2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb tuaj yeem kho lub plawv thiab tiv thaiv qhov ua rau kab mob plawv los ntawm kev txo cov roj cholesterol, txo cov ntshav siab, txo cov ntshav qab zib thiab hloov kev ua neej. Tab sis lo lus nug tiag tiag yog dab tsi ua rau muaj cov cholesterol, ntshav siab thiab ntshav qab zib hauv thawj qhov chaw.
Hauv lwm lo lus, qhov no yog peb noj li cas, peb siv dag zog npaum li cas, peb daws kev ntxhov siab thiab kev cuam tshuam ntawm cov co toxins li cas, uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov roj cholesterol, ntshav siab thiab ntshav qab zib. Qhov no yog dab tsi txiav txim qhov txaus ntshai ntawm cov kab mob plawv.
Kev tshawb fawb qhia meej meej hais tias hloov txoj kev uas peb nyob yog txoj kev cuam tshuam ntau dua los tiv thaiv kab mob plawv dua li lwm yam yeeb tshuaj.
Hauv kev tshawb fawb txog 23,000 tus neeg, cov kws tshaj lij tau soj ntsuam plaub tus cwj pwm yooj yim: haus luam yeeb, qoj ib ce 3,5 teev hauv ib lub lis piam, kev noj zaub mov zoo (txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, nplej, noob txiv, noob thiab noob nqaij tsawg) BMI). <30) ua rau 93% txo cov ntshav qab zib, 81% mob plawv nres, 50% mob stroke thiab 36% ntawm tag nrho cov qog nqaij hlav.
Peb txoj kev ua neej thiab ib puag ncig muaj feem cuam tshuam rau cov hauv paus hauv ntsis thiab kev tsim kev lom neeg ua rau kab mob: kev hloov pauv ntawm cov noob qhia uas hloov cov mob, oxidative kev nyuaj siab, thiab lub cev tsis ua haujlwm ntawm metabolic. Nov yog cov laj thawj tseeb uas ua rau peb mob.
Cov lus qhia txog kev noj haus rau kev tiv thaiv kab mob plawv
Thawj kauj ruam hauv kev tiv thaiv kab mob plawv yog kev noj zaub mov zoo. Ua kom koj cov khoom noj kom ntau ntawm cov nplej, nplua nuj hauv phytonutrients, cog cov molecules uas muab rau koj lub cev cov as-ham uas nws xav tau. Nov yog qee qhov lus qhia tswv yim:
1. Txhawm rau kom tsis txhob muaj ntshav qab zib tsis txaus, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, noj cov protein nrog txhua pluas noj, tab txawm noj tshais. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob nce siab sai sai hauv koj cov piam thaj hauv ntshav.
2. Siv cov tsiaj rog nqaij ntshiv xws li ntses, nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib, nqaij ntshiv thiab nqaij tseem muaj zaub xws li ceev, taum thiab taum paj.
3. Ua ke nrog cov protein, rog thiab carbohydrates hauv txhua pluas noj. Tsis txhob noj carbs ib leeg.
4. Rau tib qho laj thawj, kom tsis txhob muaj hmoov nplej dawb thiab qab zib.
5. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau, qhov zoo tshaj yog 50 grams hauv ib hnub. Taum, nplej, zaub, noob txiv, noob thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov muaj fiber ntau.
6. Zam tag nrho cov zaub mov ua tiav, suav nrog kev haus dej haus, kua txiv thiab haus dej haus, uas cuam tshuam rau qab zib thiab lipid metabolism. Cov kua roj thiab cov piam thaj yog qhov ua si loj tshaj plaws hauv kev rog dhau, ntshav qab zib thiab mob plawv.
7. Ua kom muaj ntau omega-3 fatty acids uas yog los ntawm kev noj ntses salmon, sardines, herring, flaxseed thiab txawm yog seaweed.
8. Txo cov roj ntau ntau
9. Tshem tawm tag nrho cov rog uas muaj nyob hauv cov roj margarine thiab cov khoom siv roj, nrog rau ntau cov nplej zom thiab cov zaub mov ua noj.
10. Hloov, siv cov roj zoo xws li txiv roj roj (tshwj xeeb yog cov nias txias roj txiv roj), cov roj txias txias nias cov roj thiab lwm cov roj txiv ntoo.
11. Zam lossis txo cov cawv, uas tuaj yeem ua rau triglycerides thiab rog hauv daim siab thiab tsim kom muaj ntshav qab zib tsis txaus.
12. Tsis txhob cia koj tus kheej yoo tshaib plab. Noj txhua 4 teev twg yuav ua rau koj cov insulin thiab ntshav qab zib nyob li qub.
13. Sim tsis txhob noj peb teev ua ntej yuav mus pw.
14. Muaj tshais zoo nrog cov protein txhua hnub. Koj tuaj yeem pib nrog protein co lossis qe.
15 15. Xws li flaxseed txhua hnub hauv koj cov zaub mov noj. Qhov no tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) los ntawm 18%.
16. Haus cov tshuaj yej ntsuab, uas tuaj yeem pab txo cov cholesterol.
17. Siv cov khoom noj taum pauv xws li kua mis taum, taum pauv taum txiv, kua taum thiab nqaij taum, uas tuaj yeem pab txo cov cholesterol kom tsawg li 10%.
18. Noj tsawg kawg yog yim txog kaum zaug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj yeeb yuj nyob rau hauv ib hnub uas muaj cov vitamins, minerals, fiber, phytonutrients, antioxidant thiab anti-inflammatory molecules.
Pom zoo:
Hais TSIS TAU Rau Lub Plawv Liab Lub Plawv Nres
Dos tsis muaj ib qho tsis txaus ntseeg ntawm feem ntau unpretentious, tab sis yuav tsum ua rau yuav luag txhua cov zaub mov zaub. Nws ib txwm nyob hauv chav ua noj. Txawm hais tias nws yog tsuas yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, nws cov khoom kho tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj txij li lub sijhawm puag thaum ub.
Boxwood Tshuaj Yej Es Tsis Txhob Muaj Cov Tshuaj Hemodialysis Rau Lub Raum Tsis Ua Haujlwm
Tsis hlauv yog ib qho ntawm cov teeb meem tshwm sim sai los sis tom qab ntawd ua rau mob hemodialysis ceev. Hmoov tsis zoo, qhov no yog tib qho kev daws teeb meem uas tau muab rau cov neeg mob. Hemodialysis tsis tsuas yog kev tsis yooj yim thiab qhov mob.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
Cov Neeg Noj Zaub Tsis Zoo Muaj Lub Hlwb Tsis Muaj Zog Thiab Muaj Mob Ntau Dua
Hlwb puas siab puas ntsws thiab ib tug xov tooj ntawm cov kab mob lurk vegetarians. Qhov no qhia tau tias txoj kev kawm tshiab ua los ntawm cov kws tshawb fawb Austrian. Nws hloov tawm tias cov tib neeg uas tsis suav cov tsiaj cov khoom noj los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov muaj feem ntau ua rau mob cancer, kev nyuaj siab thiab kev ua xua.
