2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Khoom noj khoom haus kom zoo dua lossis ntau dua noj qab nyob zoo tswj kev noj qab haus huv zoo, muaj lub ntsej muag zoo, tab sis kuj tseem ceeb heev rau kev tsim kho tsis zoo ntawm lub hlwb thiab nqua.
Tab sis li cas peb thiaj li paub hais tias peb cov ntshav tau kis hnyav dua tuaj? Koj tsis tuaj yeem ua tsis ncaj ncees lawm - kev ntshav tsis txaus yog pom los ntawm caj npab txias (caj npab thiab txhais ceg), ntxiv rau pob ntseg txias thiab lub qhov ntswg.
Yuav tiv thaiv lwg phem:
• Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, nyiam dua raws caij ntuj thiab noj nqaij nyoos;
• cov tais diav uas cia zaub mov nrog kua qhiav, kua txob ntsuab lossis kua txob dub;
• Sib npaug ntawm koj cov kev noj haus los ntawm kev muab koj lub cev muaj protein txaus, carbohydrates, cov rog uas koj lub cev xav kom muaj kev noj qab haus huv;
• Haus dej kom ntau. Tsawg kawg yog 2 liv dej nyob rau ib hnub, tab sis nrog ntau cov dej num ntau lub cev nce ntxiv dej mus rau 3 litres (thaum kub thiab kis las). Qhov no suav nrog cov kua txiv rau ntuj thiab tshuaj yej ntxiv nrog dej.
Tsis pom zoo:
▪ ntsev thiab khoom qab zib - Tsawg dua lossis tsum tsis txhob noj ntsev thiab ua khoom qab. Sodium thiab kua nplaum yog thawj cov yeeb ncuab ntawm cov ntshav khiav tsis zoo, yog li nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav txo los yog txiav lawv txoj kev noj ntxiv;
▪ Cov dej cawv, dej qab zib thiab kas fes tsis pom zoo, vim tias lawv cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav ncig thiab ua rau cov ntshav tsis tuaj yeem;
▪ tsis ua raws li kev tswj protein. Lub kaw lus protein tsis muab lub cev nrog lwm cov txiaj ntsig zoo dua li cov protein thiab qhov no muaj qhov cuam tshuam (tsis yog ib qho zoo).
Lwm cov lus qhia rau kev nqua dej zoo
- siv thom khwm los txhawm rau nqua, thiab lwm yam. hnub so thom khwm los yog thom khwm kho lwm yam;
- Thaum koj muaj txoj hauv kev thiab koj nyob hauv txoj haujlwm zaum, tsa koj ob txhais ceg sawv. Lub tswv yim ntawm qhov no yog tias txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg yuav tsum nyob ntawm lossis siab dua theem ntawm lub siab.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Kom Zoo Nyob Rau Hauv Lub Cev Xav Tau Kev Txwv Ntawm Margarine
Cov kws qhia txog kev noj zaubmov nqaij hauv lub tebchaws xav tias txoj kev muag cov khoom noj margarine hauv Bulgaria raug txwv los ntawm txoj cai lij choj. Qhov laj thawj ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov kws tshaj lij yog cov ntsiab lus ntawm cov rog trans hauv cov khoom no, thiab cov rog trans yog qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov Khoom Noj Kom Tsim Nyog Rau Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Muaj Rog
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, feem ntau cov neeg yws txog lub caij nplooj ntoo hlav sab nkees, qhia nyob rau hauv qhov nkees tas li, nkees sai heev thaum ua haujlwm lub cev, nquag mob taub hau, ua haujlwm tsis zoo, insomnia.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Kev Noj Qab Haus Huv Cov Khoom Noj Uas Tsim Nyog Noj Tsis Tu Ncua
Ntau thiab ntau tus neeg siv zog rau noj zaub mov zoo , lawv ua tib zoo xaiv cov khoom lawv siv thiab zoo siab rau lawv cov khoom muaj txiaj ntsig. Kev noj zaub mov zoo hauv nws tus kheej txhais tau tias noj zaub mov los ntawm cov pab pawg sib txawv, uas muab peb lub cev nrog cov as-ham tsim nyog, cov vitamins thiab cov zaub mov, them peb nrog lub zog, cov laus thiab cov zoo mus ob peb vas thiab tiv thaiv pab kom peb muaj kev noj qab haus huv thiab daim duab.
Cov Khoom Noj Kom Tsim Nyog Yog Qhov Tseem Ceeb Tshaj Rau Kev Xav Yooj Yim
Ntau cov niam txiv niaj hnub sim xeeb tub menyuam yaus yam tsis muaj kev vam meej rau lub hlis lossis ntau xyoo. Qhov lawv tsis paub yog tias feem ntau, kev noj qab haus huv feem ntau muaj qhov txiav txim siab txog kev pheej hmoo sai. Kev noj haus yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev kho mob ntawm ovulation teeb meem, hormonal tsis txaus thiab ntau yam kev hloov hauv cov caj ces.
