2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb puas yuav tsum noj qe qe txhua txhua hnub?
Lo lus nug no feem ntau tshwm sim hauv koj lub taub hau, tshwj xeeb yog tias koj muaj zaub mov sib txawv. Koj twv tias muaj cov neeg uas noj ib lub qe txhua tag kis, uas ua rau lawv ntev dua thiab txo lawv qhov kev tshaib plab, thiab koj xav paub vim li cas
Nws yog qhov zoo tshaj li yuav ua li cas cov protein omelette noj tshais ua rau yuav luag txhua qhov chaw hauv Los Angeles. Nws yuav tsum raug sau tseg tias ntau tus neeg nyob ntawd noj zaub mov zoo. Vim li cas sawv daws zoo li yuav tsum tsis txhob noj nkaub qe? Noj mov tsis zoo thiab yog tsis paub, nws noj qab haus huv npaum li cas?
Cov lus nug no tau teb los ntawm tus kws qhia khoom noj khoom haus Kelly Plowey. Nws cov tswv yim tshaj lij yog tias yog tias nws yuav tsum tsim cov npe ntawm 10 superfoods, cov qe yuav yooj yim haum rau nws. Qhov no yog me ntsis ironic, xav tias lub qe tseem yog cov zaub mov tsis nkag siab, raws li txog thaum nyuam qhuav tau ntseeg tias nws txoj kev noj haus pab txhawb kev txhim kho cov kab mob plawv.
Cov qe, tshwj xeeb tshaj yog cov qe noj qe yog feem ntau nyob rau ntawm cov zaub mov ntau ntawm cov pluas noj, ua tsaug rau lawv cov protein txaus lub teeb. Coob tus xav tsis thoob tias qhov yolk muaj 3 grams protein, uas yog ib nrab ntawm cov ntsiab lus hauv lub qe tag nrho.
Tab sis yolk tseem muaj tag nrho cov roj (cholesterol) - 185 mg. Nws raug nquahu kom ua kom cov cholesterol nyob qis, uas txhais tau tias qhov tshuaj txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 300 mg rau ib hnub.
Qhov no txhais tau tias peb tuaj yeem suav nrog ib lub qe nyob rau hauv peb hnub noj qab haus huv uas tsis muaj cais lub qe. Ntxiv rau cov protein, qe qe muaj cov vitamin D, phosphorus, riboflavin, choline thiab selenium ntxiv rau lwm tus ntawm cov vitamins thiab minerals.
Yuav ua li cas yog tias peb xav noj ntau dua ib lub qe nyob rau ib hnub?
Kelly yog tus txhawb nqa 3: 1 ua ke, piv txwv li 3 lub qe dawb rau ib lub qe.
Ntawm no yog nws cov lus tawm tswv yim rau pluas tshais uas yuav ua rau koj siab.
Txog 1 pabcuam
Muaj pes tsawg leeg:
Mushrooms khob nceb nceb
½ ib lub tais ntawm zaub ntsuab
2 dia tws dos
1 lub qe
3 cov protein
Ua noj ua haus tshuaj tsuag
Ntsev thiab kua txob
Txoj kev npaj: Txau ib qho me me uas tsis lo rau hauv qab txig nrog lub tsho tiv thaiv ua noj ua haus. Ua noj cov nceb, spinach thiab dos kom txog thaum muag muag li 5 feeb.
Lub caij nrog ntsev thiab kua txob, thiab do. Hloov mus rau ib lub tais me me thiab so lub lauj kaub.
Sib tov cov qe thiab qe dawb nyob hauv nruab nrab lub tais kom txog thaum koj tau txais kev sib xyaw ntawm cov homogeneous. Txau lub lauj kaub nrog tshuaj tsuag thiab ua noj qe.
Thaum cov npoo ntawm lub qe pib tsim, ncuav hauv zaub thiab do kom txog thaum cov qe tiav.
Pom zoo:
Kuv Yuav Paub Ua Li Cas Cov Khoom Noj Twg Ua Rau Kuv Rog?
Txhua tus neeg npau suav ntawm daim duab me me ntawm tus qauv. Tab sis qee lub sijhawm, tsis hais peb ua yam twg, yam tsis dhau. Peb xav tias vim li cas peb thiaj li yuag tsis poob phaus, peb ua txhua yam zaub mov noj, peb ua kis las thiab nws tseem tsis tuaj yeem ua haujlwm.
Cov Khoom Noj Uas Koj Yuav Tsum Noj Txhua Hnub Kom Nyob Ntev Dua
Dab tsi peb yuav tsum tau noj, haus thiab ua kom lub neej ntev thiab noj qab haus huv? Coob leej ntau tus tab tom nrhiav lus teb rau lo lus nug no. Cov kws tshaj lij uas kawm txog kev noj zaub mov noj tsuas yog pib ntawm tej zaub mov ntuj hais tias kev noj zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo thiab lub neej siab Cov.
Kuv Puas Yuav Yuag Yog Tias Kuv Tsis Muaj Noj Hmo?
Yog tias koj nyuam qhuav noj hmo tom qab 6 teev tsaus ntuj, koj yuav hloov koj lub cev tsis txaus ntseeg li. Peb lub cev xav tau cov piam thaj vim tias nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Nws yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev tas li, tsis hais lub sijhawm nruab hnub.
Kuv Puas Xav Kom Poob Phaus, Kuv Puas Tau Pluas Noj Mov?
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
Kuv Khoom Noj Zoo Tag Nrho, Kuv Txoj Kev Noj
Nov yog kuv kev noj haus uas kuv pib vim kuv muaj teeb meem metabolic thiab cov thyroid. Hauv 2 hlis kuv poob 18 kg nrog nws. Thiab tom qab ntawd nws dhau los ua kev noj kev haus, maj mam ntxiv qee qhov txwv tsis pub noj thiab txuj lom. Nws yog txoj cai ntawm khoom noj khoom haus , nyob rau hauv uas ua tau zoo tshaj plaws tau tiav, ob qho tib si rau lub nrawm nrawm thiab lub cev poob phaus, thiab rau kev tswj lub cev tsis muaj qhov hnyav tsis yoj yoj.
