2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias tom qab noj mov koj xav pw tsaug zog thiab nkees, paub tias nws tsis tshwm sim tsuas yog koj. Tab sis nrog kev pab ntawm qee cov xwm txheej koj yuav muaj peev xwm nquag thoob plaws ib hnub.
Thaum sawv ntxov tom qab sawv, koj zaum noj ib los sis ob khob kas fes thiab hla pluas tshais, thiab thaum noj su koj noj ib qho nyuaj, tom qab ntawd koj xav tias tus neeg tsis xav tuaj yeem pw tsaug zog. Qaug zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj kev noj kev haus thiab koj noj dab tsi.
Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tsis noj peb pawg tseem ceeb ntawm cov khoom noj thaum lub sijhawm noj mov - protein, cov rog ntuj thiab zom cov zaub mov sai.
Kev nkees kuj tshwm sim yog tias koj ua lub sijhawm ntev heev ntawm kev noj mov, yog tias koj noj ntau dhau lossis noj ntau dhau, thiab yog tias koj haus cov piam thaj ntau dhau.
Qhov zoo yog tias nrog qhov kev hloov pauv me me hauv kev noj haus thiab kev noj zaub mov kom zoo koj lub cev yuav tshem tau qaug zog. Yog tias koj xav tias nkees ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov, koj tsis tau pom tseeb tsis noj zaub mov uas muaj txiaj ntsig txaus thiab ua rau koj muaj zog.
Noj peb lossis plaub zaug hauv ib hnub, thiab sim ua nws nyob rau tib lub sijhawm. Qhov no yuav pab tswj koj cov ntshav qab zib kom siab thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob ua pauj.
Kev noj zaub mov zoo muaj raws li nram no: 8 teev sawv ntxov, 12 teev tav su dua, 4 teev tav su dua, 8 teev sawv ntxov.
Txhua lub sijhawm sib xyaw ua ke ntawm cov protein, rog thiab zom cov zaub mov carbohydrates hauv koj cov zaub mov kom tsawg. Cov no yog cov tseem grain nplej zom. Yog tias koj ntxiv ob lub qe rau hauv tag nrho cov nplais thaum sawv ntxov, nws yuav yog qhov ntau tshais ua tau zoo tshaj plaws.
Tsis pub ntau tshaj plaub teev yuav tsum hloov mus rau thaum noj mov nruab hnub. Koj tuaj yeem noj me ntsis, tab sis tsis txhob tawm ntawm koj lub cev tsis muaj zaub mov. Xav txog koj lub cev ua lub tshuab uas xav tau cov roj tas li tshiab txhua plaub teev.
Thiab vim tias koj tsis ntxiv qab zib rau koj lub tank lub tsheb, tsis txhob ua rau koj lub cev. Qab zib ntau dhau yuav ua rau qaug zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob mus ntev.
Koj lub cev tseem xav tau cov roj (cholesterol), uas txawv ntawm cov roj (cholesterol) phem, uas yog oxidized. Cov txiv tsawb tshiab thiab cov tawv tawv tawv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tuav tswj cov roj (cholesterol) zoo.
Pom zoo:
Pob Txha Leeg: Yuav Ua Li Cas Thiab Vim Li Cas 6 Vim Li Cas Koj Xav Tau Nws
Cov nqaij pob txha yog tau txais txiaj ntsig ntau thiab ntau dua, tshwj xeeb ntawm cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv. Nws ntseeg tau hais tias nws muaj ib tug xov tooj ntawm cov tshuaj uas yuav pab tau rau lub zuag qhia tag nrho kev mob ntawm lub cev.
Koj Puas Mob Plab Thiab Tsam Plab Tom Qab Noj Mov Tag? Vim Li Ntawd
Ib qho kev ua tsis zoo tshaj plaws yog qhov roj thiab tsam plab. Ntau tus neeg ntsib cov teeb meem no tom qab noj mov tas. Lawv tsim kev kub ntxhov tsis zoo rau tus neeg thiab tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau nws kev coj ua txhua hnub. Tus ntawm ib txwm tom qab noj mov tag, koj lub plab o tuaj , tej zaum vim yog ib qho ntawm cov laj thawj hauv qab no:
Cov Tswv Yim Qab Ua Qab Los Noj Mov Ua Ntej Thiab Tom Qab Noj Hmo
Xav tsis thoob dab tsi uas yuav caw koj cov qhua lossis noj dab tsi tom qab noj hmo ? Tsis txhob poob siab ntxiv lawm, vim hais tias tam sim no peb yuav muab qee yam kev noj qab haus huv thiab qab ntxiag rau koj, npaj tau yooj yim thiab uas koj yuav ua rau koj tsev neeg lossis cov qhua xav tsis thoob.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Tom Qab Noj Mov Tas Ua Kev Zoo Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Rau peb lub cev, khoom noj yog zoo li roj. Yog peb xaiv qhov zoo, peb lub cev yuav ua haujlwm zoo dua. Txawm li cas los xij, ntxiv rau cov zaub mov zoo, nws kev ua haujlwm kuj tseem ceeb rau peb lub cev. Qhov no txhais tau hais tias dhau ntawm cov cwj pwm peb muaj ua ntej, thaum thiab tom qab noj mov peb tuaj yeem pab lossis tabkaum kev ua haujlwm ntawm peb lub cev.
