2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tswj Xyuas Kab Mob, tus naj npawb ntawm cov neeg muaj kev tiv thaiv kev rog tau nce ntxiv nyob rau xyoo tas los no. Cov ua rau ntawm tus kab mob no tuaj yeem sib txawv, tab sis nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej ntau dhau los ua rau nws.
Yuav ua li cas nres thiaj tsis noj mov?
1. Dej haus nyob rau ib hnub. Nws yuav ua kom koj lub plab thiab koj yuav zoo nyob ntev dua;
2. suav nrog cov khoom noj khoom haus zoo hauv zaub mov, tab sis tsis yog cov uas tsuas muaj calories ntau. Noj cov muaj roj tsawg, khoom noj qab zib, muab cov khoom noj nrawm. Raws li banal raws li nws suab, tab sis txoj cai tiag tiag ua haujlwm. Hloov cov khoom noj muaj calorie ntau, xaiv cov khoom noj uas muaj cov tshuaj fiber thiab protein ntau. Yog li sai koj yuav hnov tias koj lub plab tag nrho;
3. Tsis txhob noj tam sim ntawd koj xav tias pib pom kev lom zem. Saib xyuas koj tus kheej kom paub "cov cim" koj lub cev muab rau koj thaum twg lub plab puv lawm (feem ntau qhov no yog hnyav dua hauv plab). Thaum koj paub lawv, tso txhua yam rau ntawm lub phaj thiab tau sawv ntawm rooj;
4. Qee zaum koj hnov tswj tsis tau kev tshaib plabthiab vim li cas los sib txawv. Peb tsuas yog tsis muaj dabtsi ua. Pib ua tej yam dab tsi yog tias koj noj tawm qhov tsis txaus. Piv txwv li, tsis txhob noj ib pob khoom tej daim me me pem hauv ntej ntawm lub TV, teem sijhawm ntsib nrog phooj ywg, mus saib pas dej lossis tsuas yog taug kev taug kev hauv lub tiaj ua si ze tshaj plaws. Txhua yam kev ua si yuav koj kev cuam tshuam los ntawm qhov tsis xav zoo txog kev tshaib plab;
5. Thiab nws tsis yog tsuas yog laj siab uas ua rau peb saib hauv qhov yees. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tseem yuav liam. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev noj haus yuav daws tsis tau qhov teeb meem ntawd. Lub ncuav mog qab zib tsis yog kev xaiv, nws yuav tsis coj koj txhua yam txiaj ntsig. Lub plab tag nrho tsis txhais tau tias tus ntsuj plig tag nrho. Muaj tus cwj pwm los yog kab ke uas yuav pab koj so. Piv txwv li, thaum koj nrhiav tsis tau koj tus kheej, ua ib yam dab tsi uas koj tsis tau siv sijhawm ntev heev - ua cov kev kho kom zoo, ua lub ntsej muag pleev qhov ntsej muag, teeb tsa kom muaj lub ntsej muag, muaj lub sijhawm so;
6. Lwm txoj hauv kev zoo yuav tsum zam rau sawv daws tsis txhob noj mov, yog tshem tawm cov kev ntxias no. Tsis txhob tso ntau txhua yam "qab" rau hauv tub yees. Tom qab tag nrho, txawm tias tsuas yog cov tsos ntawm qee cov khoom qab zib tawg tau yooj yim qaug zog txhua lub zog. Hauv tib kab lus, txoj cai siv: tsis txhob mus rau hauv lub khw muag khoom tshaib plab, yog li kom tsis txhob yuav khoom ntau dhau;
7. Noj ntau ntau, tab sis hauv feem me me. Nov kuj yog qhov tseeb rau txhua tus neeg uas xav kom poob ceeb thawj. Tab sis rau qee qhov laj thawj, muaj qhov sib txawv ntawm kev paub thiab ua raws li txoj cai no. Pluas tshais yuav ua rau koj xav tias lub zog thoob plaws ib hnub. Thaum lub caij noj hmo muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau tsaug zog;
Muaj zoo li muaj ntau cov kev cai ntau thiab kev txwv thaum nws los txog kev noj qab haus huv dua. Tab sis kev noj qab haus huv zoo, kev loj hlob thiab kev xav zoo uas kev noj zaub mov zoo yuav ua rau koj muaj nqis! Pib nram qab no cov cai txwv tsis pub noj mov tam sim no thiab cov txiaj ntsig yuav tsis tos ntev.
Pom zoo:
Lawv Tshawb Txog Yuav Tau Muaj Li Cas Kom Thiaj Tau Noj Tsis Tau Noj
Cov kws tshawb fawb ntawm Harvard University tau hloov khoom noj khoom haus zoo rau lub cev. Cov kws tshaj lij tau pom txoj hauv kev rau txhua tus neeg uas txiav txim siab txwv lawv txoj kev noj haus txhua hnub kom tshem tawm lawv qhov kev tshaib kev nqhis.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Vim Li Cas Cov Ncuav Mog Qab Zib Qaub Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Nws Nyob Hauv Tsev
Hnub no khob cij nrog poov tau dhau los ua cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov nplej zom. Nws yog feem ntau muaj los ntawm artisanal bakeries nyob rau hauv sauv rov qab ntau yam - qhob cij wholemeal, qhob cij nrog txiv ntseej, txuj lom, txiv lws suav qhuav.
Yuav Noj Li Cas Thiaj Tsis Noj Rau Hauv Plab
Muaj kev sib cav txog cov qij thiab seb cov txiaj ntsig zoo dua li qhov kev puas tsuaj. Yuav luag txhua tus neeg tau hnov tias nws hu ua tshuaj lom neeg muaj mob. Qhov no yog vim muaj cov tshuaj Allicin, uas muaj peev xwm rhuav tshem ntau yam kab mob pathogenic.
Yuav Ua Li Cas Whet Peb Qab Los Noj Mov Yog Tias Peb Tsis Xav Noj Mov
Kab lus no nrog cov lus qhia yuav ua li cas rau whet koj lub qab los noj mov yog rau cov neeg uas tsis raug tshoov siab kom noj txawm tias feem ntau qab tais. Cov laj thawj rau kev tsis qab los noj mov tuaj yeem yog ntau yam: los ntawm tsis muaj kev puas tsuaj, yuav ua kev hem thawj nrog cov teeb meem loj - nkees, kev ntxhov siab los yog mob.
