo thiab maj mam. Txaus siab rau cov zaub mov.
Qhov kawg tshwm sim yuav tsis tau lig - lub siab ntawm satiety yuav ntev dua, thiab koj yuav pab koj kev zom zaub mov.
Txwv kas fes
Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb, kev haus kas fes yog ib feem ncaj qha rau kev qab los noj mov. Peb lub kas fes haus ntau, peb qhov qab los noj mov yuav nce zuj zus. Cov koob tshuaj uas tau tso cai yog ib mus rau ob coffees nyob rau ib hnub, uas yog txaus kiag li. Tsis txhob qab zib kasfes, thiab yog tias koj tsis tuaj yeem haus nws kom huv, ntxiv me ntsis zib ntab.
Apples yog sib npaug rau kev noj qab haus huv
Apples muaj pectin, uas pab ua kom poob phaus, thiab lawv cov noob muaj qhov tseem ceeb ntawm iodine, uas ntxiv rau tag nrho nws lwm yam muaj txiaj ntsig zoo rau cov thyroid caj pas kuj tseem zoo rau txo kev qab los noj mov.
Lub ntsuab xas plaub hau cheem
Yog tias koj haus cov dej tshuaj yej ntsuab tsis tu ncua, nruab hnub lossis ua ntej noj mov, koj yuav ua rau cov roj hlawv roj ntxiv sai sai thiab yuav ua rau koj tsis qab los ntxiv. Nws tsis yog qhov xwm txheej tias dej xas ntsuab yog qhov yuav tsum muaj nyob hauv txhua qhov kev noj haus. Cov tshuaj yej ntsuab ntxuav lub cev thiab hlawv cov calories.
Pom zoo:
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
5 Zaub Mov Txawv Uas Ua Rau Muaj Zog Tiv Thaiv Thiab Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Khaub Thuas
Cov neeg thiab cov tsis muaj zaub mov tuaj yeem lav koj qhov kev noj qab haus huv zoo meej. Nws tshwm sim uas koj txham, ua npaws lossis kis tau khaub thuas thawm xyoo. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij hloov ntawm lub caij ntuj sov mus rau lub caij ntuj no thiab thws rov qab, muaj peaks ntawm khaub thuas.
Laj Tsawb Yuav Tiv Thaiv Peb Ntawm Kev Tiv Thaiv Tsis Muaj Zog
Yeej paub tias txiv tsawb muaj ntau cov vitamins , tsa kev cuam tshuam zoo nkauj thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Tab sis raws li Asmeskas cov kws tshawb fawb, cov txiv hmab txiv ntoo daj muaj lwm lub peev xwm. Cov protein muaj nyob hauv tsawb tuaj yeem tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
Yuav Ua Li Cas Whet Peb Qab Los Noj Mov Yog Tias Peb Tsis Xav Noj Mov
Kab lus no nrog cov lus qhia yuav ua li cas rau whet koj lub qab los noj mov yog rau cov neeg uas tsis raug tshoov siab kom noj txawm tias feem ntau qab tais. Cov laj thawj rau kev tsis qab los noj mov tuaj yeem yog ntau yam: los ntawm tsis muaj kev puas tsuaj, yuav ua kev hem thawj nrog cov teeb meem loj - nkees, kev ntxhov siab los yog mob.
