2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias cov zaub mov ib leeg tsis ua rau cov txheej txheem kev laus hauv lub cev, qee yam zaub mov muaj peev xwm nce nws qhov pib. Cov no yog cov tshuaj glycation kawg khoom (HNUB NYOOG), uas yog tsim thaum muaj protein lossis rog khi rau qab zib.
Yog tias koj nyiam noj cov zaub mov no ib zaug dhau ib zaug, koj cov tawv nqaij yuav tsis puas tag nrho. Txawm li cas los xij, nws zoo kom paub txog cov uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev txhawb nqa kev laus thiab cov zaub mov koj tuaj yeem siv los hloov chaw. Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog 10 qhov khoom noj uas ua rau kev ua kom lub cev laus zuj zus.
1. Fabkis kib
Fabkis kib yog txhaws zaub mov, tab sis kev sib xyaw ntawm cov rog thiab ntsev ua rau kev tsim cov muaj hnub nyoog.
Cov khoom noj uas tau kib hauv cov roj ntawm qhov kub siab tshaj tawm dawb radicals uas ua rau kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij ntawm qib ntawm tes thiab pab ua kom tshwm sim ntawm cov tawv nqaij laus. Cov ntsev ntau yuav tuaj yeem kos dej los ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau lub cev qhuav dej, uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij.
Hloov cov fries ntawm kib nrog cov qos yaj ywm ci. Cov qos yaj ywm qab zib muaj ntau nyob rau hauv zib ntab, uas pab txhawb tsim collagen.
2. Cov ncuav dawb
Thaum cov ua kom zoo li carbohydrates hauv cov khob cij dawb cuam tshuam nrog cov protein, lawv ua rau muaj kev muaj hnub nyoog li qub, uas tuaj yeem ua rau cov kab mob mus ntev li no kom nrawm laus.
Hloov cov qhob cij dawb uas muaj antioxidant-nplua nuj wholemeal khob cij uas tsis muaj qab zib ntxiv.
3. Dawb qab zib
Cov piam thaj pab rau kev tsim cov muaj hnub nyoog, nrog rau qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li pob txuv. Yog tias peb muaj suab thaj ntau rau hauv peb cov khoom noj, cov txheej txheem AGE yog qhov kev txhawb zog thiab nrawm dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb raug lub hnub ci.
Hloov cov piam thaj dawb nrog txiv hmab txiv ntoo, zib ntab los yog tsaus chocolate. Blueberries yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv kom tsis txhob collagen.
4. Margarine thiab butter
Cov neeg uas haus cov roj tsis muaj qab zib lossis cov roj butter tsis muaj kev puas tsuaj rau daim tawv ntau dua li cov uas ua. Margarine tseem phem dua ob qho tib si vim tias nws muaj feem nyob hauv trans rog. Cov kev sib hloov no tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij raug rau ntau dhau los ntawm ultraviolet hluav taws xob, uas yuav ua rau kom puas tsuaj rau collagen thiab tawv nqaij elasticity.
Hloov margarine thiab butter nrog txiv ntseej lossis avocado.
5. Ua rau nqaij
Nqaij cov nqaij xws li nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm thiab ntau yam hnyuv ntxwm tuaj yeem ua kev puas rau ntawm daim tawv nqaij. Cov nqaij no muaj ntsev ntau, roj nyeem thiab roj sulfite, uas ua kom lub cev qhuav dej thiab ua rau muaj kev kub ntxhov.
Hloov cov nqaij ua tiav nrog cov nqaij qaib ntxhw thiab nqaij qaib. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein thiab amino acids. Lwm qhov kev xaiv yog siv qe lossis taum.
6. Khoom noj siv mis
Qee tus neeg pom kev hloov pauv ntawm lawv cov tawv nqaij thaum lawv zam tej khoom noj siv mis. Lwm tus tsis pom muaj qhov txawv txav txhua.
Cov khoom noj muaj mis tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Hauv qee qhov, lawv tuaj yeem nce cov kab mob hauv lub cev, ua rau oxidative kev nyuaj siab - ib qho ntawm cov loj ua rau muaj qhov ntxov ua ntej.
Hloov cov khoom noj siv mis nrog rau lwm cov zaub mov uas muaj calcium, xws li cov noob, taum, almonds, zaub ntsuab thiab figs.
7. Kas fes
Kas fes muaj caffeine ntau dua thiab tuaj yeem ua rau pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau daim tawv nqaij tsis zoo, ua rau lub voj tsaus tsaus nti hauv qab qhov muag, wrinkles thiab cov kab zoo.
Hloov kas fes nrog mis nyuj kub. Lub ntsiab tseem ceeb hauv cov mis nyuj kub yog turmeric, uas muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants.
8. Ib co rog
Qee cov rog, xws li cov pob kws lossis cov paj noob hlis tuaj yeem tsim cov dawb radicals thiab nce qib ntawm kev mob tshwm sim thaum siv los ua noj thaum sov dhau.
Tsis yog txhua txhua cov rog yog ua mob rau daim tawv nqaijCov. Monounsaturated rog kom cov tawv nqaij ua kom lub cev.
Hloov cov zaub ua rog nrog cov txiv roj roj, uas muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, vitamin E thiab phytosterols.
9. Mov nplej
Cov txhuv tau muaj glycemic siab siab thiab tuaj yeem ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav dhia. Kom cov ntshav qab zib kom ntau kom nrawm laus thiab qhov tsos ntawm wrinkles.
Hloov cov txhuv nrog hummus nrog liab kua txob. Cov kua txob liab yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins C, thiab cov chickpeas muaj cov tshuaj antioxidants.
10. Fructose
Agave phoos feem ntau tau tshaj tawm raws li txoj hauv kev noj qab haus huv zoo rau cov piam thaj, tab sis yuav muaj ntau cov fructose ntau dua li cov pob kws siab-fructose.
Fructose rhuav tshem collagen sai dua li cov piam thaj tsis tu ncua, uas tuaj yeem kho qhov tsis muaj teeb meem wrinkles.
Hloov fructose nrog lipoic acid, uas muaj nyob hauv Zaub pob qe.
Pom zoo:
Cov Pa Roj Carbon Tau Laus Zuj Zus
Cov dej haus muaj cawv ntxiv ua rau lub cev nce ntxiv ntawm lub cev laus. Cov lus xaus no tau los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard University, USA. Cov kws tshaj lij tau ua tib zoo kawm txog cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev tom qab siv cov dej haus carbonated.
Cov Khoom Lag Luam Uas Ua Rau Lub Cev Laus Nrawm Dua
Nov yog tsib yam khoom lag luam uas tsis zoo tshaj plaws uas tsis tsuas yog hnub nyoog ntawm daim tawv xwb, tab sis kuj ua rau muaj kev noj qab haus huv dua. Los ntawm kev tshem tawm lawv, koj yuav tsis tsuas yog ua kom poob phaus, tab sis koj yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj dua thiab zoo nkauj dua.
Cov No Yog Cov Zaub Mov Uas Ua Rau Lub Cev Laus
Kev noj zaubmov uas zoo li tsis muaj teebmeem rau peb tuaj yeem ua rau muaj teebmeem tsis zoo rau lub cev. Cov zaub mov peb noj kuj tseem tuaj yeem ua rau kev laus qeeb. Vim li no nws thiaj tseem ceeb uas yuav tau noj zaub kom zoo. Nov yog qee yam cov khoom noj uas ua rau lub cev laus nrawm dua , kev siv ntawm uas nws yog kev pom zoo kom txwv.
Cov Khoom Noj Ceev Ceev Yog Lub Txiaj Ntsig Rau Pob Txuv Rau Cov Laus
Khoom noj khoom haus tsis zoo ua rau cov pob txuv nce qib hauv cov neeg laus. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv raug. Nrog rau kev noj tsis txaus, kev ntxhov siab thiab kev ua qias tuaj kuj pab ua kom cov tawv nqaij muaj teeb meem no ntau npaum li ob puas feem pua.
Cov Khoom Noj Kom Tsim Nyog Rau Kev Ua Kom Lub Cev Tau Zoo Dua
Khoom noj khoom haus kom zoo dua lossis ntau dua noj qab nyob zoo tswj kev noj qab haus huv zoo, muaj lub ntsej muag zoo, tab sis kuj tseem ceeb heev rau kev tsim kho tsis zoo ntawm lub hlwb thiab nqua. Tab sis li cas peb thiaj li paub hais tias peb cov ntshav tau kis hnyav dua tuaj?
