2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntawm cov zaub mov zoo tshaj ua ntej mus pw yog cov nqaij dawb xws li nqaij qaib thiab ntses.
Nqaij qaib nqaij muaj qee yam tshwj xeeb simptophan, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua tiav ntawm lub cev.
Nws hloov tawm tias nqaij qaib yog qhov khoom lag luam xwb uas ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub cev. Nqaij qaib mis muaj kev sib xyaw ua ke nrog cov nqaij ci lossis ci zaub yog yam zaub mov zoo noj ua ntej yuav pw.
Ntses, thiab tuna hauv tshwj xeeb, kuj yog cov zaub mov zoo pom zoo rau kev pw tsaug zog zoo. Nws muaj peev xwm ua kom lub siab ntev thiab rov qab ua kom lub zog.
Noj ntses cov khoom lag luam ntau zaug hauv ib lub lim tiam pab ua kom ntshav txhaws thiab lub plawv dhia zoo. Lwm qhov tseeb nthuav tawm yog ua tsaug rau cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo ntawm cov ntses, omega-3 rog tiv thaiv kev tiv thaiv tshav kub thiab tawv nqaij tawv.
Cov khoom lag luam no tuaj yeem ua ke nrog lwm cov zaub mov dawb, xws li cov mis nyuj uas tsis muaj calorie, cov cheese lossis tsev cheese.
Cov khoom noj khoom haus hauv lub cev tsawg, uas tseem muaj protein ntau, yog yooj yim zom los ntawm lub cev, ua rau cov hlab ntsha tsis zoo thiab daws kev ntxhov siab.
Thiab tsis tau - ua ntej mus pw yog tiag contraindicated noj ntawm cov zaub mov qab zib. Ntawm qhov tod tes, koj tuaj yeem ntseeg cov zaub mov uas muaj cellulose ntau. Qhov laj thawj - thaum tsaus ntuj, cov calories ntau tshaj yog hloov mus ua rog. Qhob noom xim kasfes, haus dej haus, hauv paus, qos yaj ywm thiab tsawb nyob hauv cov zaub mov uas koj yuav tsum zam ua ntej mus pw.
Cov tsiaj rog thiab cov rog rog, nplooj siab thiab nceb tsis tsim nyog noj hmo. Lawv noj tau tuaj yeem ua rau pw tsaug zog teeb meem, mob taub hau sawv ntxov thiab kab mob o.
Kev noj zaub mov qeeb kuj tseem ceeb rau lub zog ntawm kev pw tsaug zog. Sim zom koj cov zaub mov kom ntev li ntev tau. Qhov no yuav xyuas kom koj tsis txhob hnov qhov hnyav hauv koj lub plab. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov zom zaub mov muaj txiaj ntsig tsim kom muaj kev xav zoo dua rau kev txaus siab.
Pom zoo:
Ib Khob Ntawm Cov Tshuaj Yej Uas Muaj Txuj Ci No Yuav Ua Tau Qhov Xav Tsis Thoob Rau Koj Kev Pw Tsaug Zog Zoo
Pw tsaug zog zoo yog ib qho tseem ceeb heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tsuas yog qhov ua tau zoo thiab ua tiav hmo ntuj so tau tuaj yeem lav txhua tus neeg muaj peev xwm ua haujlwm, noj qab haus huv zoo thiab mus ob peb vas. Thaum kawg tab sis tsis tsawg, qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog nyob ntawm ntau npaum li cas peb tau hem los ntawm kev tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv thiab ntshav qab zib.
Noj Salmon Thaum Noj Hmo Rau Hmo Zoo Pw Tsaug Zog
Cov kws tshawb nrhiav ntawm University of Otago hauv tebchaws New Zealand lees tias qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog nyob ntawm cov khoom noj uas koj noj thaum noj hmo. Yuav kom pw tau zoo thiab maj mam rov qab sawv ntxov, cov kws tshaj lij qhia koj kom siv cov khoom hauv qab no hauv koj cov zaub mov thaum yav tsaus ntuj:
Cov Khoom Noj Zoo Rau Kev Pw Tsaug Zog Zoo
Pw tsaug zog yog lub ntuj so ua haujlwm uas txo cov haujlwm ntawm qee qhov kev nkag siab. Nws yog qhov tsim nyog los kho lub hlwb thiab lub zog ntawm lub cev, muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib koom ua ke ntawm kev nco, tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam rau tag nrho cov kev hloov kho ntawm lub hlwb.
Kev Noj Haus Ntawm Kev Pw Tsaug Zog Zoo Nkauj
Lub plab plab thiab lub cev zoo li lub cev yog npau suav thiab npau suav rau txhua tus poj niam. Txawm li cas los xij, cov poj niam feem ntau nyiam txoj kev xav txog qhov hnyav thiab qhov loj ntawm lawv cov khaub ncaws, thiab qhov pib ua rau kev noj zaub mov kom yooj yim ua rau lawv muaj yees.
Kev Noj Haus Uas Ua Rau Jamie Oliver Poob Ceeb Thawj Thiab Pw Tsaug Zog Zoo Dua
Txhua tus ua noj ua haus tus hlub yuav koom cov npe tam sim ntawd Jamie Oliver nrog qee yam qab. Txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias tus kws ua zaub mov hauv Askiv yog tus kiv cua ntawm kev noj zaub mov zoo thiab pom zoo kom koj ua raws li qee qhov kev cai ntawm nws cov zaub mov kom nyob ntev dua.
