2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau lub laj thawj thiab ntau thiab ntau qhov laj thawj zoo kom tsis txhob noj nqaij. Zoo hmoo, nrog me ntsis kev muaj tswv yim, koj tuaj yeem hloov cov nqaij hauv yuav luag txhua cov zaub mov - qhov tseem ceeb yog nrhiav qhov muaj thiab zoo li nqaij tsis noj nqaij.
Yog tias koj yog tus tshiab rau daim teb no, cov lus qhia hauv qab no tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo.
1. Txiv kab ntxwv qaub - Cov txiv ntoo zoo no tab sis me ntsis-paub, tuaj ntawm Is Nrias teb, yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein thiab vitamin B, uas ua rau nws zoo rau koj kev noj zaub mov zoo tshiab. Nws yuav nyuaj rau koj nqa thiab ua cov txiv hmab txiv ntoo loj tom tsev, yog li qhov kev xaiv zoo dua yog yuav ib qho los ntawm cov kaus poom. Nws tuaj yeem noj ntau txoj hauv kev thiab koj yuav ib txwm muaj qhov kev xav tias koj noj nqaij - nrog ntsim cov txuj lom ci rau ntawm ib qho chaw ci, nrog cov dos thiab cov kua ntses kub, kib hauv lub lauj kaub, stewed hauv zaub si, ci hauv qhov cub;
2. Lentils - ib feem ntawm cov tsev neeg legume, uas mus zoo nrog nqaij thiab qog nws tib yam nkaus, ob qho tib si ntawd cov ntsiab lus ntawm protein thiab kev ntxhib los mos thiab saj. Lentils tuaj yeem siv rau hauv txhua lub tais uas xav tau nqaij minced;
3. Marinated nceb - ya davhlau nrog kua ntses los yog cawv txiv hmab vinegar, nceb tsis qis rau cov nqaij ua zaub mov. Ntxiv rau txhua yam paub muaj txiaj ntsig sib xyaw, nceb kuj muaj selenium, uas tsis tshua pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom raug lub siab. Shiitake nceb yuav luag sib luag ntawm qaib thaum noj kom zoo;
4. Cov Txiv Hmab - Yog koj xav tias koj cov zaub mov tsis noj nqaij yuav ua kom tsis muaj protein thiab rog, nco ntsoov ntxiv cov txiv ntoo rau nws. Kev siv ntau tshaj plaws yog txiv laum huab xeeb, almonds thiab hazelnuts. Lawv tuaj yeem siv los ua cheese, mayonnaise, ntau yam kua ntses lossis tom;
5. Miso - Japanese cov nplej zom ua los ntawm cov taum pauv. Nws yog siv los tsw ntau ntau yam ntawm cov tais diav vim tias nws muaj qhov tshwj xeeb saj zoo los ntawm nqaij thiab ntses cov tais diav;
Xws li 5 cov zaub mov no ntau dua thiab ntau zaus hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab koj yuav maj mam paub tias koj tsis xav tau nqaij.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Tsis Zoo Ua Rog Rau Cov Neeg Tsis Noj Nqaij
Taum fiesta Cov khoom tsim nyog: 1 tablespoon txiv roj roj, 2 khob tws dos, 3 cloves qej - txhoov, 4 khob dej, 2 dia suab thaj, 2 tablespoons kua hmoov, 2 diav Cov ntses sau Woriajershire, 450 g diced txiv lws suav rau hauv lawv tus kheej cov kaus poom los yog hwj, 500 g ntawm cov kaus poom chickpeas, tab sis kuj tseem tuaj yeem rinsed, hau thiab nyem ua ntej, 500 g ntawm taum dub - yaug, hau thiab nyem, 500 g ntawm taum zoo tib yam - yaug, hau thiab nyem, 500 g ntawm cov n
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Yuav Ua Li Cas Los Hloov Cov Koj Nyiam Cov Zaub Mov Nrog Cov Neeg Tsis Noj Nqaij?
Muaj ntau lub laj thawj thiab kev noj qab haus huv yog vim li cas noj thiab xaiv cov neeg tsis noj nqaij, tab sis kuj tseem muaj ntau yam laj thawj yog vim li cas peb tib neeg ntshaw nqaij. Tseem, muaj ntau txoj kev muaj tswv yim thiab qab kawg los zais peb cov nqaij tsis tshaib plab thiab tau txais cov protein uas peb lub cev xav tau yam tsis tau noj nqaij.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Rau Txoj Haujlwm Rau Cov Neeg Nyiam Noj Zaub Mov Tab Sis Tsis Xav Ua Zaub Mov
Leej twg hais tias koj yuav tsum yog tus kws tshaj lij hauv chav ua noj yog tias koj nyiam noj zaub mov? Koj tsis tas yuav raug xauv rau hauv chav ua noj txhua hnub - koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam khoom noj ntsig txog khoom noj - saj nws, sib tham txog nws, kawm nws, thiab lwm yam.
