2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tib neeg lub cev yog tsim los siv nyiaj ntau npaum li cas ntawm lub zog, uas yav dhau los tau muab rho tawm los ntawm cov as-ham.
Yog li, cov zaub mov peb yuav tsum sib haum rau kev siv hluav taws xob, uas sib txawv thiab nyob ntawm seb muaj hnub nyoog, poj niam thiab txiv neej lub zog siv.
Yog tias peb tsis tau txais zaub mov txaus, peb yuav tsis muaj lub zog uas tuaj yeem ua haujlwm thiab mloog zoo.
Raws li, yog tias cov khoom noj muaj ntau, qee yam ntawm nws cov tshuaj lom neeg yuav nthuav tawm raws li cov khoom lag luam, uas tuaj yeem ua rau kev rog thiab cov zaub mov tsis haum xeeb.
Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb heev kom paub cov calories ntau npaum li cas hauv ib hnub rau ib tus neeg, uas tau txiav txim siab los ntawm kev siv lub zog nyob ntawm kev tshaj lij thiab kev puas siab puas ntsws thiab lub zog tawm.
Nws tau pom tias cov tswvcuab ntawm cov haujlwm feem ntau ntsig txog kev ua haujlwm hauv lub hlwb xav tau 3,000 calories tauj ib hnub.
Cov neeg uas ua hauj lwm ib cev nqaij daim tawv ib cev thiab siv tshuab yuav tsum noj li 3,500 calories.
Txhawm rau ua haujlwm, nrog lub cev ua haujlwm hnyav lub cev muaj pes tsawg tus calories nce mus txog 4000, thiab siv lub zog ua haujlwm hnyav txog 4,500 calories ib hnub twg.
Cov nqi hluav taws xob no yuav tsum tau them los ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab cov roj uas tau nqa nrog cov zaub mov.
Nws kwv yees tias rau ib tus tib neeg nruab nrab uas lub cev hnyav txog 65-70 kg. thaum nruab nrab load 118 g ntawm protein, 56 g ntawm cov rog thiab 500 g ntawm carbohydrates ib hnub yuav tsum tau ua.
Yog tias peb hloov cov kev cai no rau hauv calories, nws yuav hloov tawm tias cov calories los ntawm cov protein nyob hauv ib hnub yog 15%, los ntawm cov rog - 17% thiab los ntawm carbohydrates - 68%.
Ntawm chav kawm, raws li cov nqi zog nce ntxiv, yog li yuav tsum tau cov khoom noj kom tsawg, tab sis qhov sib piv tseem zoo li qub.
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Muaj Pes Tsawg Blueberries Tau Noj Txhua Hnub Thiab Yog Vim Li Cas Lawv Thiaj Li Pab Tau?
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Muaj Pes Tsawg Calories Peb Yuav Tsum Noj Ib Hnub
Tus naj npawb ntawm cov calories uas peb txhua tus yuav tsum tau haus yog nyob ntawm qhov hnyav, hnub nyoog, qhov siab, tub los ntxhais, kev ua kom lub cev thiab lub hlwb, thiab seb koj tab tom sim nce lossis poob phaus. Txawm hais tias tag nrho cov no, txhua tus neeg yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm cov calories uas lawv nyob hauv lawv cov zaub mov noj thiab cov uas lawv haus rau txhua hnub.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Tam Sim No Peb Yuav Paub Tias Muaj Pes Tsawg Calories Nyob Rau Hauv Txhua Hom Npias
Tus nqi ntawm cov calories tam sim no yuav sau rau ntawm cov ntawv lo ntawm npias tsim hauv peb lub teb chaws, tshaj tawm Ivana Radomirova, tus thawj coj ntawm Union Brewers hauv Bulgaria los saib xyuas cov ntawv xov xwm. Radomirova hais txog tias kev hloov pauv tsis yog raws li qhov yuav tsum tau ua, tab sis yog nkaus ntawm kev pib ua haujlwm ntawm cov dej haus cawv.
Qhov Thiab Muaj Pes Tsawg Leeg Muaj Koob Muaj Npe Jelly
Nws yog qhov tseeb qhov khoom uas yog zais cia los ntawm cov qog nyob hauv lub taub hau ntawm cov tub ntxhais hluas ua haujlwm muv, uas pub cov drones thiab tus poj huab tais (niam lub ntab) Thiab vim tias nws tau txais loj dua li lwm cov muv, nws ntseeg tau tias cov decoction uas nws tau noj muaj mystical cov yam ntxwv.
