2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua ntej tshaj, nws yog qhov yuav tsum tau nqa qee qhov kev pom meej rau qhov txhais tau li cas los ntawm cov lus tshem tawm suab thaj los ntawm kev noj haus. Yog lawm, tsis yog txhua cov khoom qab zib tuaj yeem tawm tsam tag - qab zib yog ib feem ntawm cov khoom lag luam. Lwm qhov tshwj xeeb kev noj haus yog xav tau, uas yuav tsis zoo rau kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm.
Nws yog qhov zoo ua raws cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob hu kom txo tau cov piam thaj noj los ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus.
Txwv txiav cov piam thaj kom tsawg yuav tsum ua nyob rau hauv txoj kev uas lub cev tau txais tsis ntau tshaj 5% ntawm cov calories tag nrho hauv ib hnub los ntawm nws.
Txhawm rau ua qhov no, nws txaus kom tsis txhob haus dej qab zib, nres cov dej qab zib thiab txwv cov khoom muab zais kom tsawg. Thiab qhov no yuav tshwm sim rau koj, thaum koj tsis kam qab zib.
1. Koj yuav dhau los ua neeg noj qab haus huv thiab muaj zog ua haujlwm
Peb txhua tus paub tias cov piam thaj yog ib qho ntawm cov piam thaj, uas lub cev xav tau ua kom rov muaj zog. Nrog rau cov ntshav qab zib kom tsawg, ib tus neeg mloog zoo li nkees, dhau los ua kev ua phem thiab tseem tuaj yeem tsis nco qab. Tab sis tsis muaj dab tsi txaus ntshai yog qhov ntau ntawm cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav, uas tau pom nyob hauv yuav luag txhua tus neeg uas noj ntau yam qab zib. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus.
2. Koj lub cev hnyav
Yog tom qab txwv khoom qab zib, koj pib poob ceeb thawj. Tab sis tsis tsuas yog muaj suab thaj los ntawm qhov ua kom cov calories, nws kuj tseem nyob hauv qhov muaj pes tsawg leeg muaj zaub mov ntau yam xws li ncuav qab zib, cov khoom qab zib me me, cov khoom noj qab zib, cov nplej zom, cov khoom noj ceev, thiab lwm yam. Los ntawm kev txwv lawv tau noj koj yuav yooj yim thiab ib txwm tshem ntawm cov phaus ntxiv.
3. Koj lub plab yuav ua haujlwm tau zoo
Thaum koj lub paj hlwb nyiam cov khoom qab zib thiab qab, cov phuam so rau ntawm txoj hnyuv. Nws thiaj li tus faib ntawm qab zib tshwm sim nyob rau hauv txoj hnyuv, thiab nws tshaj - rhuav tshem cov enzymes ntawm lub plab, txoj hnyuv thiab txiav. Thaum koj tso khoom qab zib thiab hloov nrog cov khoom noj muaj fiber ntau, koj yuav xav tsis thoob pom tias koj txoj hnyuv pib ua haujlwm zoo li Swiss saib.
4. Koj yuav tseg tsis mus nrhiav ib yam dab tsi qab zib txhua lub sijhawm
Lub tshuab kev ua haujlwm ntawm qab zib dependence, tsis txawv lub narcotic. Koj noj cov khoom qab zib - koj lub hlwb tau txais txaus siab, thiab yog li koj tau txais mus rau ib qho tom ntej. Cov xov xwm zoo yog tias nws tseem muaj peev xwm los tsoo lub voj voog no. Sai li koj hloov koj cov khoom noj, koj yuav pom tias koj xav tau tsawg dua thiab tsawg yam uas qab zib. Sai sai no, nrog qhov txawv txawv txawv, koj yuav pom cov neeg ib puag ncig koj devouring toj siab ntawm cov ncuav pastries.
5. Koj yuav paub qhov tseeb tiag tiag ntawm cov khoom
Ua tib zoo xaiv cov ntau hom tshuaj yej - koj puas yuav tso ob peb diav ntawm qab zib hauv lub khob? Koj puas xav txog koj tus kheej lub connoisseur ntawm kas fes - tab sis koj tsis tuaj yeem haus nws yam tsis muaj ncuav mog qab zib? Yog tias koj teb cov lus nug no thiab zoo sib xws nyob hauv cov lus lees, hmoov tsis koj tsis paub qhov tseeb ntawm cov dej qab zib no.
Nws zoo sib xws rau ntau lwm cov khoom lag luam, uas rau qee qhov laj thawj feem ntau yog qab nrog cov suab thaj. Yog lawm, thaum xub thawj siab nws yog qhov txawv, tab sis nws yuav siv ob lub lis piam xwb - tsis muaj ntxiv lawm, thiab koj yuav nco txog koj lub neej "qab zib" yav dhau los ua npau suav phem.
Pom zoo:
Hnub Muab Tshuaj Txhuam Hloov Cov Piam Thaj Hauv Cov Khoom Qab Zib! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Koj Tus Kheej
Refined suab thaj muaj nyob rau hauv yuav luag txhua yam khoom - khoom qab zib, yob, biscuits, sauces, qhaub cij, kua, dej haus, thiab lwm yam. Tsis ntseeg, nws pom nyob ntawm ntau qhov ntawm cov zaub mov koj yuav los ntawm lub khw. Cov piam thaj no ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib, lub cev nyhav, teeb meem plawv, ntshav qab zib thiab lwm yam.
Cov Piam Thaj Cane Qab Zib: Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Piam Thaj Dawb
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los. Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo:
Yuav Muaj Dab Tsi Tshwm Sim Tom Qab Koj Tau Noj Ib Lub Mis Los
Mis nyuj yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muaj nplua nuj nyob hauv dej, carbohydrates, rog, protein, vitamins. Kev zom cov kua mis ntau pib hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, qhov twg nyob hauv qab ntawm acidity ntawm cov qaub ncaug pib decomposition.
Saib Dab Tsi Yuav Tshwm Sim Rau Koj Lub Cev Yog Tias Koj Noj 6 Lub Taub Hau Nqaij Qej Txhua Hnub
Lub daim ntawv qhia nrog roasted qej nws yooj yim heev thiab yuav pab koj kom tau txais koj cov teebmeem ntawm kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum noj 6 lub taub hau ntawm cov qij ci rau 1 hnub. Nov yog koob tshuaj rau kev kho kom tiav.
Nov Yog Qhov Yuav Tshwm Sim Yog Tias Koj Noj 3 Lub Qe Ib Hnub
Peb txhua tus paub tias qe muaj cov roj cholesterol ntau, yog li peb zam kev noj lawv. Tab sis lawv yog cov zoo rau peb lub cev thiab yog li ntawd peb tau noj lawv txhua hnub. Cov laj thawj rau no yog cov hauv qab no: - Rov qab mus rau qhov kev ntseeg nrov, cov qe ua kom qis dua ntawm cov cholesterol.
