2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev pheej yig los ntxiv cov tshuaj fiber thiab protein rau koj cov zaub mov noj, ces bulgur yuav haum rau qhov no. Nov yog nplej uas yog muab nplej thiab muab zom ua ke tuaj ua tej daim. Neeg Bulgur yauv yauv ua tsawg kawg thiab vim li no khaws tau yuav luag ib puas feem pua ntawm nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig.
Bulgur yog cov rog tsawg thiab tsis muaj cov roj ntsha uas tsis muaj roj thiab roj cholesterol, nws yog qhov khoom noj ntawm cov protein, uas ua rau nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov kom muaj calorie tsawg. Muaj fiber ntau, protein ntau thiab cov rog tsawg, lawv tuaj yeem ua rau koj lub siab yam tsis tas yuav ntxiv ib qho gram rau koj qhov hnyav. Nco ntsoov tias lub khob ntawm bulgur muaj tsawg dua cov calories, tsis muaj rog thiab ob zaug ntau li fiber ntau li cov nplej xim av.
Vim qhov kev ua haujlwm me me uas cov bulgur tau raug, nws tsis plam cov protein thiab cov zaub mov uas muaj nyob hauv. Qhov no txhais tau tias nws yog qhov kev noj haus zoo tshaj plaws uas tso cai rau koj los hloov fatter protein qhov zoo li feem ntau cov nqaij nrog nws.
Cov insoluble fiber uas muaj nyob hauv bulgur nqus dej, uas pab txhawb lub cev kom tshem cov pov tseg kom sai thiab tiv thaiv kev tsim cov rog hauv lub cev. Nws muaj fiber ntau dua li oats, buckwheat thiab pob kws. Nws lub peev xwm los satiate koj nrog ntau tsawg calories ua rau nws tsim nyog rau tib neeg ntawm cov zaub mov noj.
Bulgur yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus li ib txwm nyob Mediterranean rau ntau txhiab xyoo. Nws thiaj li dhau los ua neeg nyiam noj haus hauv niaj hnub no thiab kev noj zaub kom zoo. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins xws li hlau, phosphorus thiab manganese, uas ntxiv nrog cov protein yog ze rau qhov profile ntawm legumes, thiab cov vitamins ntxiv nrog folic acid coj nws los ze zog rau zaub ntsuab, asparagus thiab Zaub pob.
Txhawm rau kom poob ceeb thawj, nws yog qhov zoo los hloov cov txhuv hauv koj cov khoom noj nrog bulgur. Nws muaj qis glycemic Performance index dua li cov txhuv dawb, uas yuav pab koj tswj koj cov ntshav insulin thiab tswj koj qhov hnyav.
Raws li koj paub, koj tuaj yeem hloov cov mov, nqaij, ntxiv rau txhua lub tais lossis zaub xam lav, siv rau kev noj tshais nrog lub suab thaj zib muv tsis muaj kev txhawj xeeb tias koj tau poob cov zaub mov tseem ceeb uas koj lub cev xav tau.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
