2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau lub laj thawj thiab kev noj qab haus huv yog vim li cas noj thiab xaiv cov neeg tsis noj nqaij, tab sis kuj tseem muaj ntau yam laj thawj yog vim li cas peb tib neeg ntshaw nqaij. Tseem, muaj ntau txoj kev muaj tswv yim thiab qab kawg los zais peb cov nqaij tsis tshaib plab thiab tau txais cov protein uas peb lub cev xav tau yam tsis tau noj nqaij.
Rau cov neeg uas nyuam qhuav hloov mus rau neeg tsis noj nqaij lossis tau noj zaub rau ib pliag thiab tau nyiam cov tswv yim ua noj tshiab, ntawm no yog qhov uas peb yuav muab qee yam qab thiab yooj yim rau koj los npaj cov nqaij hloov uas yuav pab koj hloov cov neeg nyiam noj zaub.
Tshoov noj
Qhov no cov txiv hmab txiv ntoo uas xav tsis thoob thiab tsis paub txog ntawm Is Nrias teb yog muaj protein ntau, potassium thiab vitamin B, uas ua rau nws ntseeg tau txais txiaj ntsig thiab hloov nqaij thiab muab cov zaub mov tseem ceeb rau lub cev. Nws tuaj yeem pom nyob rau hauv qee lub khw muag khoom loj thiab Asian khw muag khoom. Nws tuaj yeem noj cov nqaij nyoos, siav, kib lossis zoo li koj nyiam.
Cov txiv ntoo yog qhov zoo ntxiv rau cov zaub nyoos thiab cov khoom qab zib. Jackfruit tseem hu ua Indian ntoo txiv ntoo txiv ntoo thiab yog cov txiv ntoo loj heev uas loj hlob ntawm ib tsob ntoo, thiab nws qhov loj tuaj yeem ncav cuag 34 kg thiab qhov loj ntawm tib neeg lub taub hau. Txiv kab ntxwv noj yog nplua nuj nyob hauv potassium, phosphorus, hlau thiab calcium, vitamin A thiab C.
Lentils
Nws yog ib feem ntawm tsev neeg legume, uas kuj suav cov taum thiab taum pauv.
Legumes feem ntau qog nqaij cov nqaij hauv lawv qib protein thiab kev ntxhib los mos.
Cov taum tshwj xeeb yog qhov zoo rau cov tais diav uas feem ntau npaj nrog cov nqaij minced, thiab muaj roj tsawg kawg tab sis muaj fiber ntau, hlau thiab protein ntau. Siv cov lentils los ua burgers, stews thiab tais diav.
Nqa nceb
Cov nceb muaj nqaij zoo nkauj thaum ua noj thiab yog cov zaub uas tuaj yeem kwv dej. Thaum marinated, lawv ntse tau txais ib qho zoo kawg nkaus umami saj thaum muab tso rau hauv cov kua ntses thiab kua qaub.
Lawv muaj txhij txhua ntawm cov vitamin D, fiber, potassium, thiab lawv cov ntsiab lus ntau ntawm cov zaub mov selenium, uas tsis tshua pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv daim siab.
Shiitake nceb paub txog lawv cov kev ntxhib los mos, ze rau ntawm cov nqaij.
Ceev
Cov txiv ntoo yog cov khoom noj zoo nkauj thoob ntiaj teb thiab tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov, zaub xam lav lossis khoom qab zib. Lawv muaj cov protein thiab cov rog rog zoo los ua kom cov neeg tsis noj zaub ua noj thiab ua kom zoo.
Cov noob txiv ntoo noob txiv ntoo, tsob txiv tsawb thiab noob txiv ntoo yog lub noob txiv uas yooj yim nrhiav thiab noj los ntawm cov neeg tsis noj nqaij.
Almonds muaj protein ntau thiab nws tseem nplua nuj fiber ntau, vitamin E thiab hlau. Cashews yog qhov zoo ntawm cov zaub mov tseem ceeb xws li zinc, potassium, manganese thiab hlau, thiab walnuts tau los ua qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj vim lawv cov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, protein, fiber, antioxidants, vitamins thiab minerals.
Cov txiv ntoo tuaj yeem hloov pauv rau mis, tshij thiab nqaij.
Haus luam yeeb txuj lom
Coob tus neeg uas tau indulged nyob rau hauv kev tsis noj nqaij hloov qhov kev haus luam yeeb ntawm nqaij nrog ntau yam txuj lom.
Ntxiv cov ntsev haus cawv thiab haus cov tshuaj paprika rau ntau lub tais yuav muab cov tsw qab no rau haus nqaij npuas lossis nqaij hnyuv ntxwm.
Cov txuj lom no yooj yim pom hauv peb lub khw thiab tau txais los ntawm ntau tus neeg.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Hloov Cov Zaub Mov Koj Nyiam Ua Neeg Tsis Noj Nqaij
Muaj ntau lub laj thawj thiab ntau thiab ntau qhov laj thawj zoo kom tsis txhob noj nqaij. Zoo hmoo, nrog me ntsis kev muaj tswv yim, koj tuaj yeem hloov cov nqaij hauv yuav luag txhua cov zaub mov - qhov tseem ceeb yog nrhiav qhov muaj thiab zoo li nqaij tsis noj nqaij.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Yuav Hloov Pauv Koj Li Kev Noj Zaub Mov Nrog Lub Hnub Nyoog Li Cas
Tsis yog ntev ntev ua npau suav thiab ua npau suav rau txhua tus? Txij li puag thaum ub los txog rau niaj hnub no lawv tau saib rau cov qauv, kev ua kom zoo nkauj, ua zaub mov tshwj xeeb, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hmoov thiab tinctures uas ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab kav ntev.
Rau Txoj Haujlwm Rau Cov Neeg Nyiam Noj Zaub Mov Tab Sis Tsis Xav Ua Zaub Mov
Leej twg hais tias koj yuav tsum yog tus kws tshaj lij hauv chav ua noj yog tias koj nyiam noj zaub mov? Koj tsis tas yuav raug xauv rau hauv chav ua noj txhua hnub - koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam khoom noj ntsig txog khoom noj - saj nws, sib tham txog nws, kawm nws, thiab lwm yam.
