2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua ke nrog rau lwm cov tshuaj hauv koj cov ntshav, dej yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev ua kom lub cev yuag thiab ntshav siab. Kev haus dej yog ib puag ncig thiab tseem ceeb, tab sis kev haus ntau yam hauv kev cia siab tias yuav daws koj li kev noj qab haus huv tuaj yeem ua teeb meem.
Ua ntshav siab nws txawv thoob plaws rau hnub ntawd thiab yuav nce lossis txo raws li koj lub cev thiab lub hlwb. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv ntseeg tias ntshav siab yog tswj hwm qhov siab tshaj 140/90. Kev noj zaub mov thiab haus dej muaj ntsev ntau yuav ua rau muaj ntshav siab, thiab tsis muaj dej txaus hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab cov ntsev ntau nyob hauv cov ntshav.
Koj lub cev tshawb nrhiav kev sib npaug thiab teb cov kev hloov pauv ntawm sodium thiab lwm yam electrolytes hauv cov hlab ntsha los ntawm kev nce lossis txo cov ntshav hauv lub cev. Thaum cov ntshav sodium nce siab ntau dhau, koj ob lub raum teb los ntawm kev nthuav cov ntsev nrog rau dej hauv daim ntawv tso zis.
Thaum koj twb tau mob raum los yog lwm cov kab mob hauv lub cev, koj lub cev tsis tuaj yeem tiv taus thiab lub nra hnyav ntawm sodium, koj cov ntshav siab yuav nce ntxiv. Kev siv dej ntau hauv cov kab mob no tsuas yog ntxiv cov kua dej hauv koj lub cev, uas tuaj yeem ua rau tsam plab thiab ua rau koj lub plawv txhaws ntshav tawm tsam cov ntshav nce ntxiv thiab ua kom cov leeg ntshav siab.
Haus dej ntau tshaj qhov koj ib txwm haus yuav ua rau noj qab nyob zoo, tab sis nyob rau hauv kev txwv tsim nyog. Feem ntau, ob lub raum tsuas yog hle cov kua ntau dhau hauv txoj kev tso zis. Yog tias koj muaj kab mob plawv ua ntej lossis lwm yam teeb meem, koj lub cev yuav tsis tuaj yeem sib luag qib cov dej hauv koj lub cev. Raws li qhov tshwm sim, cov ntshav siab tuaj yeem nce ntxiv nrog ntshav siab.
Yog tias koj hloov cov dej qab zib lossis cov dej uas muaj sodium nrog dej, koj txo koj cov calorie kom tsawg thiab kom tsawg ntsev txhua hnub. Txo cov calories ntau dhau ua rau koj poob phaus, thiab txawm tias qhov hnyav tshaj 10 kg yuav poob los txo koj cov ntshav siab.
Xaiv cov dej hloov los ntawm tshuaj yej lossis kas fes tshem tawm qhov nce hauv lub plawv uas koj tuaj yeem tau txais tom qab noj caffeine (piv txwv li ua rau koj cov ntshav siab) ib ntus.
Koj tuaj yeem suav txog kev haus dej me me ntau dua li ib txwm los txo koj cov ntshav siab, tab sis tsuas yog ntawm ib qho mob - koj tsis muaj lwm yam kev mob tshwm sim.
Pom zoo:
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Kev Puas Tsuaj Loj Heev Ntawm Kev Haus Dej Haus Ntau Dhau Ntawm Cov Dej Haus Uas Muaj Kas Fes
Txij xyoo 17th, kas fes tau yog ib cov nyiam haus tshaj plaws thoob plaws ntiaj teb. Ob qho tib si thoob ntiaj teb thiab hauv peb lub teb chaws, cov khoom lag luam muaj caffeine yog hwm vim li cas - nws cov neeg nyiam cog lus los ntawm nws cov kev iab thiab kev qhia txog tonic.
Cov Dej Haus Hauv Cov Dej Cawv Muaj Feem Cuam Tshuam Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Cov khoom noj khoom haus thoob plaws ntiaj teb tau pom zoo ntau zaus hais tias cov dej haus hauv cov pa roj carbon ntau, uas suav nrog ntau hom xim thiab cov tshuaj txuag, tsis muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb nrhiav tebchaws Asmeskas ntawm Harvard University tau hais tias haus cov dej qab zib yog cov muaj kev phom sij rau lub plawv.
Haus Dej Kom Txaus Kom Noj Qab Haus Huv Nyob Rau Lub Caij Ntuj No
Raws li kev tshawb fawb ntau, nws hloov tawm tias ntau dua 70% ntawm cov neeg tsis haus dej txaus. Tsis muaj dej txaus hauv lub cev thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau peb lub cev tsis zoo thiab tsis muaj peev xwm. Thaum peb nqhis dej, peb lub cev ua rau muaj kev phom sij.
Yuav Ua Li Cas Txo Cov Ntshav Siab Thiab Ntshav Siab Nrog Cov Zaub Mov Ntuj
Cia peb xub tham txog ntshav siab thiab yam peb tuaj yeem ua kom nws tsis txhob noj tshuaj thiab phais mob. Ib qho ntawm txoj hauv kev los tawm tsam qhov teeb meem no yog dej, kev coj txawv txawv raws li nws tuaj yeem ua suab. Ntshav siab feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej.
