2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov pom ntawm blueberries yog ib qho muaj peev xwm heev ua ntej hauv kev tshawb fawb los tawm tsam blueberries mob hnyuv, raws li kev kawm tshiab.
Cov kws tshawb nrhiav ntawm ib lub tsev kawm qib siab Asmeskas tau pom cov khoom xyaw roj blueberries hauv kev tshawb nrhiav tsiaj. Cov khoom no hu ua pterostilbene, uas txo cov qog nqaij hlav cancer thiab nres qhov kev lom neeg ntawm cov caj ces hauv lub cev. Qhov kev tshawb fawb no tau nthuav tawm ntawm kev sib tham txhua xyoo ntawm Asmeskas Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb Hauv Lub Peb Hlis.
Raws li tus xibfwb nyob rau hauv chav haujlwm-lom neeg, xav tau ntxiv ntau tshaj txiv ntoo pob zeb me me thiab tshwj xeeb tshaj yog blueberries rau peb cov zaub mov yog qhov tseem ceeb thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov khoom xyaw uas pom hauv blueberries tsis yog kho cov mob hnyuv tws. Lawv tsuas yog siv txoj hauv kev los tawm tswv yim los tiv thaiv cov kab mob nrog cov khoom ntuj tsim.
Txoj kev tshawb no tau ua tiav siv 18 tus nas uas muaj cov tsos mob ua rau mob hnyuv tws thiab qhov tshwm sim tau ze heev rau cov uas tshwm sim los ntawm tib yam kab mob hauv tib neeg. Txhua tus nas tau noj, tab sis ib nrab ntawm nas tau ntxiv nrog pterostilbene. Tom qab yim lub lis piam, cov nas uas noj pterostilbene qhia pom 57% txo cov qog nqaij hlav cancer piv rau lwm pab pawg nas.
Mob hnyuv yog qhov thib ob tus ploj tuag nyob Meskas. Nws yog cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov rog rog thiab cov calories. Pterostilbene tuaj yeem hloov txoj kev no.
Blueberries, tshwj xeeb tshaj yog lawv cov tawv nqaij, tau pom tias muaj cov tshuaj uas txo cov roj (cholesterol).
Lub blueberries yog ib qhov nplua nuj ntawm anthocyaninuas yog vim li cas rau lawv lub zog antioxidant. Blueberries kuj muaj nplua nuj nyob hauv oleic acid, uas pab tiv thaiv qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav.
Lub blueberries lawv kuj ua tau zoo rau kev pom kev thiab txo qis ntshav qab zib, uas txhais tau tias lawv tsim nyog rau ntshav qab zib.
Hauv kev tshawb fawb hauv Tebchaws Asmeskas thaum xyoo 1997, blueberries tau teev thib ib ntawm 43 lwm cov txiv hmab txiv ntoo hais txog kev ua haujlwm antioxidant, nrog rau qib siab dua ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant pom hauv xiav cov qus. Blueberries tiv thaiv lub cev los ntawm ntau tus kabmob, thiab tseem ua rau qeeb laus thiab ua rau lub hlwb tsis muaj zog.
Pom zoo:
Zaub Qhwv Tiv Thaiv Tawm Tsam Mob
Pob Tsuas muaj lub zog tiv thaiv zoo tiv thaiv kev mob txhab. Qhov laj thawj rau qhov no yog cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin U (ib qho tsis tshua muaj neeg thiab tsawg kawg tau kawm cov vitamins) hauv zaub zaub. Cov txiaj ntsig yooj yim ntawm cov zaub qhwv yog khoom noj rau tib neeg yog txiav txim siab los ntawm cov biocatalysts tseem ceeb, cov amino acids tseem ceeb muaj nyob hauv zaub.
Flaxseed Tiv Thaiv Tawm Tsam Mob Qog Nqaij Hlav
Kev kho thaj chaw ntawm flaxseed feem ntau yog vim nws 3 yam khoom xyaw - cov no yog omega-3 fatty acids, lignans thiab fiber. Omega-3 fatty acids txhim kho cov txheej txheem biochemical hauv lub cev. Lignans yog polyphenols uas muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tswj kev tshuav nyiaj hormones, ntxiv rau qhov txhawb kev tsim cov tshuaj hormones hauv lub cev ntau ntxiv.
Turnip Nthuav Lub Cev Muaj Zog Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas
Xwm yog qhov khoom plig muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas tuaj yeem pab koj tsis tsuas yog kom noj qab haus huv, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv koj yog. Los ntawm kev noj zaub kom zoo rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo koj noj tau koj ob daim duab thiab koj lub suab.
Mis Nyuj Tiv Thaiv Tiv Thaiv Mob Hnyuv
Cov yam ntxwv ntawm mis haus yog suav tsis tau. Txawm li cas los xij, nws tau tsis ntev los no tau qhia tias kev haus cov kua mis tsis tu ncua txij thaum hnub nyoog me los txog txo txoj kev pheej hmoo mob hnyuv loj dua. Cov kws tshawb fawb los ntawm New Zealand tau ua pov thawj tias cov kua mis haus tau tshaj tawm tias nws muaj peev xwm tiv thaiv tus mob qog noj ntshav tsuas yog tias noj txhua hnub rau lub sijhawm ntev.
Blueberries Txo Cov Roj Cholesterol Thiab Tiv Thaiv Mob Hnyuv
Ob txoj kev tshawb xyuas tsiaj tau pom tias noj zaub txhwb xiav tuaj yeem pab ua kom cov roj (cholesterol) sib luag thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm mob hnyuv loj. Thawj qhov kev tshawb fawb tau ua tiav nrog hamsters, thiab kev noj zaub mov noj blueberry tau txais kev cai, tom qab lub sijhawm qee lub sijhawm muaj kev txo qis hauv cov roj (cholesterol) li 20%.
