2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov mob o ua rau ntau cov mob uas muaj cov txiaj ntsig tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Dr. Vale kev tiv thaiv kev noj qab haus huv yog txoj hauv kev tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov txheej txheem hauv lub cev thiab tib lub sijhawm los ua kom zoo rau ib qho kev mob hlwb thiab lub cev.
Raws li Dr. Andrew Vale, muaj cov khoom noj uas ua rau cov txheej txheem ua haujlwm hauv lub cev, tab sis kuj yog lwm tus uas muaj peev xwm los tua lawv. Nws pom zoo kom noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj fiber ntau, haus dej kom ntau thiab txo koj cov protein ntau ntawm tsiaj noj, tsuas yog noj ntses.
Vale cov khoom noj tiv thaiv kev noj qab haus huv yog ua raws li kev noj lub cev txhua hnub ntawm 2,000 mus rau 3,000 kcal, nyob ntawm tus neeg lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab kev tawm dag zog txhua hnub.
Kev noj zaub mov pub rau kev noj ntawm cov carbohydrates sib npaug ntawm 40 - 50% ntawm kev noj txhua hnub, 30% rog thiab 20 txog 30% protein. Thiab nws yog qhov zoo uas yuav tsum muaj nyob hauv qhov kev faib ua feem ntawm txhua pluas noj thaum nruab hnub.
Kev noj zaub mov no kom noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj phytonutrients ntau, uas peb paub tua cov kab mob cancer thiab kab mob sib kis. Kuj yog cov zaub mov nplua nuj muaj omega-3 fatty acids, tab sis zam tej khoom kib thiab khoom noj txom ncauj.
Carbohydrates yuav tsum tau noj cov zaub mov ntau ntau, ntau hom, muaj taub, taub dag los yog txaij.
Rog yuav tsum tau los ntawm kev noj avocados, txiv ntoo, nias txiv roj roj, thiab omega-3 acids yuav tsum tau los ntawm kev noj ntses salmon, sardines lossis herring.
Kua mis nyeem qaub, tshij thiab taum pauv tuaj yeem yog ib feem ntawm cov zaub mov noj txhua hnub vim tias lawv yuav muab lub cev nrog nws qhov kev xav tau ntawm cov protein.
Kev noj zaub mov zoo tseem tso cai rau kev noj cov chocolate dub nrog qhov muaj tsawg kawg cocoa cov ntsiab lus tsawg kawg 70%. Thiab cov neeg nyiam cawv yuav muaj peev xwm txaus siab rau nws, tab sis hauv kev sim.
Rau lub hom phiaj tiv thaiv kev noj haus, omega-3 fatty acids uas yog yuav tsum noj tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv.
Lub cev hnyav nrog cov khoom noj zoo no yuav ntxim nyiam. Cov txheej txheem inflammatory hauv lub cev nws tus kheej feem ntau tshwm sim los ntawm kev rog dhau los. Yog vim li cas cov kws tshawb fawb thiaj nrhiav Dr. Vale noj tshuaj pab txoj kev kho lub cev thiab txo kom lub cev yuag.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
Dr. Mermerski: Tiv Thaiv Koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Nrog Cov Zaub Mov No
Ntau tus neeg tau hnov lub npe ntawm Pierre Ducan thiab nws cov zaub mov muaj protein los yog Robert Atkins thiab cov zaub mov carbohydrate cuam tshuam nrog nws lub npe, tab sis lub npe ntawm peb cov neeg muaj koob muaj npe Dr. tshuaj kho mob.
Nrog Rau Cov Khoom Noj No, Cov Mlom Ntawm Mount Athos Tiv Thaiv Lawv Txoj Kev Ntev Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Cov kws tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias hnub nyoog nruab nrab ntawm cov hauj sam ntawm Mount Athos yog 94 xyoo. Cov txiv plig uas nyob Mount Athos tsis tuaj yeem tsuas yog khav theeb ntawm lub neej ntev, tab sis kuj tseem muaj lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj zog, uas cov tub ntxhais hluas niaj hnub no yuav khib.
