2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog tsuas yog qee qhov kev paub koj tuaj yeem poob cov phaus hauv ib lub lim tiam uas tsis tas siv zog ntau dua. Thiab yog tias hom kev noj haus no dhau los ua ib txoj hauv kev ntawm lub neej, ces koj cov teeb meem hnyav yuav ua kom yaj.
Tau mus kev - nws tsis yog tsuas yog noj qab haus huv thiab lub zog, nws tseem tseem rho 5 kg. rau 5 lub lis piam. Tsis txhob so nyob hauv lub rooj zaum xub pwg lossis saum lub rooj zaum thaum sib tham hauv xov tooj. Hloov chaw, koj tuaj yeem taug kev rov qab los yog taug kev lossis ua qee yam haujlwm hauv tsev. Hauv qhov chaw ua haujlwm, siv tus ntaiv taw mus kom ib puag ncig thiab tsis txhob pam nrog ib qho of the elevator.
Thiab tseem ceeb tshaj, taug kev thaum twg koj muaj lub sijhawm. Koj qhov kev ua si yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj daim duab thiab yuav txo qhov ntim ntawm koj qhov hnyav hauv cov chaw uas koj tsis xav txog.
Ua txuj ua tus niam tsev - txoj kev mus rau tom tsev loj, yuav luag txog ib teev siv nyiaj yuav khoom thiab mus tsev. Ob teev nyob rau hauv kev ua noj, npaj lub rooj. Rau tag nrho cov no koj yuav hlawv ze li 640 calories. Thiab pom zoo, qhov no tsis yog qhov yuav zoo rau tus niam tsev ua qauv zoo uas nyiam qhov nyiam nyob hauv tsev rau lub tsev noj mov.
Ib qho ntxiv, kev ua haujlwm ntawm spaghetti hauv tsev noj mov tuaj yeem muaj 1056 calories, tsis zoo li cov nplej ua tom tsev nrog 300 calories. Tej zaum koj yuav tsis khaws lub fwj cawv, li nws muaj cov uas tsis zoo li 105 calories.
Tsis txhob noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV - qhov no yog txoj cai yooj yim heev, tab sis nyuaj heev rau kev siv. Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb Asmeskas tau ua txoj kev tshawb nrhiav thiab pom tias ntsia ntawm lub vijtsam me me, peb ib txwm khaws 288 calories rau saum.
Yog li tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov nyob pem hauv ntej ntawm lub TV, siv koj chav ua noj kom zoo li npaj tau. Nyob ntawd, koj lub cev yuav nyob deb ntawm kev puas tsuaj thiab tsis muaj dab tsi los cuam tshuam koj txoj kev noj haus zoo. Yog li hloov chaw mus saib yeeb yaj kiab thiab TV series, coj ib-teev ncig saib hauv zej zog lossis ncig saib ncig saib kiab khw. Qhov no yuav pab koj kom dim ntawm 527 cov calories.
Txwv txiav cov qhua caw - noj su thiab noj hmo hauv tuam txhab loj ntawm kev hais lus qab zib yuav ua rau koj qhov kev tshaib plab. Ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg tsis paub txawm tias tsis muaj kev txhawj xeeb, koj noj 96% ntau dua li koj yuav haus yog tias koj nyob ib leeg. Thiab kom tsis txhob cuam tshuam rau pab pawg neeg lub rooj sib tham ntawm koj daim duab, sim noj nyob hauv lub tuam txhab ntawm tsis pub ntau tshaj 7 tus neeg.
Hloov cov tais diav - kom txo cov zaub mov noj nws txaus txaus los hloov lub tais diav uas koj noj. Yog tias tsis txhob siv cov tais diav nrog lub ntsej muag 30 cm, koj ua haujlwm rau qhov koj tau npaj hauv lub phaj nrog 5 cm me dua, nws yuav txo qis kev noj zaub mov kom tsawg li 20-25%. Thiab cov no yog cov coveted ntxiv 500 calories ib hnub twg.
Pom zoo:
25 Txoj Hauv Kev Tshem Tawm 500 Calories Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Noj Txhua Hnub
Lub cev yuag yuav tsum muaj kev hloov pauv loj hauv lub neej. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum hlawv 3,500 calories kom poob kiag tsuas yog 1 phaus. Tab sis yog hais tias tshem tawm ntawm koj cov zaub mov 500 calories tauj ib hnub , koj tuaj yeem poob phaus hauv ib lub lis piam thiab nws yuav yooj yim dua.
Rho Tawm 5 Phaus Ib Vas Thiv Nrog 9-hnub Kev Noj Haus
Qhov noj haus 9-hnub yog zoo dua lub npe hu ua Poj huab tais Margaret kev noj haus. Nws yog qhov nrov tshaj plaws nyob rau hauv Russia, qhov twg muaj ntau lub hnub qub ntawm Lavxias qhia kev ua lag luam thov nws. Lub cuaj hnub hauv kev noj haus sawv cev rau peb lub sijhawm ntawm peb hnub, thiab hauv ib lub lim tiam nrog cov cai no koj tuaj yeem poob 5 kg.
Txhua Txhua Hnub Peb Xav Tau 400-500 G Mis Nyuj Los Yog Khoom Noj Siv Mis
Ntau cov tais diav tau npaj nrog ntxiv ntawm tshiab los yog yogurt, cheese, cheese, tsev cheese, qab zib thiab lwm yam khoom noj siv mis. Ib qho ntxiv, mis yog ib yam nkaus thiab feem ntau ntawm cov zaub mov noj txhua hnub ntawm ntau tus neeg.
Rho Tawm 7 Kg Rau 7 Hnub Los Ntawm Kev Noj Haus Nrog Kas Fes
Nrog kev noj zaub mov kom luv 7 hnub, koj tuaj yeem poob xya phaus thaum ua raws li kev haus kas fes. Tus mob no yog haus 2-3 khob kas fes txhua hnub. Kas fes yog qhov muaj ntxhiab tsw qab tshaj plaws thiab yog ib cov nyiam haus tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.
Rho Tawm 5 Kg Hauv 5 Hnub
Nws tau tshwm sim rau txhua leej txhua tus - 5 hnub ua ntej lub caij so ntuj sov coveted, kom nco ntsoov cov 5 phaus ntxiv uas tau tawm hauv lub hlis thaum caij ntuj no. Lub luag haujlwm kom saib zoo nkauj rau ntawm lub puam nrog kev ntxim hlub khaub ncaws ua luam dej tsuas yog 5 hnub yog ib txwm tsis muaj.
