2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus mob khaub thuas cuam tshuam rau coob leej neeg mob thaum muaj kev sib kis txhua xyoo. Kev tawm tsam nws cov teeb meem tau mus ntev, tab sis tseem tsis tau muaj txoj hauv kev muaj txiaj ntsig los tiv thaiv kev mob mus ntev thiab qee zaum kev ua rau lub cev thiab lub cev puas tsuaj.
Qhov tsis tau npaj txhij txog, pab pawg ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Yale University tau los xaus qhov kev nthuav dav zoo uas yog los ntawm kev sim nrog cov nas. Cov kab hauv qab yog ketogenic cov pluas noj, ua los ntawm cov zaub mov muaj roj ntau ntau thiab cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, muaj peev xwm tiv thaiv lub cev tiv thaiv tus kab mob khaub thuas.
Yale University pab pawg tau los xaus qhov no li cas?
Cov kev sim tau pom tias kev kuaj cov khoom noj rau hauv cov khoom noj hauv keto ua rau kom lub hlwb ntau zog hauv lub cev tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis mob khaub thuas.
Nws yog paub tias ntawm keto kev noj haus lub cev hlawv cov rog ua kom hloov mus ua lub zog, uas xav tau rau cov txheej txheem hauv lub neej. Qhov no ua rau poob phaus. Cov neeg tau txais cov tsos mob zoo li ua npaws, yog li lawv hu lawv ua keto-zoo li vim tias lub cev ua cov txheej txheem ntawm kev hloov mus rau cov carbs tsawg. Lub keto kev noj haus muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv lub plawv thiab ntshav qab zib ntau ntau.
Txawm li cas los xij, Yale cov kws tshawb nrhiav tseem pom tias hom kev noj haus zoo no txo cov txheej txheem ua mob hauv cov nas nrog gout. Kev muaj mob yog tus yam ntxwv ntawm ob leeg gout thiab tus mob khaub thuas thiab qhov no ua rau lawv ntseeg tias kev noj haus yuav ua haujlwm zoo ib yam thiab nyob rau hauv cov mob khaub thuas.
Txhawm rau kuaj cov kev xav no, lawv tau sim seb puas yog nas ketogenic noj hausthiab tom qab ntawd kis lawv nrog khaub thuas hom A, uas yog qhov txaus ntshai tshaj plaws. Lawv kis mus rau lwm pab pawg ntawm cov nas uas muaj tib tus kabmob tsis tau noj cov zaubmov no. Tom qab 4 hnub, tag nrho cov nas uas tseem noj haus ib ce tuag tas. Hauv cov muaj ntawm keto kev noj haus, ib nrab muaj sia nyob. Ib qho ntxiv, cov uas tau noj zaubmov tsis poob phaus, uas yog yam kabmob tshwjxeeb.
Cov kev tshawb fawb hauv cov nas tau pom tias muaj pes tsawg tus hlwb T uas lub cev tiv thaiv kab mob rau lub cev sib kis tau muaj ntau ntxiv. Qhov no muab cov txiaj ntsig hauv feem pua tseem ceeb rau lawv.
Cov kws tshawb fawb pom tias kev ua cov metabolism hauv tib neeg thiab nas sib txawv, tab sis qhov kev cia siab yog tias tib neeg yuav tau txais kev tiv thaiv zoo ib yam yog tias lawv noj keto.
Cov kev sim pom tau hais tias qhov kev xav ntawm kev sib txuas ntawm cov khoom noj khoom haus thiab lub cev tiv thaiv kab mob yog qhov tseeb. Txhua tus paub hais tias cov vitamin C txhawb kev tiv thaiv kab mob. Tam sim no pom tseeb tias kev noj haus keto kuj tseem tuaj yeem txhim kho qhov kev tiv thaiv kabmob thiab qhov no yuav tsum tau khaws cia rau hauv lub siab thaum ntaus kis kabmob thiab thaum nrhiav. kev noj zaub mov ua npaws.
Pom zoo:
Turnip Nthuav Lub Cev Muaj Zog Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas
Xwm yog qhov khoom plig muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas tuaj yeem pab koj tsis tsuas yog kom noj qab haus huv, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv koj yog. Los ntawm kev noj zaub kom zoo rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo koj noj tau koj ob daim duab thiab koj lub suab.
Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Uas Pab Rau Tus Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Kev tiv thaiv kab mob yog ib qho nyuaj uas muaj ntau yam. Ntawm thawj cov cim qhia ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv qis yog kev ua kom tsis muaj zog, nkees sai, pw tsaug zog, ua pa nyuaj, ua kom muaj kab mob ntev, ua rau muaj kev tsis haum.
Cov Khoom Xyaw Zoo Tshaj Plaws Rau Smoothies Thiab Kua Txiv Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Thaum lub caij ntuj no peb yuav luag txhua yam khaub thuas thiab kab mob yuav luag txhua hnub. Txhawm rau tsis txhob txais cov tshuaj, qhov zoo tshaj yog tig mus rau xwm. Nws muab txhua yam rau peb kom peb noj qab nyob zoo. Nov yog cov as-ham uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev tua kab mob:
Yuav Noj Li Cas Tom Qab Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Kev kho mob ntawm mob khaub thuas mob thiab mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm kev noj qee yam tshuaj uas tiv thaiv ua npaws, mob taub hau, mob ib ce, hnoos thiab lwm yam cim. Kev nkag rau ntawm ntau cov vitamin C kuj yog ib qho yuav tsum tau ua.
5 Soothing Teas Uas Sib Ntaus Cov Tsos Mob Ntawm Tus Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Thaum koj nkees nkees, tsis txhob txham, tsis txhob txham, hnoos thiab mob los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, txhua yam koj xav tau yog pw hauv koj lub txaj muag thiab pw hauv daim pam sov. Zoo kawg nkaus, kev kho mob hauv tsev hauv cov sijhawm zoo li no yog lub khob rau so thiab dej tshuaj yej kub.
