2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis ntev los no, ntau tus neeg noj zaub mov zoo hauv ntiaj teb tau txhais lub sijhawm peb nyob hauv lub hnub nyoog cais noj. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb nce qib ntawm cov kab ke ntawm cov zaub mov noj no, uas hais txog qhov suav ntawm cov as-ham uas tau muab faib ua ob peb pawg uas tau hais meej.
Hom kev noj haus thiab kev noj haus kom ua raws li kev noj haus no yuav luag ua rau muaj txiaj ntsig tshwm sim hauv kev sib ntaus tawm tsam cov rog dhau. Lawv lav peb kom sai tso cov rog, yooj yim ua raws thiab npaj cov zaub mov noj txhua hnub, sparing lub cev thiab tiv thaiv peb ntawm qhov tsis txaus siab yoj-yoog. Ntawm no yog pov thawj kev noj zaub mov zoo nrog kev noj zaub mov txawv:
Nws kav xya hnub. Nws tuaj yeem siv ntau npaum li koj xav tau, nrog so sib nrug ntawm tsawg kawg ob hnub. Lub tseem fwv, ntxiv rau cov phaus ntxiv, kuj ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab pab koj lub zog zoo dua. Qhov nruab nrab ntawm 5 txog 8 kilo ploj hauv ib lub lis piam los ntawm cov khoom noj no.
Hnub ib
Thawj hnub, noj tej txiv ntoo twg uas lub siab xav ua. Tsuas yog tsawb nqov txwv xwb. Txog noj su thiab noj hmo, noj zaub kua zaub.
Hnub ob
Nov yog hnub zaub. Noj kom txog thaum koj hnov zoo. Cov zaub tuaj yeem tuaj yeem noj tshiab, ua noj lossis hau ntim tau. Lub tsuas yog contraindications yog taum thiab pob kws. Txog caij noj su, noj zaub kua zaub dua, thiab noj hmo, noj [ci qos yaj nrog butter].
Hnub peb
Txog rau hnub no, txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raug tso cai rau ntawm kev noj haus. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia tiag, koj yuav tsum tau poob yam tsawg ob phaus.
Hnub plaub
Rau pluas tshais, noj txiv tsawb nrog mis nyuj. Thaum noj su thiab noj hmo nws yog tig los ntawm zaub kua zaub dua. Rau cov khoom qab zib, noj tsawg kawg yog ib lub txiv tsawb tom qab txhua pluas noj.
Hnub tsib
Thaum kawg tuaj cov nqaij. Noj cov nqaij nyug nrog txiv lws suav hnub ntawd. Qhov nyiaj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 grams thiab tsib txiv lws suav. Noj kua zaub txhua lub sijhawm ntawm hnub koj xav tau.
Hnub rau
Veal thiab zaub. Noj kom ntau li nqaij nyuj thiab zaub raws li koj xav tau. Koj tuaj yeem noj 2-3 steaks hnub no yog tias koj xav tau nrog zaub tshiab. Tab sis yam uas tsis muaj ci qos yaj ywm. Noj kua zaub tsawg kawg ib zaug.
Hnub Xya
Hnub kawg ntawm kev noj haus, noj mov nplej, zaub thiab haus kua txiv. Kua zaub yuav tsum nyob ntawm koj cov pluas su thiab noj hmo.
Nco ntsoov haus tsawg kawg yog 2.5 litres cov dej nyob rau hnub no thaum khoom noj no. Qhov kawg ntawm lub hnub 7, yog tias koj tau ua raws li kev noj haus no, koj yuav tsum tau poob 4,5 kg - 8,5 kg. Yog tias koj tau rub ntau tshaj qhov no, siv sijhawm tsawg kawg 2 hnub ua ntej pib dua.
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Ua Zaub Mov Rau 6-lub Lim Tiam Shred Kev Noj Haus
Cov zaub mov Shred yog ib qho ua rau lub caij ntuj sov no. Nws lub npe los ntawm lus Askiv - "shred" txhais tau tias ntsws, kos. Kev noj haus rau lub lim tiam yog tsim rau cov neeg uas xav ua kom qee qhov me me ntawm lub cev, ua kom nruj thiab txo qhov loj me hnav.
Kev Noj Haus Yoga Poob 3 Kg Toj Ib Lub Lim Tiam
Nrog kev pab ntawm kev noj haus yoga koj tuaj yeem poob txog peb phaus hauv ib lub lis piam, uas koj tuaj yeem khaws cia tau yooj yim. Koj tsuas yog yuav tsum ua raws li qee qhov kev txwv thiab siv cov khoom uas yuav txhawb nqa koj lub cev yam tsis tau nce hauv cov phaus ntxiv.
Zoo Rau Cov Pluas Noj Txhua Lub Lim Tiam
Koj tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv hauv ib lub lim tiam. Nrog kev pab ntawm txoj kev noj haus kom nruj me ntsis koj tuaj yeem poob rau phaus hauv ib lub lis piam. Nws yuav tsum tau noj tsuas yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thoob plaws hauv lub lim tiam.
Kev Noj Haus Mis Nyuj Melts 5 Kg Toj Ib Lub Lim Tiam
Cov khoom noj mis nyuj yog ib qho kev sim ntawm qhov siab xav tau, tab sis qhov kawg tshwm sim tau zoo. Qhov kev noj zaub mov no yog nruj heev, nrog kev hais txog mis nyuj nkaus xwb. Nws thiab nws cov txiaj ntsig muaj cov calcium, protein thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Cia Peb Ntxuav Peb Tus Kheej Rau Ib Lub Lim Tiam Nrog Tibetan Kev Noj Haus
Tus noj cov Tibetan yog cov neeg tsis noj nqaij heev, tsis suav nrog kev noj txhua yam nqaij. Txawm li cas los xij, cov mis nyuj tsis poob rau hauv pawg no, vim lawv yog lwm lub hauv paus uas kev noj haus ntawm Tibet dawb yog ua raws. Tsis muaj leej twg hais tias kom tshem tawm cov nqaij ntawm koj cov zaub mov mus ib txhis, tab sis ib lub lim tiam so ntawm nws yuav muaj ntau tshaj li qhov ua tau zoo rau koj lub plab thiab lub cev.
