2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob leej neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam uas tau txiav txim siab noj zaub mov zoo thiab poob phaus, tau hloov mus rau muesli.
Txawm li cas los xij, qee hom tsiaj muaj roj ntau dua li cov khoom noj ceev. Cov kws tshaj lij los ntawm txawv teb chaws tau ua qhov kev tshawb fawb, thaum lub sijhawm lawv tau tshawb xyuas txhua yam ntawm 159 ntau hom muesli.
Dab tsi muab tawm? Tias tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam lawv muaj, xws li txiv ntoo lossis noob, yog qhov cuam tshuam los ntawm cov piam thaj thiab cov rog uas muaj nyob hauv cov zaub mov noj pom zoo.
Hauv txoj kab ntawm kev xav no, nco ntsoov tias muesli, txawm tias tsis muaj suab thaj, tab sis nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab qhov ntxiv ntawm zib ntab, yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Muesli yog cov khoom noj sib xyaw zaub mov uas muaj feem ntau mashed oatmeal. Txhawm rau nws muaj peev xwm ntxiv cov nplej zuaj nplej, pob kws husks, txiv hmab txiv ntoo qhuav, Walnut, hazelnuts, almonds, tev cov paj noob hlis thiab ntau dua Muaj cov sib txawv ntawm muesli - ob qho los ntawm hom sib xyaw thiab los ntawm lawv tus qauv.
Muesli tau tsim tawm xyoo 1900 los ntawm tus kws kho mob Swiss Maximilian Bircher-Benner rau tus neeg mob hauv tsev kho mob uas nws tau kho. Lub ntsiab lus los ntawm lus German rau cov txiv hmab txiv ntoo puree lossis porridge (Mus) - thawj muesli tau ua kua, npaj nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Cov khoom noj khoom haus taw tes rau muesli yog cov zaub mov noj qab haus huv uas muaj cov khoom tsim nyog carbohydrates thiab cov protein. Cov tshuaj txhuv yog qhov ntau ntawm cov vitamins B - B1, PP, B6, folic acid, thiab oatmeal txo cov ntshav muaj roj.
Thaum xaiv cov ntawv qhia zaub mov noj thiab xav kom poob phaus, peb yuav tsum ua tib zoo xaiv cov khoom thiab nco ntsoov tias tsis yog txhua tus muesli yeej ua rau cov neeg yuag. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus yog kom noj tsawg dua calories uas koj siv.
Txawm li cas los xij, yog tias koj pom qhov qis qis qis tshaj ntawm cov calorie muesli, peb muab cov zaub mov hauv qab no:
Pluas tshais - 30 g cereal lossis muesli nrog 125 ml ntawm cov mis tsis muaj roj, ib lub txiv ntoo lossis khob ntawm kua txiv ntuj, kas fes.
Noj su - zaub nyoos thiab ib qho nqaij ntshiv lossis nqaij ntses, lossis ob lub qe, 40 lub khob cij wholemeal, ib nrab khob uas tsis muaj roj yogurt thiab ib lub txiv.
Tav su noj tshais - 40 g ntawm wholemeal qhob cij, txiv hmab txiv ntoo thiab skim mis.
Noj hmo - zaub kua zaub lossis zaub xam lav, 45 grams ntawm cereal lossis muesli nrog 125 ml ntawm cov mis nyuj uas tsis muaj rog thiab 100 g ntawm cov rog uas muaj roj tsawg.
Pom zoo:
Koj Puas Poob Phaus Nrog Wholemeal Qhob Cij
Txog kev noj haus dua! Kev Nyuaj Siab dua! Thaum twg peb nce ntxiv lwm phaus thiab pib ntxhov siab los ntawm nws, thawj qhov peb txiav txim siab poob, txawm tias ua ntej pib noj zaub mov, yog qhob cij. Puas yog qhob cij tiag tiag kom qab rog?
Koj Puas Poob Phaus Nrog Cereals
Ntawm chav kawm, koj poob phaus nrog cereals, tsuav koj ua qhov xaiv xaiv. Cov nplej tseem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Lawv muaj nqi ntau dua ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua li lawv cov ua noj ua haus - lis cov kab lis tseg.
Koj Puas Poob Phaus Nrog Kua Ntoo Cider Vinegar?
Kua cider vinegar tau siv rau ib-paus xyoo raws li kev noj qab nyob zoo tonic uas txo qis cov ntshav qab zib thiab ntshav siab. Niaj hnub no nws nrov heev li haus rau poob phaus thiab poob phaus. Dab tsi yog cider vinegar ua los ntawm?
Koj Puas Yuav Tsum Zam Tsob Tsawb Yog Tias Koj Xav Poob Phaus?
Ib qho tseeb qhov tseeb uas txhua tus paub txog kev noj zaub mov zoo yog kev noj txiv hmab txiv ntoo. Yog li nws yog qhov txawv uas ntau cov zaub mov muaj protein ntau tsawg uas tau txwv ntau tsawb . Tom qab txhua tus, txiv tsawb yog ib lub txiv ntoo, tab sis lawv muaj lub koob npe zoo li cov zaub mov carbohydrate uas muaj cov calories.
Kuv Puas Xav Kom Poob Phaus, Kuv Puas Tau Pluas Noj Mov?
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
