Tswv Yim Rau Ib Qho Yooj Yim Thiab Qab Keto Noj Su

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Cov neeg feem coob yuav pom zoo tias pluas su yog cov zaub mov uas nyuaj tshaj plaws los npaj rau kev noj zaub mov ketogenic tsis muaj carb tsawg.

Niaj hnub no, peb tsis muaj sijhawm txaus los npaj zaub mov noj thaum lub sijhawm ua haujlwm ntau hnub. Yog li nws yog lub sijhawm los kawm cov lus zais tsis muaj teeb meem npaj su noj su thiab noj qab.

Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia 2 super yooj yim thiab qab tswv yim rau keto noj suuas yuav pab koj ua tiav koj cov hom phiaj.

Balsamic nqaij qaib nrog txiv qaub

Cov khoom tsim nyog: 8 tus qaib tsis muaj ceg; 3 tbsp. melted butter; 200 g tws dos; 240 g grated liab pob; 2 tbsp. av txiv qaub tev; 2 Bay nplooj; 2 tsp liab Himalayan ntsev; 1 tsp qhuav Italian txuj lom; 1 tsp kua txob; 1.5 tbsp. balsamic vinegar; 5 tbsp. txiv roj roj

Txoj kev npaj:

1. Nyob rau hauv ib rhuab saucepan ntxiv 2 tbsp. butter;

2. Thaum lub npauj npaim melting, tev thiab tsuav dos. Npaj lub txiv qaub tev thiab liab liab;

3. Ntxiv cov dos, zaub qhwv thiab txiv qaub tev. Do kom txog thaum muag muag;

4. Ntxiv cov nqaij qaib ceg, txuj lom thiab nplooj Bay. Do kom zoo thiab ua noj kom txog thaum cov poj qaib browned;

5. Ntxiv cov kua qaub. Kaw lub hau ntawm lub lauj kaub. Ua noj dhau li qhov kub siab li 20 feeb;

6. Qhib lub hau thiab nplawm. Ntxiv lub tablespoon kawg ntawm butter;

7. Txau nrog txiv ntseej roj lossis avocado.

Tus nqi noj haus: Calorie: 325; Carbohydrates: 6.9 g; Cov Protein: 29; Rog: 17.8 g;

Tsawg carb lasagna

Cov khoom tsim nyog: 1 tbsp. butter, txiv maj phaub roj lossis roj; Hnyav 400 g ntsim Italian hnyuv ntxwm; 425 g ricotta cheese; 2 tbsp. txiv maj phaub hmoov nplej; 1 lub qe tag nrho; 1/2 tsp ntsev; 1/2 tsp kua txob; 1 tsp qej hmoov; 1 loj clove ntawm qej (finely tws); 100 g mozzarella cheese; 75 g parmesan cheese; 4 loj zucchini, txiav rau hauv ntev daim; 470 g Marinara ntses; 1 tbsp. Italian txuj lom; 30 g ntawm basil.

Txoj kev npaj:

1. Txiav lub zucchini thiab ces nphoo nrog ntsev hiav txwv. Muab cov salted zucchini rau ntawm daim ntawv ci rau 30 feeb. Tom qab ntawd tsiv lub zucchini ntawm daim ntawv tshiab kom tau txais kev noo feem ntau;

2. Hauv kev tawm tsam loj, tshav kub 1 tbsp. roj lossis rog ntawm kev xaiv ntawm qhov nruab nrab-high kub. Ntxiv cov hnyuv ntxwm. Tom qab browning, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia kom txias;

3. Ua rau qhov cub kom sov li 190 ° C thiab roj ci lub tais ci nrog roj ua noj lossis hau roj;

4. Ntxiv rau ricotta cheese, mozzarella, parmesan, qe, txiv maj phaub hmoov, ntsev, qej, qej hmoov thiab dub kua txob rau hauv ib lub tais me thiab sib tov kom txog thaum tus. Teem ib sab. Ntxiv cov txuj lom Italian thiab cov kua Marinara. Sib xyaw kom zoo thiab muab tso ua ke;

5. Teem cov hlais zucchini rau hauv qab ntawm lub lauj kaub ua ntej-greased. Txau cov zucchini nrog cheese sib tov, ntxiv cov hnyuv ntxwm Italian thiab tom qab ntawd ntxiv ib txheej kua zaub. Ntxiv cov seem mozzarella thiab nphoo nrog cov cheese ntxiv rau Parmesan;

6. Npog lub lauj kaub nrog ntawv ci thiab ci rau 30 feeb. Tshem cov ntawv ci thiab ci rau lwm 15 feeb kom txog thaum Golden xim av. Tshem tawm ntawm qhov cub thiab tawm rau 5-10 feeb ua ntej pabcuam. Txau nrog cov zaub me me yog tias xav tau.

Tus nqi noj haus: Cov Calorie: 364; Carbohydrates: 12 g; Cov tshuaj tiv thaiv: 32 g; Rog: 21 g;

Muaj ib lub sijhawm zoo!