2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tau tshwm sim rau txhua leej txhua tus - 5 hnub ua ntej lub caij so ntuj sov coveted, kom nco ntsoov cov 5 phaus ntxiv uas tau tawm hauv lub hlis thaum caij ntuj no.
Lub luag haujlwm kom saib zoo nkauj rau ntawm lub puam nrog kev ntxim hlub khaub ncaws ua luam dej tsuas yog 5 hnub yog ib txwm tsis muaj.
Nyob rau hauv nqe lus nug Kev noj haus 5 hnub poob 4-5 phaus hauv ib lub sijhawm luv. Nws yog qhov muaj kuab heev, nrawm thiab raug, uas yog vim li cas rau qee kis nws yuav tsum tsis txhob ua tas li lossis cia li zoo li ntawd - los ntawm txoj kev.
Nrog rau hom kev tswj hwm lub cev no tau ntxhov siab rau qhov siab tshaj plaws thiab yog li nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum nyob hauv cov tshiab, kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv thaum koj ua nws.
Hnub 1
Noj tshais: kas fes tsis muaj qab zib, 100 g muaj roj tsawg cheese, toasted daim ntawm wholemeal qhob cij
Noj su: zaub xam lav - txiv lws suav thiab dib, 200 g ntawm hau los yog ci qos yaj ywm tsis muaj rog
Noj hmo: 200 g ntawm siav mov nrog zaub, khob mis nyuj
Hnub 2
Noj tshais: kas fes tsis muaj piam thaj, 2 txiv apples
Noj su: nqaij qaib steak, garnish - stewed carrots, ib khob mis
Noj hmo: zaub xam lav - txiv lws suav thiab dib, 3 hau qe
Hnub 3
Noj tshais: kas fes tsis muaj qab zib, 1 txiv tsawb, ib khob ntawm yogurt
Noj su: zaub xam lav - ntsuab, 2 toasted slices ntawm wholemeal qhob cij, 7-8 txiv ntseej
Noj hmo: zaub xam lav - carrots, 200 g ntawm roasted cheese
Hnub 4
Noj tshais: kas fes tsis muaj qab zib, ib khob mis tshiab
Noj su: stewed zaub, xaiv tau. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis butter.
Noj hmo: ci ntses, kua roj vanish - yeem
Hnub 5
Noj tshais: kas fes tsis muaj qab zib, 2 hau qe
Noj su: nqaij qaib steak, garnish - 100 g siav mov
Noj hmo: hau hau los yog ci qos yaj ywm, 100 g ntawm tsev cheese
Thoob plaws ntawm kev noj zaub mov, haus tsawg kawg yog ib liter thiab ib nrab dej ntawm ib hnub yog qhov yuav tsum ua kom thiaj li tsis pub lub cev rau lub cev thiab lub cev. Thaum tsaus muag los ntawm kev tshaib plab, nruab nrab ntawm cov zaub mov nws raug tso cai noj zaub ntawm koj cov zaub mov lossis noj cov nplais ntawm cov nplej, tab sis tsis ntau tshaj peb hnub.
Kev noj haus tau ua rau 5 hnub, tsis muaj ntau, thiaj li tsis ua kom lub cev muaj zog. Nws kuj tseem pom zoo thaum lub sijhawm thov thiab tsis txhob overdo lub cev kev ua si, raws li cov calories tau noj yuav tsawg dhau.
Pom zoo:
Txiv Duaj Kev Noj Haus: Rho Tawm 8 Phaus Hauv 2 Lub Lis Piam
Cov txiaj ntsig ntawm txiv duaj Cov tshuaj tsw qab muaj txiaj ntsig pab khaws cov hluas thiab kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij vim tias lawv muaj ntau cov vitamins A, uas pab cov cell ua kom rov zoo nkauj. Txiv duaj muaj 90% dej. Lawv tsis muaj calories ntau - 100 g ntawm txiv duaj muaj tsuas yog 40 kcal, thiab ib khob kua txiv muaj 60 kcal.
Rho Tawm 500 Calories Txhua Hnub
Nrog tsuas yog qee qhov kev paub koj tuaj yeem poob cov phaus hauv ib lub lim tiam uas tsis tas siv zog ntau dua. Thiab yog tias hom kev noj haus no dhau los ua ib txoj hauv kev ntawm lub neej, ces koj cov teeb meem hnyav yuav ua kom yaj. Tau mus kev - nws tsis yog tsuas yog noj qab haus huv thiab lub zog, nws tseem tseem rho 5 kg.
Rho Tawm 5 Cov Lus Hauv Ib Lub Lis Piam
Kev noj haus ib asthiv yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas tau txiav txim siab poob ntau hauv lub sijhawm luv. Nws yog qhov tsim nyog rau cov ntawm koj uas nco txog lub sijhawm kawg uas lawv tab tom yuav los so ntawm lub hiav txwv. Kev noj haus tsis ua raws txoj ntsiab cai ntawm cov khoom noj cais, tab sis ntawm kev xaiv ua tib zoo xaiv khoom noj thiab cov khoom ntawm cov khoom noj.
Rho Tawm 5 Phaus Ib Vas Thiv Nrog 9-hnub Kev Noj Haus
Qhov noj haus 9-hnub yog zoo dua lub npe hu ua Poj huab tais Margaret kev noj haus. Nws yog qhov nrov tshaj plaws nyob rau hauv Russia, qhov twg muaj ntau lub hnub qub ntawm Lavxias qhia kev ua lag luam thov nws. Lub cuaj hnub hauv kev noj haus sawv cev rau peb lub sijhawm ntawm peb hnub, thiab hauv ib lub lim tiam nrog cov cai no koj tuaj yeem poob 5 kg.
Rho Tawm 7 Kg Rau 7 Hnub Los Ntawm Kev Noj Haus Nrog Kas Fes
Nrog kev noj zaub mov kom luv 7 hnub, koj tuaj yeem poob xya phaus thaum ua raws li kev haus kas fes. Tus mob no yog haus 2-3 khob kas fes txhua hnub. Kas fes yog qhov muaj ntxhiab tsw qab tshaj plaws thiab yog ib cov nyiam haus tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.
